duzy

Czorcia... Dorzuć jeszcze trzy konkurencje jakieś :D Bo 5 to troche mało :D Np. 6. Waga płaczu ( bokiem lub przodem ) 7. Spacer Farmera ( tylko doczep do walizek troche obciążenia ) 8. I coś na barki Ni musi być duży ciężar. np. z 50 kg.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jako tako nie stosowałem za bardzo nie wiedziałem jak od 4 miesięcy ograniczyłem fast foody słodkie itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero cykli ten jest 1 8. TRENING: 3 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: od miesiąca -białko: 1,2g na kg -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 2g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero cykli ten jest 1 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia 2-3 razy w tyg bieg na 10km 9. CEL [...]

rex, ale wlasnie o to mi chodzilo, o podswiadomosc. Bo piekno odbieramy chyba glownie podswiadomie. I mimo ze kanony piekna sie zmieniaja i z pewnoscia maja wplyw na nasze gusta, to podswiadomie podoba nam sie to, co wyglada zdrowo (co niekoniecznie musi znaczyc duzy biust , to byl tylko taki przyklad). Ale wasy u kobiet??? Mowisz serio?

W takim razie w jaki sposób powinienem to zrobić? Skupiałem się tylko na posiłkach i pracy. Nie mam czasu na dodanie niczego więcej, bo pracuje po 9h. Czasem nawet w soboty. Myślałem, ze mam za duży bf dlatego nie widać zbyt mięśni. No tylko drobne zarysy jakieś są, wiec jestem zdziwiony. Mógłby ktoś pokierować mną prywatnie? Oczywiście jestem w [...]

Cwiczę ponieważ mam za duzy brzuszek a pompki dlatego aby zwiekszyc obwod klatki piersiowej , przed cwieczeniem 6 weidera wazylem z 75 kg po spadlo do 69 ale za to miesnie brzucha sie wyrobily chcę dalej cwiczyc przy czym zwiekszyc mase i wyrzezbic miesnie o to mi chodzi dokladnie .

W takim razie przychylam sie do opini topora. Jezeli preferujsze podchwyt, to musisz wzmocnic jeszcze biceps. Oprocz tego, proponowalbym wzmocnienie ogolne plecow, przez podciaganie sie w roznych chwytach i rozne oddzialywanie wlasnie na miesnie plecow. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" [...]

Człowieku cwiczysz dwa tygodnie to ogólnorozwojówke proponuje a nie jakies wydziwianie czujesz bicepsa poniewaz za duzy cięzar i trzymasz rece bardziej słozone niz powinno byc a wtedy trzyumasz cięzar bicepsem i dlatego atk jest wez się za czytanie to bedziesz wiedział wszystko co potrzebujesz na forum są juz odpowiedzi na zadane przez ciebie [...]

Robiąc tak duży dług to musiał założyć już wcześniej, że oszuka tych, co mu lokal wynajmowali, bo chyba nie liczył, że będzie mu to darowane.

Nie tyle dodawac cos ale zamienic cwiczenia na cwiczenia podstawowe. Prostowanie nog i sciaganie drazka na jednej sesji to naprawde za duzy luzik, dla pan owszem przeszloby dla faceta to wg mnie zbyt lekka sesja. W sumie w obu dniach plecy i nogi rowniez sa zbyt delikatnie potraktowane.Przysiady, wioslowania , martwy ciag , wyciskania na tym [...]

witam a masz policzone zapotrzeboeanie kcal,rozklad BTW??unikaj wegli prostych oraz tych o wysokim IG poza potreningowym,banaan zbedny a latwo cie zlewa to wywal, i dokup koniecznie oliwe,oraz orzechy/siemie lniane cenowo nie wyjdzie tak duzo 1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + 2 jajka dorzuc orzechy/siemie lniane 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne [...]

1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + tuńczyk 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś z kurczaka+ pół torebki ryżu+ oliwa z oliwek 6.Przed [...]

nic się nie martw - natłuszczanie jest ok z tego co widze jest duży moje dwa małe zagoiły się troche po ponad 2 tygodniach

a waży i ma wymiary zgodne z regulaminowymi?? bo może jest za duży i musisz go obrobić....(zmniejszyć albo skompresować)

Podobno usman kontuzjowany więc pewnie zrobią McGregor vs Masvidal o tymczasowy. Conor wygrywa i jest pierwszym potrójnym mistrzem. Tak naprawdę nikt mu nie odebrał poprzednich pasów, piórkowy zwakował a Khabib nie odebrał mu świadomości więc możnaby było uznać że jest potrójnym mistrzem haha. https://www.sfd.pl/post-p19216624.html Moim zdaniem [...]

No tak chciałbym rzeźbić, ponieważ mam duży brzuch, którego nie chcę mieć. Czyli sugerujesz mi przybranie masy i dopiero później na rzeźbę?

- neich spojrzy ktoś kto ma duzy staż na siłowni i wie co robi - czy dobrze cwiczysz - ciezar na razie zmniejsz - mozesz popływać , jakiś masaż , maści rozgrzewające - żeby rozluźnić mięśnie które zapewne sa w przykurczu -a czy z kregosłupem ok - to ortopeda zdjęcie by trzeba było zrobić - hmm nei wiem dokładnie jakie tam potrzebują ale pewnie w [...]

No to mamy ponad miesiąc od założenia wątku ; ) +2,3 kg i pójdzie dalej (tak myślę ; ), diety drakońskiej nie mam, ale z kontroluję jedzenie, zamieniłem całe pieczywo i dodałem posiłek jeden duży, z ryżami, kaszami makaronami itp. Ćwiczę 3 / 4 razy w tygodniu, partiami. Wyprostowałem się znowu ładnie, a moja lepsza połowa, zwróciła uwagę, że jakby [...]

1-5 metka 30mg dzień 1-15 enan 2x 250mg pon/czw 9-15 tren 1ml pon/śr/pt Jednak zastosowałem się do tej rozpiski . Jak na razie wszystko jest w porządku , power na duży plus , poce się jak świnia ;) dużo energi , to że jestem dość impulsywną osobą z natury , na razie agresji nie zauwazyłem i mam na dzieje ze tak zostanie ;D Tylko sen mam jakiś [...]

Eeeee, ze tez ja musze bywac w takich niepopularnych porach.. gdy nie ma nic nowego... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."