ciężary robią się coraz większe, więc treningi coraz ciekawsze. Dzisiaj naprawdę poczułem duży wysiłek, cycki i uda bardzo mi się spompowały. Nogi mam tak zmęczone, że trzęsą mi się jak stoję . Suple chyba już powoli zaczynają sie już wkręcać, coraz większy zapał do ćwiczenia. Szczególnie czuję ZMA. ZAWSZE budziłem się niewyspany, nawet jak [...]
[...] będziesz martwił potem żadnych durnych uginań to ćwiczenie dla karków zarzut na klatke trenuj chłopie duży ciężar3s 3powt nogi wyskok max w górę 3s 3powt podrzut 3s 1powt duzy ciężar(80%maxa) i dość trening siłowy ma sprawić żebyś po nim chciał góry przenosić a nie był zje...chany. wytrzymałościowo bokserski to masz na treningach zrób 2x w [...]
Moja relacja po miesiącu stosowania (wiem, że krótko, ale poświęcam się całkowicie SW, a na siłkę chodziłem okazjonalnie, nie mniej jednak miałem wcześniej doświadczenie z siłownią około 7 miesięcy). więc tak: Siła- wzrosła, ale nie powiem dokładnie jak bardzo. Nie mierzyłem siły "przed" i "po", ale jedyne co mi pozwalać [...]
Dzięki Przemku! Od Ciebie usłyszeć, że forma się zgadzała to naprawdę dużo dla mnie znaczy! Tak jak pisałem wcześniej pomysł z bomby i hasło które towarzyszyło mi całą redukcję (i bardzo się cieszę, że tak było) to "zabawa" i "zobaczymy czy mi się spodoba". Za każdym razem gdy ambicje zawodnicze brały górę powtarzałem sobie, że to "zabawa" i "nie [...]
https://i.imgur.com/2moirOk.jpg Getty Images // Dave Mandel/Sherdog Rafael dos Anjos liczy na ponowne zestawienie walki z Conorem McGregorem Rafael dos Anjos uważa, że jego walka z Conorem McGregorem ma duży sens, jeśli pokona Paula Feldera w sobotni wieczór na gali UFC Fight Night 183. Rafael dos Anjos i Conor McGregor mieli walczyć na UFC 196, [...]
6 par haków asekuracyjnych - bardzo wytrzymałe, ale jak dla mnie trochę są za blisko siebie, starczyło by po 4 haki z każdej strony, ich gęstość trochę przeszkadza ponieważ podczas nagłego odkładania możemy trafić w kant haka, ale i tak haki dają większą pewność przy ćwiczeniach. Asekuracja jest wykonana bardzo porządnie, haki są jeszcze od [...]
Aby wyprowadzić ludzi z błędu, troszkę skoryguję twoją wypowiedź bo jest parę istotnych niejasności. Owszem Mięśnie szkieletowe dzielimy na : 1)Białe 2)Czerwone 3)Pośrednie Ale: 1) Białe - inaczej zwane fazowymi zbudowane są w przeważającej części z włókien szybko reagujących/szybko kurczliwych zwanych FT(fast twich). Posiadają one mało [...]
Novothyral biorę od zeszłej środy razem z euthyroxem, czuję się lepiej, ale nie wiem na ile to przez działanie leków bo mniej więcej w tym samym czasie zaczęłam więcej jeść. Ogólnie samopoczucie na duży plus :-) Badania zrobię w przyszłym tygodniu i zobaczymy czy coś się zmieniło. Zmieniony przez - pigwa86 w dniu 2015-07-30 08:02:58
[...] budzil mnie ten bol na prawym bokua lewe kolano bolalo. Co najlepsze to przy treningach na nogi nic nie bolalo,tylko w nocy i problem z byl z kleczeniem i wtaniem ,ale nie duzy. Ale przerwalem w koncu treningi na nogi,tak ze 4 lata temu,nie odczuwalem tak bardzo tego kolana,ale mam teraz taka prace ze czesto musze kucac,klekac i w [...]
Zazwyczaj używam tego słowa, gdy ktoś jest naprawdę duży i ćwiczy ładnych parę lat, ale powiem, że za***iście. Właściwe podejście - widać efekty, oby tak dalej, a będzie naprawdę elegancko. Duży sog.
widze że spór ciągniecie siła czy masa,ja napisze wam z innej mańki,co z tego że ktoś będzie duży i silny/silny mały/duży(niepotrzebne skreślić) i będzie dostawał w pipe nawet gdy coś ćwiczy,psycha jest najważniejsza,dobrze poukładane w bani albo dobrze zryty gar to podstawa.gdy ćwiczysz jakoś wyglądasz to tym samym zmniejszasz liczbę zawodników [...]
[...] okolo 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania organizmu to nie przelewki tylko dlugi proces. Jeśli jesz te [...]
to jest chyba najlepsze rozwiązanie - skupiasz się na tym aby mięśnie jak najintensywniej pracowały a nie na tym aby podnieść, wyrwać czy wycisnąć ciężar. jeśli zakładasz 10 powtórzeń w serii to zrób 10 ale z poprawną techniką. Ciężar taki aby zrobić 10 poprawnie a nie więcej - czyli odpowiednio duży ale nie za duży. Bo to nie ciężar jest celem a [...]
Trening do zmiany , przeładowany , za dużo wszystkiego , źle dobrane . Poczytaj temat z linku i wymyśl cos nowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html .Co do diety to po pierwsze masz mało kcal jak na start redukcji , jestes duży facet a 2200 kcal to stanowczo za mało bo z zcego będziesz ucinać po miesiącu ?? [...]
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/26e5257f9a1ea074.html środowy trening udał się mimo ze zauwazylem po strategicznym roztrenowaniu duzy spadek wytrzymalosci, ale z reguły na drugim, trzecim treningu po przerwie wraca ona do normy. Niebawem zrobie zdjecia z aktualnym testowym zestawem, dieta w dalszym [...]
Ok, to może przesunąć jajka na śniadanie, a serek wiejski na 2 śniadanie po prostu ? No właśnie z tłuszczami mam problem, nie wiem jakie i ile, wystarczy dodać np. łyżkę oliwy do obiadu i kolacji ? śniadanie: płatki owsiane 50g + mleko 100g + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (480kcal ; B 25,2g ; W 38,9g ; T 24,8g) 2 śniadanie: serek wiejski [...]
TEST: 2 x Cell Pump, masa + siła by -j451u-Podsumowanie str. 18
