Clevland - Też lubię dużo unikać i balansować, jednak nie należy zapominać o porządnej ofensywie ;) Grzesiek Proksa duży talent, ciekawe jak poradzi sobie z Golowkinem... Runner21 - W sierpniu nie ma treningów, dlatego też zwiększyłem liczbę treningów wytrzymałościowych/kondycyjnych. Wszystko oczywiście wróci do normy już od września. 13.08.2012r. [...]
Witam. Chciałem tu jeszcze o jedną rzecz spytać. Czy słaby zarost na klacie (minimalny) i niezbyt duży na twarzy na wiek 20 lat, przy jednoczesnym zachowaniu mmęskich rys twarzy i innych spraw w normie, może być uwarunkowane niedoborem testosteronu lub jego niskim poziomem.
no nie wiem czy każdy ma żyły na innej głębokości? przecież żyła zawsze jest przy mięśniu w końcu przez co inne jak nie przez krew dostarczany jest tlen do mięśni i wszystkie inne składniki. Czy masz żyły to zależy czy masz duży mięsień, który nie jest pokryty zbyt dużą warstwą tłuszczu. Na zawodach przecież każdy kulturysta jest maksymalnie [...]
Ultimata Nutrition – GlutaPure Skład (w 5g produktu): L-glutamina: 5g Opis: Glutapure to 100% czystości farmaceutyczna, mikrorozdrobniona L-glutamina w wolnej postaci. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do rozpadu białek (katabolizmu), które są podstawowym budulcem mięśni. Zbyt duży ich rozpad uniemożliwia przyrost masy mięśniowej. [...]
To jak to zmienić . Teoretycznie to tylko na miesiąc i później znowu inny plan .. Domator mi się jakoś nie widzi . Więc jak dobrać ciężar i ilość powtórzen w tych ćwiczeniach . Duży ciężar ? Kilka powtórzen 2-5 i 8 serii ?
wiele razy bilem wyciagniety z polskiej apteki, jeszcze wiecej razy bilem od dila i szczerze zazwyczaj wiekszych roznic nie widzialem (poza provigilem). Gonasi wiadomo - super, no i na duzy + ze powszechnie dostepne o stezeniu 2000
jeśli szykujesz sie do zawodów tylko w mc to ten plan nawet może być w tym że nie do treningów 2 razy w tygodniu . Plecy to co prawda duży obszar mięśniowy , wiele mięśni lecz łatwo je przemęczyć 2 razy w tygodni po prostu nie warto. Czas regeneracji pleców (prostownika) po dobrym treningu to minimum 5-7 dni ....jak nie więcej ale to zależne od [...]
[...] do ostatniego pomiaru (jakies 2-3tygodnie temu), o ile to nie jakis blad pomiarowy Mysle, ze wczesniej diabel tkwil w ilosci zdrowych tluszczy i nadmiarze bialka, ale na wnioski jeszcze przyjdzie czas. Poki co walczę dalej. Jesli to nie będzie skutkować - przerzucę się na 4 posiłki. Dzięki jeszcze raz za udzielenie sie w temacie, duzy rosnij
A juz tak powaznie to metabolizmu nie można włączyc albo wyłączyc... Moze byc szybka przemiana albo wolna a nie włączona/wyłączona - w ktoryms dziale było opisane (duzy art) jak podkręcic metabolizm - szukajcie a znajdziecie
no to spoko , ja tez sie przymierzałem do 70 kg juniorów, ale jak zobaczyłem tego ze Słowacji co wazył 70kg a był tak duzy ze szok.....ciekawe czy u nas sa jakies kontrole antydopingowe??ale tak ogolnie w Polsce jak to jest.
Pamiętam swój pierwszy hst, ładnych pare lat temu. Polecano wtedy plany o takiej objętości jak u ciebie. Rosło ładnie. Ale dzisiaj nie wyobrażam sobie takiego treningu. Nie wiem jak wtedy dawałem rade. Może byłem młody, miałem wielki zapał do treningów, chciałem być duży wiec ćwiczyłem. Często trening zajmował ponad godzinę. Dzisiaj 5-6 [...]
Jesli zlapie was skurcz w lydce nalpepiej zlapacie sie za duzy palec od nogi i sciskajcie z calej sily jajlepiej siedzac i przysistajcie pieta jak najmocniej do ziemi. Mi to zawsze pomaga. TO NIE SA ZARTY !!!
W moim treningu puki co brak treningu nóg gdyż dużo jężdżę na rowerze conajmniej dwa lub trzy razy w tygodniu, jeżdżę ostro i cieżko tak że za każdym razem nogi bolą a niekiedy tak bardzo że spać nie mogę, ale myśle że jak będzie koniec sezonu to wdrążę ćwiczenia na nogi. NIektóre ćwiczenia dobrałem celowo żeby odciążyć kręgosłup lędźwiowy gdyż [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Aleksandar-Rakic-Anthony-Smith.jpg Photo by Jeff Bottari/Zuffa LLC Anthony Smith: Mam do podjęcia poważne decyzje związane z moją karierą Lionheart rozważa powrót do kategorii średniej. W walce wieczoru sobotniej gali UFC Aleksandar Rakić (13-2, 5-2 w UFC, #8 w rankingu UFC) wyraźnie na punkty pokonał Anthony’ego [...]
Jeżeli Twój cel to siła pod zawody i masa to cykl rozpocznij łagodnie, rozłóż sobie całość tak żeby się nie wystrzelać na starcie. Nie wiem ile chcesz dołożyć ciężaru, ale pewnie masz jakieś założenie, choć nie priorytetowe...5 miesiecy to jakiś tam czas, więc rozpocznij od testo solo lub z deka, mete zostaw na pozniej. Wraz z rozpoczęciem cyklu [...]
[...] jak zapoznasz sie z budową miesni wtedy łatwiej bedzie Ci dopierac obciazenia ( wyrózniamy włókna białe i czerwone ) ; włókna białe- są wolno kurczliwe i dobrze reagują na duzy ciezar czyli taki w których wykonasz np 6-8 ruchów (np triceps) natomiast włókna czerwone są wolno kurczliwe i do wzrostu potrzebują wiekszej ilosci powtórzen 12-15 ( [...]
cykl żeby nie spuchnąć
