duzy

jest napisane ze chelaty to te z albionu czy jakies inne? a przeciez niedawno zalozylem post czy wydacie zma. A tu prosze. Ale fajnie. O co by tu jeszcze zapytac duzy plus dla activlabu za rozwoj w dobra strone cena przy wprowadzeniu na rynek bedzie pewnie promocyjna ? Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-08-27 12:58:11

[...] centymetrowym z czego polowa to tluszcz nie mozna tyle wyciskac!! chlopie!! takie bajki to mamie opowiadaj. przeciez twoja budowa jest tak masakrycznie kiepsciutka jak nic - obwisla klatka, chude rączki, duzy bebech i ZERO pleców!!! M_F - z takim wzrostem mozna - sam mam podobny ale nie z taką budową... Iść swoją drogą Nie dać satysfakcji wrogom

3g wydaje się optymalną dawką. Jeżeli posiadamy duży udział beztłuszczowej masy ciała, porcja HMB może być większa. a połączenie HMB i kreatyny to oczywiscie idealne rozwiazanie

W pierwszym przypadku ćwiczysz widocznie mniej dokładnie niż w drugim... 12 powtórzeń to w świetle jupiterów na forach nie jest duży ciężar :) A o efektywności treningu nie muszą świadczyć zakwasy na drugi dzień...

oki dzięki :) tylko weź mi jeszcze powiedz ile powinienem dziennie spożywać gainera, bo nie bede w stanie spożywać dziennie 3000 kcal :/ wiek 19 wzrost 182 waga 70 bardzo duzy wysilek fizyczny to mi daje mniej więcej 3000 idealnie też nie będe tego przestrzegał wiadomo jak jest, dlatego najlepiej by było gdyby połowa energii pochodziła z odzywek

[...] i twierdzeniu ze zostaly one okej wlasnie po tamtych treningach jest bledne. Trenujac nogi dajemy sobie porzadnego kopa ktory rozwija duzo efektywniej pozostale partie miesniowe. Jest to baardzo duzy miesien na ktorym mozemy zlapac sporo masy o ogolna poprawe sylwetki. Masz duze nogi powieksz gore ciala a nie rezygnuj z trenowania nog. pozdrawiam

Osobiście działania na sobie nie odczułem żadnego, chociaż znajomy po zjedzeniu jednej porcji stwierdził duży przypływ energii i lepszą jakość snu. Nie wiem czy to siła placebo czy kwestia niedoborów magnezu i cynku. Jeśli ktoś takowe niedobory posiada warto spróbować, jeśli nie - szkoda pieniędzy.

Polecam dla mnie kozak. Nie problemu z zaśnięciem , dla mnie duży + gdyż po nockach męczyłem się żeby zasnąć i spałem po 4h teraz bez problemu po 6-7 i moment zasypiam. Dobra regeneracja. Osobiście wrzucam 2 tabsy przed snem ;)

Witam Łukaszu Przy Twojej budowie ektomorficznej zdecydowanie obniżyłbym ilość białka do maksymalnie 2g lub nawet niżej 1,5g na kg masy ciała. Wypijanie bezpośrednio po treningu odżywki białkowej mija się z celem przy budowie ektomorficznej. Podawanie zbyt duży ilości białka będzie jeszcze bardziej nakręcało i tak szybką w Twoim przypadku [...]

troche za duzy ten kwadracik na fotce.

[...] treningach i biegamy mniej wiecej 10 min(zazwyczaj) na rozgrzewke.myslisz ze to wystarcza??moglbym pomyslec o bieganiu poza treningiem ale ostatnio mam prawdopodobnie ogranizm przemeczony mam oczy podkrazone i mi sie spac chce podczas dnia a spie moze po 8 9 godzin i odzywiam sie dobrze tylko batoniki czesto jem:)(moze 1 duzy batonik na dzien)

trudne pytanie, raczej nie bo oddychanie zależy od tego co robimy i jak duży jest wysiłek

Widziałeś Ivanovic dziś na trybunach? To dopiero piękność A co do Radwańskiej to myślę, że 1/4 AO po takiej kontuzji to duży sukces W sumie dalej to ona nigdy tutaj nie zaszła

Klata OK W bicu progresje dałbym najwyżej do "uginania ramion ze sztangą prostą stojąc", poprzednie 2 ćw są izolowane i z małymi ciężarami, więc nie trzeba progresji (ja do izolowanych wogule nie daję progresji) Barki "Wyciskanie sztangi zza głowy 12 10 8 8 (progresja) 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg" bardzo duży ciężar w [...]

Po pierwszym dniu- ogólne wrażenia ok. Sadziłem, że będzie ciężej wytrzymać do 14 do pierwszego posiłku (wcześniej jadałem śniadanie o 7:00 jakieś lekkie 2 śniadanie ok 11:00 (jogurt) i ok 14-15 obiad, więc to dość duży szok dla organizmu), ale nie było źle. SOS łowicz w II posiłku dziś zastąpiłem pomidorami z kartonika PODRAVKA- myślę, że to [...]

Już dzisiaj trochę mi się nie chce myśleć, więc tak bardzo ogólnie parę uwag. Ja robię drop sety zazwyczaj w ostatniej serii ćwiczenia złożonego. Zazwyczaj tylko w jednym ćwiczeniu na partię, ewent jak czuje powera to w dwóch ćwiczeniach. Masz bardzo duży zakres pow w przysiadach. Masz w ostatniej serii 12 pow jak dasz drop sety to wyjdzie [...]

Chyba ,za duży rozmiar wziałem ,bo mnie rozciągneło :P

[...] 2x10 (rozgrzewkowe) (jako rozgrzewka wiec jest ok) 2. Wyciskanie hantli w skosie ze skretem 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangi plasko 4x8 (daj jako pierwsze) 4. Rozpietki duzy skos 3x8 BRZUCH 1. Unoszenie nog 4xMax 2. Zwykłe brzuszki 3x20 3. Unoszenie nog w zwisie 3x20 NOGI 1. Przysiady ze sztanga 15/12/10/8 2. Wyprosty + Uginanie 4x10 [...]

anty / anty Spoko wszystko fajnie - duży plus za to że masz cele i wizję tego co chcesz osiągnąć. Ale najważniejsze to nie popadać w skrajności. Trening i dieta powinny być pasją i stylem życia - a nie obsesją. Sam jestem zdrowo kopnięty i uzależniony od treningów i dość nietypowej jak na nasze polskie realia diety, które to są nieodłącznym [...]

Dzis wieczorem sie pomysli Wybor jest duzy.