duzy

yyyy, tez nie rozumiem.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jednym slowem: jak robisz mase, to caly organizm i dieta do tego... jak rzezbe to odpowiednio i trening i dieta... nie da sie rozdzielic.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Tak w ogóle to ja te aeroby i ćwiczenia na brzuch robię dlatego, że przy robieniu masy strasznie brzucha łapie wystającego, i głupio to wygląda, czy wy tak też macie, że nieco wam brzuszek rośnie ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

jem przeważnie tyle samo, może zdarza się, że w dzień treningowy więcej... Chcesz być duży, musi boleć... ;)

bialko 3g i zoltka drugie 3g (3,5g) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Buahahahahahaha nie moge.... ja zawsze slyszalem i czytalem: bialko - 3g, zoltko - 3,5g Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

kurde dobra jakoś se poradze Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] konkretnie na pytanie. Niestety w tym poscie nie wykazales sie inteligencja poniewaz przez swoja arogancje i pyszalkowatosc nie otrzymales i pewnie nie otrzymasz odpowiedzi na pytanie. Inteligentym nie jest ten kto ma dużą wiedze lub duzy zasob slow (ktorym tak lubisz sie popisywac) tylko ten ktory potrafi ta wiedze dobrze spozytkowac.

Na wszystkich treningach sw, na których bywałem, czy to jako zawodnik, czy też obserwator kładziono duży nacisk na ćwiczenia kondycyjne, typu bieg, bieg bokserski, skakanka, slalomy, czy też uderzanie w worek przez określoną jednostkę czasu - taki małe hiity...po takim treningu człowiek nie ma sił na nic, więc pytam jeszcze raz - trenujesz już, [...]

dzien 1 Klata, barki triceps (ciężko) 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4spompki na poreczach(wersja na klatke) nie ma lepszego cw od pompek na poręczach 2. wyciskanie hantli skoks ujemny 4sgorny skos sztanga, 2 w kolejnosci z najbardziej efektywnych cwiczeń, więc do planu ciężkiego 3. Thruster / military press (zobacze po treningu które lepiej [...]

[...] Londynie nie mieszkam, ale ludzie w uk przyjazni sa, kiedy pierwszy raz poszedlem na silownie to instruktor odrazu zauwazyl ze nie cwicze zeby wygladac zdrowo tylko zeby byc duzy i sam zagadal o koksie Jak chcesz to kupisz bez problemu, i wy***ek tutaj wydaje sie mniej niz w Polsce. Sam pracuje po 12h i daje rade z silka prosto po pracy, troche [...]

Hehe tak 'kocham' ćwiczyć , wszystkie ćwiczenia wykonuje 100% dobrze technicznie , wzorowałem się na atlasie ćwiczeń sfd , pozatym wszystkie ćwiczenia objaśniała mi osoba z która zawsze ćwiczę , jest to mój kuzyn on ma duży staż na siłowni i zna się na rzeczy , jak chcecie wstawię moje wymiary przed tym jak zacząłem ćwiczyc w domu pompki , [...]

https://youtu.be/Q9PAE4tseDQ Tutaj przekładane kółko ale z hantelkiem tak samo. Jakiś mały, bo to nie chodzi o duży ciężar. Możesz zrobić 3 siłowe + 2x kardio, lub 4 siłowe + 1x dłuższe kardio.

No i mamy już przyczynę, dla której posiadasz tłuściutki brzuszek. DIETA Ona naprawdę woła o pomstę do nieba. Do tego musisz się przyłożyć w pierwszej kolejności. Żadne parówy ani inne odpady z uboju zwierząt w postaci "wędlin" i kupnych pasztetów, żadne buły, muffiny, czpisy, keczupy, cukier i wszelkie inne g...o. Ma być krystalicznie [...]

duzy jakis? "Bóg zawsze stoi po stronie silniejszych dywizji"-Otto von Bismarck

mangerz właśnie na tle GSP GSP jest najlepszy to sie nie dziw ze nie mogl go obalic a sonnen tez jest za duzy na MW nie zdziwi mnie jak bedzie wiekszy od stanna chyba zapomnieliscie kto tu jest po ostrej kuracji;p

[...] zadnego pompowania na koniec generalnie powiedzialbym, ze jak masz trenera, to go sluchaj jakie ten trener ma kwalifikacje? nie musi byc mistrzem swiata, nie musi byc duzy, nie musi miec certyfikatow, ale czy zna sie na trojboju, olimpijskim podnoszeniu ciezarow, moze zapasach, czy raczej na kulturystyce? czy monitoruje twoja technike na [...]

Produkty jakie powinienes jeszcze dorzucic do swojej diety to np: Źródło tłuszczy-orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek. Źródło węglowodanów: ryż brązowy, banany, Źródło białka zwierzęcego (kurczak, wołowina itp). W posiłku przedtreningowym brakuje źródła białka, w drugim tłuszczy. Ostatni posiłek zawiera u ciebie węglowodany (płatki owsiane i [...]

1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 4*10 (55 60 65 70) 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę4*10 (14 16 16 20) 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej4*10(11 12 12 14) 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej4*10(14 16 20 22) Bic 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Brak diety to duży minus. Plan nie dla ciebie. Zaczynasz wiec proponuje FBW, HBW albo split patria 2 x w tygodniu. Tu masz co Ci potrzeba http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html