duzy

A jak wygląda u Ciebie spożywanie płynów? Dużo w siebie wlewasz dziennie? I pijesz samą wodę, czy innej specyfiki typu herbata czy cola zero też? Najczęsciej piję cole zero (wczoraj 4l) xD bywają dni, że wodę piję jedynie na treningu ^^ a jak chodzi o to ile wlewam w siebie dziennie... 3-5litrów, zależy czy DT czy DNT, czasem wypiję więcej :) a [...]

Piotrek jak to możliwe że jeszcze nic u Ciebie nie wpisałem? ;-D Tu powinny wchodzić wszystkie Panie z konkursu dzika plaża, pooglądać fotki i zdać sobie sprawę że o cheat meal'ach to one tak naprawdę bladego pojęcia nie mają %-) tu jest zupełnie inny level jeśli chodzi o żarcie :-D a to dobrze, masa nadchodzi u mnie, będę się inspirował :-)) Hehe [...]

Szymex powiem Ci, że dużo na treningu też nie znaczy dobrze mięsnie wtedy troche na zmęczone wyglądają ;) Nie mówie, że katować sie nie można, ale np możesz cisnąć rano i wieczorem trening, lub poprostu trenować codziennie bez przerwy rozkładająć to sobie fajnie na wszystkie dni ;) Wg. mnie nie ma czegoś takiego jak "za dużo" -> to jest pojęcie [...]

Panie Szmexy ,pan żeś duży chopok %-)

Wyspałem się niby, ale na treningu totalna dętka byłem, potem ogarnąłem dopiero, że po prostu zajechane mam mięśnie głębokie i brzuch generlanie, także wiosłowania szły jak krew z nosa ;/ ale plecy skatowane :) Reverse diet idzie w dobrą stronę, bo po tygodniu (mimo 3 dni cheata po końcu redukcji) waga -0,7kg, gdzie dodałem 100kcal i uciąłem 2x [...]

Dzięki Misiek, ale to Krzysiek trzymał michę i robił treningi i jemu się należą gratulacje :) Po lewej jest aktualne. Doris - a czy każda zmiana musi być drastyczna i urywać dupsko? Nie napisałem też, że jest drastyczna, podałem tylko dane tego co było i co jest - a jest sytuacja w której gość je praktycznie 2x więcej ;] Co innego zmiana przy [...]

szmexy to było bardziej w formie żartu. Odnośnie pytania to jak mam do wyboru proch czy normalne jedzenie to zawsze wybiorę normalne. Spoko ;) ja wolę mieć 3-4źródła białka w ciągu dnia po prostu ;) Wyspałem się, rano do pracy, kilka konsultacji i jakoś doczekałem się swojego treningu :D TRENING 1. Uginanie sztangi stojąc 5s -> 8x25kg / 8x30kg / [...]

Mam nadzieję, że Piter wybaczy ten mini spam. Przemek - Nie wiem szczerze mówiąc jak to wyglądało w tamtym roku bo sama startowałam na debiutach więc byłam w wielkim szoku, amoku, chaosie itd itp. Pozostałych kategorii nie oglądałam. Wszystko co jest związane z IFBB bacznie obserwuję mniej więcej od Pucharu poprzedniego roku. Jakuba Sz. oczywiście [...]

[...] - to mleko odtluszczone masz w granulkach ? Ja innego ostatnio znalezc nie moglam. Serek homogenizowany chudy jakiej firmy albo w jakim sklepie kupujesz bo ja mam zawsze duzy problem by coś znalezc na dziale z nabialem. Za zimno tam i jak mam czegos dluzej niz 2 minuty szukac to sie poddaje i uciekam ;) Bardzo dobrze wygladasz ! Zmieniony [...]

Jak robisz takie fajne ziemniaczki? Na oleju czy z pieca? JW !!! chcem takie !! ile dodałeś w sumie kcal teraz? pewnie z węgli większość 10 sogów i podam przepis }:-(8-) jestem mistrzem ziemniaków :)) Dodałem 500kcal, z węgla głównie i tłuszczu + białka uciąłem :) ale z kolei treningi są ostrzejsze + teraz na rowerze też będę jeździł 2x w tyg. [...]

Plecy lubią duży klamot ale lubią także dużo powtórzeń, myślę że nie było by tu błędem kilka serii typowo na siłę, a kilka na zwiększonej liczbie powtórzeń żeby napompowac muscle :) Szmexy zacząłem czytac Twój dziennik od początku, wczoraj i już ejstem na 60stronie dzisiaj może dojadę do 130 :) także za dwa dni powinienem być na bieżąco i wtedy [...]

Jak nie o treningi to o co? O miskę czy może jakaś magiczna suplementacja wleci?:D haha :D ani jedno ani drugie :D bardziej chodziło mi o szeroko rozumiane samodoskonalnie sie :D Dziś cheat :-D:-D jaram się mega ! Nie pamiętam kiedy tyle czasu michę trzymałem, dlatego tym bardziej czuję że zasłużyłem ^^ rano waga 90,4kg :D Wpadnie wołowy duży [...]

Drodzy forumowicze. Od ostatniego wpisu minął już prawie rok. Chciałem pokrótce napisać co się ze mną przez ten czas działo i jakie przyniosło efekty. A więc od początku. Końcem września ubiegłego roku postanowiłem zrezygnować z dalszych ćwiczeń ABS i zacząć przygodę z bieganiem. Dieta w zasadzie nie uległa większym modyfikacjom poza wywaleniem [...]

Dzięki za link. Przeczytałem sobie ten wątek i wnioski jakie mi się nasuwają... widać że sporo pracy wkłada w swój dziennik i jest bardzo dokładny ale ja też się staram :) Nie widzę natomiast potrzeby wpisywania każdego treningu a jedynie tego w którym następuje jakaś konkretna zmiana. Chłop ćwiczy już kilka lat chociaż z przerwami. On zaczął [...]

Nie za mało masz tych kcal? Na zbyt duży deficyt nie ma co wchodzić. Jak obecnie waga i paszą wygląda? Powiedz mi jeszcze czy usunąłeś nadmiar skóry z brzucha czy się wchloneła? Przeglądając wcześniejsze posty to 35kg zrzuciłeś a to jest trochę balastu co cieszy ;)

Z tego co czytam to masz podobny problem do mnie. Też ważyłem ponad 100kg. Przy bieganiu bolały mnie stopy/kostki/kolana. Jadłem co popadło i strasznie się zapuściłem. Zacząłem biegi po 25min, a z tego 20min szedłem i odpoczywałem Teraz ważę 87kg, 19% tłuszczu (z 30%) i żyję się lepiej :) Teraz zasuwam 35min bez przerwy :) Co zmieniłem? Po [...]

Pamiętaj, że jak będziesz przymierzał, to zrób test: trzymając rower między nogami wsadz pięść między klejnoty, a górną rurę, jak się nie zmieści to rower za duży, jest jeszcze jeden test: masz rower miedzy nogami i próbujesz przejść schodami, jak się uda to git, jak nie to za duży.

[...] szajs pierwszej wody, unikaj chinek i podobnego towaru. Hunter, moze byc na poczatek ma moc w granicach 20J,wykonanie na dobrym zaskakujaco dobrym poziomie,jego wadami sa duzy odrzut i twardy spust, co moze psuc zabawe w strzelanie. Choc tenze spust mozna "naprawic" odrzut wyeliminowac wsadzajac slabsza sprezynke np. od Weihraucha [...]

[...] nie pozostawi watpiwosci na kogo postwaic a szkoda..Bo jego sylwetka jest fatalna..Dex moze nie jest w zycowce jesli chodzi o dociecie ale chyba w koncu cos tam dołozył....Miałbym duzy problem komu ym dał tytuł dexowi czy heathowi gdyby by łmartinez to sedzioweie by mieli spory problem..Najłtwiej było by z niego wybrnac dajac tytuł kotletowi..

A wiec dokladniej? OK Najpierw kilka słów wprowadzenia. Od zawsze byłem stosunkow duży i silny jak na swój wiek. Jestem typem "Miśka". Wię któregoś dnia doszedłem do wniosku, że pod moim tłuszzem kryją się silne i rozbudowane mieśnie, a że mój Ojciec też kiedys ostro ćwiczył i interesował się kulturystyką, więc mam w domu cały sprzęt i [...]