ja nie cierpie chemii zadnej, nie tykam, nie dotykam, nie uznaje probowalem i dla mnie to jest mizerne, naczesany leb to ja mam normalnie nie musze tego jeszcze doladowywac :D generalnie interesowaly mnie zawsze wylacznie psychodeliki :D EDIT: oczywiscie od opiojdów jak najdalej, zbyt duży potencjal uzalezniajacy Zmieniony przez - leyus w dniu [...]
Do Daneku: Zależy od stażu (musiałby być baaardzo duży), ale itak takie połączenie według mnie nie jest dobre. Lepiej zrobić więcej ćwiczeń z mniejszymi seriami. POZDRO
Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :60kg (Wacha się od 60kg-63kg) Wzrost :170cm Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :z 1 rok będzie Uprawiane inne sporty :Aktualnie żaden ale możliwe pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Aktualnie tylko hantle 2x20kg,kattleball 8kg,Drążek,ale mam zamiar [...]
tricpes: 2 ćwiczenia po 3 serie biceps: trochę ciężko ci będzie jednocześnie uginać ręce stojąc naprzemienne uginanie stojąc jednoczesne uginanie siedząc tak będie prościej myśle, sam zresztą możesz przetestować i wybrać to co ci bardziej odpowiada plecy: za mała różnorodność ćwiczeń podciąganie do karku 3xmax wiosłowanie w opadzie 4 serie (do [...]
bilans jest ważniejszy od tego co jemy, ja obecnie wycinam<właściwie niezamierzenie>, co podkreślałem już parę razy - jedząc najgorsze śmieci na świecie <przykładowo 3 batony zapite redbullem czy dwoma>, zero białka kupa węgli i tłuszczu,duży deficyt kcal, a pas mi leci jak na normalnej redukcji. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
Sebastian Świderski zapisał na swym koncie kolejny znakomity występ na parkietach najlepszej ligi świata. Nie mogło to pozostać bez echa we włoskich mediach. Oto komentarze na temat formy Polaka. La Gazzetta dello Sport: „Świderski - uśmiechem Maceraty.” Syndrom „Trento” trwał aż do stanu 5:10 w pierwszym [...]
[...] judo 6 lat,obecnie czasami wpadne nad tatami zeby sie poruszac, 1,2 razy w miesiacu. - trenuje na silowni,full sprzet. - mam tendencje do tycia,obecnie posiadam troche za duzy brzuch. - wyniki: -klata 85 kilo. -martwy ciag 105 kilo. - przysiad nog nie robie poniewaz jak trenowalem judo wykonywalem rzuty ktore obciazaly mocno nogi i potem [...]
Nikt tutaj nie mowil nic o klacie, ale w przysiadzie czy w martwym ciagu nie jest to zbyt duzy ciezar. Oczywiscie wczesniej musisz skontaktowac sie z lekarzem czy nie ma przeciwskazan do wykonywania takich cwiczen jak i innych.
a wiec tak mam pytanko biłem go w lewe udo zmieniłem teraz na prawe jakis tydzien temu i na lewym udzie w miejscu kucja wyczówalny jest pod skóra obrzęk jak by pare komarów ugryzło w jedno miejsce ?????? nie boli i nie przeszkadza !!! nie wiem norma czy dac sobie spokój i zobaczyc po tygodniu jaka bedzie reakcja na prawym udzie ??? po zatym towar [...]
no nie wiem :/ ale za duzy bialka mam w tej djecie a za malo ww i teraz pytanie co wywalic a co dodac? za duzo bialka tez nie moze byc .A na obaid to sie dogadamz matka :P ale nie jadam golonek boczkow itp :p nie lubie :F no a i nie ma szans an wczesniejsze zjedze chyba ze uciekne z budy :P moze jakies twoje sugestie co do reszty posilkow?
[...] nalezy posiasc po drodze A rozwijajac moja poprzednia wypowiedz W kulturystyce rekrutacja jest czesto poprostu pomijana z powodu priorytetowej i z tego powodu uprzywilejowanej pozycji masy. Jednak jak duzy jest jej wplyw szczegolnie w starszym wieku mozna wywnioskowac chociazby czytajac ten art. http://www.sfd.pl/-t182954-s2.html pozdrawiam
Na rozciąganie kłade duży nacisk przed każdym treningiem. Heh, co do treningu to nie nie, mam pojęcie aktualnie robie trening z ALRI p/rr/s, ale to nic nie zmienia.
Jeśli już trochę ćwiczyć to lepiej ćwiczyć duży mięsnień z małym a nie całe ciało. Co do diety to jest pare kalulatorów kalorii i zajmuje to 5-10 min dziennie i widzisz co i jak jadłeś. Jeśli chcesz przybrać to musisz jeść z 120 g+ białka dziennie i napychać potem kacl ponad limit. Oblicz sobie zapotrzebowanie kacl na kalkulatorach.
glowa w dol- taka skosna laweczka ze glowa jest w dole i podczas brzuszkow musisz pokonac sile gravitacji XDDDDDDDDD Bede cwiczyc 3 razy w takim razie bo chce byc duży a nie Bruce Lee vel Tomasz Adamek XDDDDDD
[...] dla oppornych" czlyi nie wiem codziennie 5 jaj zeby dostarczyc bialko albo cos w tym stylu Jedz co 2-3h. Pamietaj zeby zawsze cos lerzalo w brzuchu Chce urosnac duzy, moze moglbym dla prrzyklady co rano 5 jajek wrzucic w siebie i jakos by to wygladalo. :P:P:P Wiem ze najlepiej by sie bylo zawziasc ale potem bedzie szkola i jezeli [...]
Nie dokończyłem tam swojej wypowiedzi więc zrobię to tutaj. Przy ostatnim planie który wykonywałem obciążenie przy ostatniej serii które miałem to Przysiad 425kg, RDL 37,5, wyciskanie na ławce 42,5, wiosłowanie w opadzie, 15, wyciskanie w staniu 20, podciaganie 10. Przy powtórzeniach które wykonywałem podczas ostatniej serii był to dla mnie duży [...]
antydepresanty w uk, jakie się opłaca kupić tu niż w Polsce
