Jaki sprzęt kupić ?

Jak to mówią lepiej późno niż wcale. Mam 26 lat 182 cm wzrostu i 86 kg wagi. Nie jest najgorzej - ale mam wrodzoną wadę kręgosłupa - mocno powiększona lordoza przez co wypycha mi strasznie brzuch. Nigdy nie interesowały mnie ćwiczenia robienie masy itp. Jestem kompletnym laikiem i nie wiem od czego zacząć. Ale nadszedł czas na zmiany. Dlatego pojawiłem się na SFD. Teraz chciałem przejść do moich pytań.
1. Jak wzmocnić mięśnie kręgosłupa aby choć trochę zniwelować pogłębienie lordozy ? - (byłem na pseudokonsultacjach u rehabilitantki - 1 konsultacja gratis trwała 15 minut - dowiedziałem się że nie muszę poprawiać lordozy ale jak przyjdę z rentgenem i zapłacę 200 za następną wizytę to coś doradzi) - to taka dygresja
2. Druga sprawa zastanawiałem się nad kupnem urządzeń do treningu. Mam już w domu orbitrek i zdarzy się że "pobiegam". Ponieważ zaczynam "trening" orbitrek na pewno będzie używany. Ale co oprócz tego? Czy na początek lepiej kupić ławkę i hantelki - ławkę do sztangi ze sztangą czy może wioślarz. Zależy mi na równomiernej budowie wszystkich mięśnie tułowia i ramion (brzuch, klatka, biceps, triceps) no i oczywiście kręgosłup. Z nogami nie jest najgorzej.
3. Czy oprócz treningu na urządzeniach warto zainwestować czas np w a6w lub coś podobnego?

Jakoś specjalnie silnym gościem nie jestem, tak więc i z pompkami mam problem :/
Liczę na pomoc i dzięki za wyrozumiałość.



Zmieniony przez - Mirmił w dniu 2014-05-08 21:55:40

1. Najlepiej poczekaj na Pandarka lub Roniego, być może oni będą chcieli Ci pomóc.
2. Wiesz, że tu raczej nie chodzi o sprzęt, ale o ciężary? To one są najdroższe, a będziesz go potrzebował na początek ze 100 kg. Podstawa to sztanga, sztangielki i poręczę. Drążek się bardzo przyda.
3. Krótko - nie. Zwłaszcza z Twoją wadą.

Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-05-08 23:53:41

Zniwelowanie pogłębionej lordozy nie jest procesem szybki a tym bardziej w Twoim wieku.
Niestety nie ma zmiłuj tutaj potrzebna jest konsultacja lekarska i wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń rehabilitacyjnych pod okiem rehabilitanta a co za tym idzie licz się z tym, że kasy to trochę będzie kosztować bo jak nie pójdziesz prywatnie i nie zapłacisz to dostaniesz spławik na nfz przykre ale prawdziwe

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-05-09 07:54:58

Może zacząć od hantelek i ławki - bo jakoś strasznie silny nie jestem - abym mógł podnosić na klacie 100 kg. I chyba powinienem zacząć od pompek, aby trochę się wzmocnić ? Dopiero z czasem ewentualnie dokupić jeszcze obciążniki.



Zmieniony przez - Mirmił w dniu 2014-05-09 14:29:11

Nikt tutaj nie mowil nic o klacie, ale w przysiadzie czy w martwym ciagu nie jest to zbyt duzy ciezar. Oczywiscie wczesniej musisz skontaktowac sie z lekarzem czy nie ma przeciwskazan do wykonywania takich cwiczen jak i innych.

Ok dzięki poczytam jeszcze inne wątki może to ułatwi mi podjęcie decyzji. Oczywiście sugestie mile widziane

Jeszcze pytanie dla osoby o 182 cm wzrostu jakiej długości gryf byłby najlepszy - pewnie głupie pytanie dla was ale ja kompletnie się na tym nie znam :(

P.S. Martwy ciąg i wszelkie inne rzeczy nic mi nie mówią - jak tylko wrzucacie jakieś hasła to sprawdzam dla pewności na youtube :) - wiem, że kompletnie nie mam pojęcia o siłowni, treningu, ćwiczeniach itp - dlatego pytam



Zmieniony przez - Mirmił w dniu 2014-05-09 17:47:27

http://www.kulturystyka.pl/atlas/