bic44 WC praktycznie zawsze jest Ale bąki to się czasami pojawiają, tak o King_Odin Co wyrośnie? Duży i silny chłop OFF od forum tylko Reszta tak jak być powinna BzykuDG Paka jutro, wybaczcie I nie kradnij mi widowni Do mnie paczka przyszła w idealnym stanie Ona by z Tobą nie chciała iść VIPy to takie, że picie/jedzenie za free Rrumcek [...]
Kulturalna wersja: Klatka słaba. Nie czytam dziennika, ale przypuszczam że robisz wyciskanie na płaskiej. Mi zaczęła rosnąć jak powrzucałem same skosy, ławeczkka skos góra dół, hantle skos góra, linki. przez kilka miechów nie roobiłem płaskiej. Co do ramion, katuj triceps na linkach, duży ciezar mniej powtórzen, tak samo biceps gryf rób na koncu [...]
Adzik - nareszcie udaje się Tobie to o co chyba Tobie i mnie chodziło, czyli gubisz fat a mięcho zostaje/rośnie. O to chodzi przecież! Wyniki siłowe kozackie Sylwetkowo: barki na duży plus, plecy tak samo, klata rusza Blog: tak jak Bzyku super prowadziłeś, masa filmów, fot itd Dzięki za tego bloga, to były fajne 3 miesiące p.s. dalej będę [...]
p.s. dalej będę Ciebie nadzorował no to masz przesrane adzik nie no joke Plecy na duży plus i barki to samo klaty już też coś tam widać idzie w dobrym kierunku wszystki powiem tyle MASA to teraz bloga zakładasz czy jak ?
Wyciskanie z zatrzymanie sekundowym na klacie daje nieźle w kość i czuć klatkę. Dodatkowo duży zakres powtórzeń nieźle pompuje. NA rozpiętki duży ciężar ale uważaj aby nie przesadzać ponieważ to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne. Dietka trzymana , trening solidny tylko czekać aż masa pójdzie. Powodzenia.
Wuchata34- Wyciskanie z zatrzymanie sekundowym na klacie daje nieźle w kość i czuć klatkę. Dodatkowo duży zakres powtórzeń nieźle pompuje. Daje ognia ładnie NA rozpiętki duży ciężar ale uważaj aby nie przesadzać ponieważ to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne. 20 kg sztuka jestem w stanie bez kontuzji zrobić i jakiś problemów. Pytanie czy jest [...]
BCAA dla mnie rewelacja te kapsy bo nie będe musiał rozpuszczać prochu na sekcji przynajmniej. Cena też duży plus , jedynie szkoda że trzeba łykać 20 kapsów na porcje żeby wyszło te 10g czystego bcaa , ale i tak sie opłaca. W prochu też zakupie do treningów na siłce bo wychodzi chyba obok rx golda i uns najekonomiczniej A długo będą te zestawy na [...]
FINAŁ WYCISKANIA LEŻĄC moja waga początkiem tygodnia pokazywała poziom ~88,5kg, ale od początku tygodnia zacząłem robić cykl kreatynowy i moja waga zaczęła się delikatnie zwiększać troszkę się obawiałem że podczas dzisiejszego porannego ważenia przełamie 90kg rano po przebudzeniu wlazłem na wage i okazuję się że jest OK, waga wypluła 88,6kg, w [...]
Generalnie tak... w thrustersach masz najprawdobpodobniej za duży ciężar. W wykrokach też koniecznie musisz dobrać ciężar tak, żeby nie mieć problemow z utrzymaniem równowagi. No i do wznosów bokiem też zdecydowanie za duży ciężar... Także jest nad czym pracować. Zamiast wytrzymałościówek idź po prostu pobiegać, jak już coś musisz robić, [...]
WODYN - coś w tym jest TomQ-MAG - spoko, nie zarzucałem Ci, że to Ty konkretnie jedziesz na szprycy, tylko ludzie, ktorzy jadą mogą bawić się w izolacje, małymi ciężarkami. Zwykły śmiertelnik potrzebuje bodźca, a duży ciężar to duży bodziec Choć kaptur ruszy też od izometrycznych trzymań i wielu powtórzeń z małym ciężarem. Ale jednak nie ma to [...]
Jeśli chodzi o dietę, to daj więcej posiłków mniejszych objętościowo, najlepiej 6. Pamiętaj o zdrowych tłuszczach, białku itp. Zresztą najlepiej idź do działu "Odżywianie" i czytaj w wolnych chwilach posty podwieszone- dowiesz się sporo ciekawych rzeczy. W treningu na rzeźbę podobno najlepiej jest ćwiczyć każdą partię mięśni 2 razy w [...]
Od czasu do czasu nie - byle w nawyk nie weszło %-), wciąż nie mam do siebie wielkiego zaufania w tej kwestii :) Tyle pociechy, że mnie ciągnie bardzo do orzechów, ciepłych posiłków, czasem do owoców - nigdy do słodyczy. 1.DT Dziś było ciężko, od rana biegałam , kwiaty, msza, pochód - wybiegałam 15 km, zmarzłam okrutnie i taka zmarznięta [...]
1.DT Trening B Rozgrzewka - 15 minut, rozciąganie - 10 A. Martwy ciąg I- 12x30kg II-12x35kg III-8x40kg (no cienias jestem, 40 kg dało mi radę, nie wiem jak technika przy ostatnich powtórzeniach, bo w amoku byłam, myślałam, że padnę tam i nie wstanę%-)) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 12x15kg II-8x20kg III-8x20kg (walczyłam w ostatniej [...]
DT. Wczoraj byłam na konferencji, więc trening mi przepadł - odrobiłam dziś. Zanim wypiskę to sobie ponarzekam - ten jeden raz. Jestem przemęczona myślałam, że 12sto godzinny dzień pracy będzie wyjątkiem, stał się rutyną, w pracy stres, wolne tylko w niedzielę, a i to nie zawsze. Pierwszy raz w życiu czuję, że organizm zaczyna się buntować. Za [...]
rendan Boks, jest dyscypliną o wielkiej tradycji wywodzącej się już z XVIII wieku, której kolebką są wyspy brytyjskie. Jest to jednocześnie najbardziej popularny i najlepiej opłacany sport walki na świecie. Ale czy napewno? Ostatnimi czasy ogromny rozwój i wzrost popularności zanotowały mieszane sztuki walki, czyli w skrócie MMA (ang. Mixed [...]
[...] szybka reakcja tabsami , czosnkiem i wygrzewanie) i dopiero teraz czuje jakie mam zakwasy w bicku i klacie ( masakra) :) . ważne że grypa chyba już odchodzi aczkolwiek musze chodzic do pracy i tp jest duzy minus bo pewnei dłuzej bede sie kurował. Tak czy inaczej startuje od Poniedziałku i mam nadzieje że już żadne wirusy mnie nie dopadną .
[...] ze to dobry nectar sqrwi3l a jak łapa na nich wchodzi to poezja raszek01 ile mozna zabrac odzywek na samolot jak limit na kg jest scisły zalezy czym lecisz bagaz duzy przewaznie 15-20kg wiec teoretycznie tyle mozesz miec ale ludzie woza raczej w druga strone niz do PL Asariah Na dodatek takie odzywki jak już mają być wiezione [...]
moim zdaniem film zdecydowanie zaslugujacy na uwage - przypomina mi w klimacie "Wojownika" .. ze wzgledu na duzy poziom refleksyjnosci jaki pozostawia po wyjsciu z sali kinowej ... poza tym doskonale zdjecia - szczegolnie nocne ujecia starej pragi oraz muzyka bardzo dobrze wspolgrajaca z fabula ... dodatkowo wielkie brawa za [...]
pyza/blog-1 Cykl na mono-KAIZEN %-) start od 4 str
