profesjonalnie i sumiennie prowadzony test, jednakże mnie to "podyganie" na drążku w wąskim uchwycie wybitnie nie pasuje, nie jestem expertem, ale moim zdaniem ruch stanowczo zbyt krótki, zminiejszyłbym ciężar i popracował nad techniką. co do poręczy - moje ulubione ćwiczenie - ja bujanie (nie mówię że na filmiku jest ono znaczne, ale [...]
[...] Generalnie, to az sie zdziwilem, ale Niwix praktycznie napsial juz, to co chcialem napisac, tj ze poprawe widac (nie jakas wielka, ale w 4 tygodnie to raczej ciezko zrobic duzy efekt przy zachowaniu niskiego BFu). Co do mankamentow, to tez uwazam ze tylni akton u Ciebie najbardziej wymaga pracy. Wg mnie nie jest recz jakos bardzo rzucajaca sie [...]
ja też tak mam- pomimo iż cięzary rosną- powinienem się cieszyc, to ja taki zniesmaczony jestem zawsze. siady tez ładnie szły dzisiaj- cięzar duzy juz nawet a ja do 13 powt siadałem jak bez cięzaru dopiero 2 powt poczułem a tym ciezarem robiłem kiedys 6 ruchów maks ale ostatnie 2 treningi 15stek przede mna, a potem 10 hehe. w sumie dorzucę [...]
Saib: moim zdaniem Wodyn jest mały. Bardzo silny ale mały. A tym z foty jest duzy. I to widze w tej focie, nie siłe. Generalnie prezentuja dwia calkiem rozne podejscia, stad moja konsternacja. (Poza tym sile mozna zbudowac ogromna bez koksow, masy ogromnej bez koksow sie nie da zbudowac) edit: Grabeusa tez oczywiscie czaje, nie musisz szukac. [...]
1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 2x97kg, 2x107kg (5x102kg na ostatnim treningu) - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, trzy ostatnie tylko w górnej połowie. NEXT TIME: 107KG. 2. Przysiady: 5x62kg, 5x72kg, 5x87kg, 5x97kg, 5x107kg(poprzedni trening nieważny - zrobiliśmy regresję ciężaru, bo był za duży) NEXT TIME: [...]
WODYN: Saib, jestes za duzy na zawody Trafna uwaga. Gdyby saiba skrócić o jakieś 12-15cm, to przy obecnej wadze miałby już proporcje startowe . No, czekam na to podsumowanie i jestem ciekaw zapowiedzianych postępów w przypadku pleców .
##### PODSUMOWANIE TESTU ##### Po ośmiu ciężkich tygodniach zmagań z żelastwem nadszedł czas podsumowania i chwila prawdy. Poniżej moja subiektywna ocena poszczególnych, stosowanych przeze mnie suplementów, w tym dwóch, które były głównymi składnikami testu, a więc Ester Stack firmy Nutrabolics i Thermal Blast Xtreme Hollywood Labs. W tym [...]
Szczerze mówiąc nie spodziewałem sie powalających efektów bo brałem pod uwagę, że jedziesz prkltycznie na samej diecie. Uda masz bardzo dobre i najlepiej widać progres na nich. Jak na masówkę bez staków zrobiłeś duży postęp gratuluję
[...] g węglowodanów w porywach 100 g, to właśnie mi się nie podoba, ale być może znajdą się osoby na, które coś takiego działa dobrze... tylko to już nie będzie raczej SKD" duzy deficyt czego? dziennego zapotrzebowania? bylam przez 3tyg. na 1500, co stanowi moje dziennie zapotrzeb. teraz chce urwac z tego 10%, zostanie 1350kcal rozumiem, ze mam [...]
[...] , plaster szynki gotowanej ,pomidor (100g), 2 SNIADANIE: jablko LUNCH: no wlasnie nie wiem , co jesc w szkole( jestem w niej od 9:00 do 3:20) OBIAD : zupa krem( 2 talerze): duzy por, pol kilo brokulow, marchewka, cebula >>wszystko zmiksowane razem. kilka łyżek kus-kus z papryka , kawalek bialej ryby gotowanej Kolacja: 5 lyzek płatków [...]
Oj, duzy jestes, duzy... Gratuluje I prosilbym o jakies zdjecie nog (dokladniejsze) sog leci obowiazkowo, bo jest za co Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui [...]
Ziki nie każdy musi być duży, żeby sie pokazywać - tu na forum liczy się osoba a nie jej wygląd. Każdy może być wielki, każdy wpieprzając 7K kcal dziennie 400g białka i 750mg Omena z 30mg Dbola - każdy w po 2 takich cyklach
[...] nad tą technika się skupiacie ,w miare trzeba robic poprawnie ,ale bez przesady ,czym dokładniejsza technika,pełniejsze ruchy ,wolniejsze powtorzenia- tym mniejszy cięzar ,a duzy ciezar to lepsza stymulacja mięsnia. Nie zawsze trzeba isc w technike,trzeba też sluchac i czuc co lubia nasze mięsnie,przyczepy i stawy ,czasami trzeba isc w [...]
[...] cwiczen silowych niezaleznie od techniki wykonania, do ktorego trzeba posiadac okreslona sile, z pewnoscia pomijanie go w planach treningowych klatki czy tricepsa to duzy blad. Widze nie raz u mnie na silowni jak osoby spokojnie wyciskajace 100 kg w serii na laweczce poziomej w dipsach nie sa w stanie wykonac ani 1 powt. bez pomocy [...]
[...] jak sie starali to miejsc i okazji do zalapania czegos jest tyle, ze albo mamy szczescie albo nie. Nie ma tez co ukrywac: silownia to idealne miejsce do zalapania infekcji: duzy przerob ludzi, zamkniete niewietrzone zwykle pomieszczenia z wymuszona lub grawitacyjna wentylacja, brak zachowania zasad higieny przez cwiczacych, jak rowniez czesto [...]
TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129
