Najlepiej w dziale trening albo junior wrzuc ten swoj plan bo moze przetrenowany ten biceps jest. Zreszta przy tej wadze to on duzy nie bedzie musisz diete ulozyc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g białka czyli ok.2,2 g białka na kg ciała ,a jak zaczne białko to wyjdzie 3g na kg ciała!I jak tłuszcze bo według wspolczynnika to mam za mało!To jak rozłozyc bo tak jak czytam to 2-2,2 białko ,tłuszcz 1-1,3 reszta wegle!???Moze gdy wróce na KB to ten brzuszek mi troche spadnie,ale nie jest on jakis duzy, bo kostka wychodzi mimo to !
Nie dałeś żadnych informacji o sobie a to zapewne by sporo pomogło. Nie wiemy jak długo pracujesz na tym planie treningowym, jak prowadzisz progresję w ćwiczeniach podstawowych bo od tego też dużo zależy. Jeśli Ci brakuje siły to może ciężar jest za duży lub za szybko progresujesz z ciężarem i ciało nie nadąża z adaptacją. Choć równie dobrze może [...]
Szkoda, że taki duży rozmiar, bo te adidas ZX strasznie mi się podobają <3. Wyglądają obłędnie i słyszałam, że są mega wygodne. Do tego cały czas obijają mi się o oczy u gwiazd internetu... :)
Dzisiaj zmierzylem maxy dla 15stek i myslalem, ze rzygne Fatalne uczucie mimo, ze obiad jadlem dwie godziny przed treningiem (co prawda byl to duzy obiad okolo 200 g makaronu). Ale teraz juz wiem napewno, split przy treningach calosciowych to dziecinada jest, glebokie przysiady i mc hardcore, przy wioslowaniu to mi sie nogi trzesly, ale jakos [...]
muszę Cię zmartwić, nie musiał być 7 dni w szpitalu, wystarczy że jego uszkodzenia ciała trwały dużej niż 7 dni( nie chodzi o siniaki itp), jeżeli jest to juz złożone(oskarżenie) to będzie ścigane z urzędu i nie można tego wycofać( tylko do 7 dni), ale jeżeli uszkodzenia są poniżej 7 dni to też masz złożoną sprawe na policje, potem do prokuratury( [...]
[...] sobie diety. Czym macie moze jakies propozycje typu "diata dla oppornych" czlyi nie wiem codziennie 5 jaj zeby dostarczyc bialko albo cos w tym stylu Chce urosnac duzy, moze moglbym dla prrzyklady co rano 5 jajek wrzucic w siebie i jakos by to wygladalo. :P:P:P Wiem ze najlepiej by sie bylo zawziasc ale potem bedzie szkola i jezeli [...]
Bolda dałbym 2,5 ml tygodniowo. Ewentualnie 3 bo GEP to ampy. Test 500mg wystarczy. Nie trzeba tu nic dokładać. Dużo jeść i rosnąć. Na boldzie proponuję kontrolować morfologię - w razie pogorszenia wyników oddać krew. Acard obowiązkowo i cardio żeby serducho miało lżej. 10-15 min po każdym treningu powinno w zupełności wystarczyć. Dziękuję za [...]
Wiem, zamydlam Wam oczy jakimiś opowieściami, a wszyscy czekacie na relację z imprezy we Władysławowie... Powiem tak - to był naprawdę duży kaliber imprezy. Wszyscy przygotowali się do niej bardzo dokładnie, zwłaszcza że mieliśmy do "ogarnięcia" znacznie więcej niz poprzednio, a we znaki dawało się już zmęczenie i całonocna jazda. Ja [...]
[...] ze przytylem 11kg przez rok!!! czyli prawie kilo na miecha. Teraz podnosze prawie 80 kg. Waze 79 w lapie mam prawie 36 i rosne dalej. Z malego chudego chlopczyka stalem sie duzym chlopcem. To jest w tym wszystkim najpiekniesze...ze jesli masz jakis cel to daz do niego staraj sie a na pewno sie uda! Mi sie udalo. Najwazniejsze jest to ze jestem [...]
t0pek mam bardzo duży pas. 93. Było już 89, ale urlop itp. Reszta jest w miarę chuda, ale z pasem nie mogę sobie poradzić. I to będzie mój główny cel na ten cykl treningowy. Czekamy cały czas na resztę uczestników. Ja dziś mam już dziś pierwszy trening. Tak się rozdzieliśmy na siłce, że ja będę ćwiczył w niedziele, wtorki i czwartki. Dlatego już [...]
[...] jeść i jeść i juz prawie zygac tym jedzeniem i nic, nawet kilograma nie przytyje w rok i bardzo chudy jestem. A teraz jak zaczalem cwiczyc wydaje mi sie, ze nie zaszkodzi mi nawety duzy nadmiar kalorii, a nawet o tym qazar pisal, ze ektomorficy tak naprawdę nie muszą liczyć kalorii i powinni jeść więcej niż ich zapotrzebowanie. Co o tym myslisz?
Pomimo tego,ze to weglowodany zlozone to maja bardzo duzy ig.Nie wydaje mi sie,zeby bylo to wskazane nawet u kogos kto nie moze przytyc. Glukoza nie,bo to cukier prosty. Patrzac na pare pytan z poprzednich stron to chyba nie masz ulozoenj diety,wiec na pewno nie zrozumiesz celu gainera.Staraj sie zjesc normalny posilek z weglowodanow zlozonych po [...]
Asekuracja }:-( Sypnąłbym gromem jakbym był Zeusem %-) BTW ja kupuję zawsze najtańsze 0.9 do nabierania i Terumo do wbijania, dotykam do skóry i same wchodzą, jak mi pobierali krew w szpitalu to igłę mieli tak tępą, że zrobiło się wgniecenie na pół centymetra chyba zanim się wkłuła. Też na doz zamawiam bo b. duży wybór wszystkiego i wygodnie do [...]
Nie może być mowy o niedoróbkach jeśli chodzi o sprzęt medyczny. To wytłumacz mi jedno. Biorę 2 igły, jedna nie chce wejść i zostawia duży ślad w skórze krwawiący, biorę drugą igłe i wbijam obok dosłownie 1cm i wchodzi jak w masło. Chyba skóra nie różni się tak bardzo w odległości 1cm?:D
Relacja z Xtreme Gladiators Show !!
