ACT program pakera :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Virion_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1244

a przy ATC stosować nadmiar kalorii czy może ,,niedomiar" ??

POZYTYWNIE PO***ANY

:D:D:D:D

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Virion_pl to zalezy jaki jest cel i co chcesz po tym ACT robic. Jesli po ACT chcesz mase to w trakcie ACT nadmiar. Jesli po ACT redukujesz to w czasie ACT niedomiar

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Aztis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8914

Co do tej twojej normalnej rozpiski to zauważ że suma serii w ciagu tygodnia treningow act na poszczegolne grupy jest taka sama jak w splicie wiec w ciagu tygodnia bilans masz taki sam , act to przede wszystkim przygotowanie stawów , miesni i ścięgien .Takze dobieraj odpowiednio obciazenie i stopniowo zwiekszaj ilosc obwodów od 2 do 4 .

...

MlodyJagla

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2098

Ludzie mam pytanko.Bo ATC to jest cos takiego
-brzuszki 15 potworzen
-pompki 15 potworzen

i takie np 4 obwody

Ja mam 13 lat i postanowilem cwiczycz troszke inaczej a wlasciwie nie robie jednej seri i 4 obwodow tylko robie po 4 serie i 2 obwody a dokladnie tak:

-gdzbiety 4x15
-brzuszki 4x20
-uginanie ramion w lokciu z hantalami 4kg (bic) 4x15
-przysiady 4x15
-wyciskanie na laweczce poziomej po 2,5kg na kazdej stronie 4x15

I takie 2 OBWODY.

I teraz moje pytanie:Czy moj trening beddzie dawal podobne efekty co ATC gdzie robi sie po 1 seri ??Ja robie po 4 serie i w jednym temacie mowili ze dobrze cwicze.Wiec napsizcie co sadzicie o ATC V Moj trening

...

Virion_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1244

mlodyjagla ojoj nic z tego nie bedzie przy atc trenujesz wszystkie mieśnie całego ciała a to jest do niczego nie podobne albo decydujesz się na ATC albo
trening na okreslone partie mieśni... uważam, że to nie ma sensu:P

POZYTYWNIE PO***ANY

:D:D:D:D

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Mlody... Wez i sprawdz na sobie i sie okarze. My jesli nie robilismy tak mozemy tylko gdybac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

MlodyJagla

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 175 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2098

Virion...A co ty wiecej chcesZ??Miesnie klaty,Miesnie nog,Brzuch,plecy,bic,troche tric.W atc nie ma wiecej najwyzej jeszcze bary..
A co mi da taki ATC co ja bym musial 50 obwodow zrobic zeby zaczac cos czuc a tu zrobie takie 2 obwody to juz czuje ze popracowalem....Wiec moim zdaniem to co ja robie jewst oduzo lepsze.Virion a co ty taki xnawca ;]

Zmieniony przez - MlodyJagla w dniu 2007-07-06 17:27:10

...

Virion_pl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1244

w ATC trenujesz
- mieśnie płaskie brzucha
- mięśnie skośne brzucha
- triceps
- biceps
- dwugłowe ud
- czworogłowe ud
- klatke piersiowom
- naramienne
- najszersze grzbietu
- proste grzbietu
- łydki
- nadgarstki

i kazde w innym ćwiczeniu kolego:P ja nie jestem żadnym znawcą sam mam 14 lat i ćwiczę ATC, cóż jesli uważasz ze ten trening ci wystarcza to po co się nas pytasz ja tylko wyraziłem swoje zdanie po za tym ATC nie jest po to żeby były przyrosty tylko on naucza poprawnej techniki nikt ci nie mówi że masz cwiczyć ATC on jest najlepszy dla początkujacych a wiec gl i życza mieśni pudziana

POZYTYWNIE PO***ANY

:D:D:D:D

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Virion nie plaskie a proste brzucha.

Taki szczegol

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kozub

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 182

okej wiec teraz mam pytanie z innej beczki

powiem szczerze ze nie bardzo mam mozliwosci do zrobienia sobie diety. Czym macie moze jakies propozycje typu "diata dla oppornych" czlyi nie wiem codziennie 5 jaj zeby dostarczyc bialko albo cos w tym stylu

Chce urosnac duzy, moze moglbym dla prrzyklady co rano 5 jajek wrzucic w siebie i jakos by to wygladalo. :P:P:P

Wiem ze najlepiej by sie bylo zawziasc ale potem bedzie szkola i jezeli bede miala czas na silownie, to na zalatwianie sobie ryzu i kurczaka itp. to watpie :(((

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat