co zjeść

Więc, robiąc same brzuszk to se tylko brzuch wyrzeźbisz, ale nie bedzie tego widać bo bedzie to pod tłuszczem. Co do spalacza to narazie, olej. Dieta z bilansem kalori ujemnym. Na gainera za wcześnie to uzupełnienie diety (jedzenie w proszku) jeżeli nie masz czasu zjeść normalnego posiłku. Najcześciej używany w dietach masowych.

Mało zrozumialem ale OK!. michodzilo bardziej co bym musial zjesc... no ale mysle ze jak bym znal skroty, wiedzial jak je uzyc/zinterpertowac to by mi bardzo pomogla wypowiedz. Pozdro

no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. w kazdym razie dziekuje za Wasza pomoc, na pewno mi sie przyda :) a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:)

no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. to nie powinna byc kwestia kasy a urozamicenia diety, nie mozna wciaz jesc tego samego, dieta nie moze byc tak monotonna ... a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:) jezeli jesz [...]

[...] ilością węglowodanów bądź w momencie kiedy szaleją w organizmie uporczywe stany zapalne Jeżeli chodzi o spożywanie bcaa z r-ala przed treningiem należy odpowiednio wcześniej zjeść Brak posiłku może skutkować zbyt drastycznym obniżeniem glukozy we krwi przez r-ala co doprowadzi do ospałości a wtedy po treningu Natomiast stosowane odpowiednio z [...]

[...] cięzarem? A może po prostu wygląd zmienił się na plus ale waga nie bardzo? Jesli nic z tych rzeczy się nie zmieniło (+inne aspekty) wtedy można uznać, że potrzebujesz więcej zjeść. Troszkę się rozpisałem a chciałem po prostu przekazać Ci schemat: wprowadzasz zmianę ---> czekasz i obserwujesz ---> wyciągasz wnioski i reagujesz!!! SEKRET wyjawiony. [...]

[...] tł. Więc tak jak już wspomniałem reaguj na odpowiedź Twojego organizmu, na jakąkolwiek zmianę. Jeżeli coś zmieniłeś i Ci gorzej, zalewa Cie, źle się czujesz, nie dajesz rady zjeść, COKOLWIEK co złe, to cofasz tą zmianę ponieważ była nie korzystna. Wszystko już napisane, na pewno sobie poradzisz, wystarczy cierpliwość. Budowa jak najczystszej masy [...]

Najlepiej ułożyć sobie parę dni z planem żywienia i np jutro jem plan nr 2 i już wiesz że masz zjeść 50g ryżu w jednypo posiłku 50g w innym, 150g piersi w jednym w innym 200g ryby itd, wtedy wiesz co i ile potrzeba

dzieki za info daje wam songa i mam pytanko jesli trining koncze oklo 21 to co powinienen zjesc jako ostatni posilek czy samo bialko jam tunczyka w sosie wlasnym czy bialko i wegle pozdro xxx

tu sobie poczytaj/cie http://potreningu.pl/diety/artykuly/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym

Ale realnie na to spoglądając: Muszę wszamać ok.10g ww na kg masy ciała Ważę 80 kg co daje 800 g ... musiałbym zjeść 0,5 kg ryżu i z 0.5 kg płatków z wodą, a już po 100 g owsa z wodą mnie cofa... a więc drogą dedukcji pizza to super rozwiązanie Myślę że jak zrobię trochę więcej aero. to jakoś przeżyje. Okej a więc wsiadam na rower i nie pie***** [...]

[...] niestety nie jest w tym celu najlepszy. Dietę zawsze warto kontrolować i stosować się do jej podstawowych zasad. Bez tego nie będziesz wiedział jaki jest Twój cel i co robić gdy nie ma efektów. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Jeżeli masz braki, np. nie jesteś w stanie zjeść źródła białka, to uzupełniasz odżywką.

a jak chodzi mi o trening mma??? to moge dopiero zjesc cos w domu ryz z tunczykiem albo z piersia?? czy musze jakas odzywke bezposrednio po walnac wiec ze mardudze ale kazdy co innego radzi mi:/ jak robilem mase pilem po treningu weglowodanowo-bialkowa i nie bylo problemu a teraz nie wiem czy weglowodany czy normlanie dopiero w domu posilek

nie mówię o bazowaniu, ale podobno nawet 100g wątróbki drobiowej pokrywa dziennei zapotrzebowanie, a u osób ćwiczących wiadomo dochodzi jeszcze nabiał w postaci jajek, z mieśie przecież też jest. I nie wiem co robić czy np raz w tygodniu nie mogę zjeśc 200g wątróbki i 500g żołądków drobiowych? zakładając , ze codziennie jem jajka ok 4? Chociaż [...]

Otózpoczytałem troche forum i widze to tak: -koniec ze smazonym jedzeniem -koniec z piciem zawierającym cukier.tzn duzo pije w czasie dnia cola,soki itp,teraz tylko woda i red bul czasem Co do diety to dzisiaj zaczełem snadaniem o 9:30 zjadłem płatki kukurydziane. Obiad zrobiłem o 14 i zjadłem ryż z piersami z kurczaka w panierce i sałatke. Na [...]

Nie rozumiem, co jest przyczyna szkodliwosci wzrostu masy miesniowej w Twoim przypadku? W poscie wyzej wyjasnilem, nie chcesz nabierac masy miesniowej to staraj sie utrzymac dziennny bilans rowny Twojemu podstawowemu zapotrzebowaniu. A dodam Tak jak Wódz Wzorek pisał, prawdziwy chłop do dzwigania na prawde potrzebuje dobrze zjesc, bo kiedys nie [...]

[...] 100g cyca z kurczaka 4) jak po treningu to jak wyżej/ jak bez treningu to 150g twarogu 5) 150-200g twarogu(zależy od dnia) Oczywiście zdarza mi się(najcześciej podczas intensywnej nauki zjeść na raz 0,5kg corn flakesów i wypić do tego 1,5l wody mineralnej, albo wyjść z kumplami na dużą pizzę Aha do większości posiłków piję zieloną herbatę.

7:00 tuńczyk + 2-3 tosty 9:00 GAINER 80g 11:00 obiado drugie sniadanie (pierś z kurczaka lub kaczki, lub coś z wołowiny do tego surówka + ziemniaki) 15:00 (tu bywa różnie, ale zazwyczaj kanapeczki, pączki, paluszki) + GAINER 80 g 18:00 posiłek przedtreningowy (babany+ ciemny chleb + wędlinka+ ser zółty+sosy) od razu po treningu 150 g rodzynek [...]

tomek 82 co ty za glupoty gadasz!!! po mecie zawsze sie zablokujesz a raczej zblokujesz!! Tylko zalezy w jakim stopniu, niby maksymalnie po 100 mety o 30% przysadka mniej produkuje.Nawet jak o 10% to warto zjesc clomid!!!

mleko może miec w tym udział, spróbuj zjeść cos bez mleka i serwatki, poprostu miecho z ryzem i zobaczymy co sie bedzie działo.