basen

uff.. ciekawe co z tego wyniknie :-) Obli nie wiem jak to będzie, bo od piątku jadę na tydzień w góry, niestety w hotelu do którego jadę nie ma siłowni, jest tylko basen. Będę uprawiać pływanie, zrobię wytrzymki i biorę ze sobą gumy i będę ćwiczyć z nimi. Oczywiście miska będzie czysta, mogę tylko niedojadać, bo nie wiem co tam w hotelu podadzą, [...]

i dobrze maz basen to plywaj , tylko solidnie pomysl ile przeplyniesz jaki progres bedziesz robic i dawaj przez ten tydzien :-) po plywaniu sauna pelen relaks przyda ci sie to bardzo fajnie :-)

[...] nóg x25 nożyce na boku x20 na stronę brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę brzuszki z nogami na podwyższeniu 25 brzuszki z nogami na żabę 25 Do tego basen 1000 m styl zmienny (żabka/grzbiet) - 20 minut Miska rozkład B/T - 20/80 - 1200 kal - nie lubię tego dnia jakoś bardziej głodna jestem mimo że cały czas tyle samo [...]

[...] 43 - DNT Aktywność: BASEN Miska: kalafior, kapusta, pomidor Zmusili mnie do zjedzenia lodów :( Kupili mi, a mówiłam, że nie chce i dali mi je trochę roztopione jak byłam w basenie.. ehhh, nikomu nie mogłam ich oddać bo każdy miał swoje :C Na szczęście, potem nie musiałam jeść pizzy :O ufff... Ogólnie ostatnio mam jakieś rocznice i urodziny, ale [...]

[...] (niby zdrowa, ale wciąż jej nie ufam i nie chcę by była głównym posiłkiem dnia - do tego organizm mój nie jest pewnie przyzwyczajony do takich nagłych dawek) ? Niestety basen odpadł dziś rano znowu (zaropiał mi cały palec u nogi po zabiegu wyrwania paznokcia i wyciecia wiekszej, przerosnietej jego czesci), wczesniej przez to mialem juz 2 [...]

Ćwiczenia mam rozłożone na Środy, Piątki i Niedzelę. Miał być w czwartek i sobotę basen, ale jak wyżej pisałem mam problem znów z ropieniem. Co ćwiczyłem wczoraj? To co mi kolega właśnie polecił: -rozgrzewka (kolejno: obkręcanie głową w 2 strony, dociskanie głowy do barków, obroty ramionami do przodu i do tyłu, to samo ale tylko łokciami, [...]

basen regeneracji a pewno nie osłabi 30min relaksacyjnego pływania może nawet ją wspomóc, ale na kolano to raczej nie pomoże.

[...] mi to odpowiada trochę regeneracji mi się przyda miałem dość ciężki tydzień :) Praca na budowie i siłownia ciężko pogodzić te dwie rzeczy ale jakoś się udało dzisiaj na basen jakuzy i może sauna i będzie wszystko wporządku hehe :) Już we wtorek kolejne tony przerzucane na siłowni i kolejne litry wypocone w koszulkę :P Tak więc NIE MA LIPY ! [...]

[...] dla piwa - znów wieczór spędzony na mieście) 6 2 jajka, warzywa 7 odżywka białkowa, oliwa <-- tego posiłku zabrakło, zbyt późno wróciłam do domu. Aktywność: Brak. Miał być basen, ale miałam takie zakwasy na rękach, że każde ich podniesienie do góry powoduje ból. Na pewno sprawcą jest park linowy, a także poprzednie ćwiczenia na siłowni.

[...] też brak jakichkolwiek odstępstw w ostatnich dniach. No może oprócz kawy w pracy (takiej z automatu, ale bez cukru, tylko z mlekiem) - nie chcę sobie odmawiać tej drobnej przyjemności:) Aktywność: basen - jakieś 30 minut pływania. Nie wiem, czy Wy też tak macie, ale moje zmęczenie po pływaniu diametralnie różni się od tego po rolkach czy siłowni.

[...] w ostatniej serii, po wiosle polsztanga poczulem jakis bol w plecach i zanizylem ciezary w zwyklym wioslowaniu a na podciaganiu juz wql nie mialem sily. biceps lekko tak na dobicie tylko. od jutra schodze na 1 kaps mutate ed i 2 kaps slice ed. za tydz wql schodze z mutate ,czyli jeszcze 4 tyg testu przedemna. jutro regeneracja, basen sauna itp.;)

[...] http://i59.tinypic.com/2hx3fyo.png + zapomniałem dopisac 1szt brzoskwinia http://i57.tinypic.com/qqbczs.jpghttp://i60.tinypic.com/21c5bhy.jpg http://i61.tinypic.com/wilg84.jpghttp://i62.tinypic.com/90snev.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png basen 1h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 5 TCM Dziś i jutro DNT, regeneracja :-))

Mono gdzie na basen chodzisz ?

[...] http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i61.tinypic.com/spyner.png http://i62.tinypic.com/2gv65xy.jpg dwa dni po 3300kcal DNT jedynie jako forma aktywności dziś pojechałem na basen i chwilę na saune. Jutro z rańca hardkorowo lecą nogi ! Kto wie może znowu polecą nowe rekordy na suwnicy :-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-02 22:51:26

[...] ale to pewnie dlatego że ostatnio ważyłem się po południu a dziś rano więc wszystko jasne. Na liczniku 76,4kg, dzisiaj dokładam 100kcal ze względu na większą aktywność w ciągu dnia, ale i tak kolejny tydzień będzie 3500kcal aż do następnego ważenia o tej samej porze co dziś i zobaczymy co dalej. Wieczorem pojechałem na basen, i chwile w saunie.

[...] z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-22kg 7.wznosy ramion na boki 6kg25p /8kg20p /10kg13p FILMIK Z TRENINGU https://www.youtube.com/watch?v=x-9qZjJ8Evc Dodatkowo: -aeroby marsz na bieżni 18minut -basen 40min -sauna sucha pare min + zimny prysznic i tak 3 razy. http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminki -suple przed i po treningowe

[...] delikatny zadaniowy sparing z sparingpartnerami kilka ćwiczeń korekcyjnych i do domu:) Jutro dwa treningi z rana siłownia(trening obwodowy) wieczorem tarcze i worek. T.Pabiniak- Było -27 stopni! moje wyjście z hotelu ograniczało się na 1 godzinę na Krupówkach.. Postawiłem raczej na odnowę, sauna, solanka, basen itp. Pozdrawiam i do jutra!

Witam . Korzystając z okazji to i ja dołączę jakieś pytanka 1.Jaki progres polecał by pan w ćwiczeniach na masę 14,12,10,8 ma pan jakieś swoje zdanie na ten temat ? 2.Połączenie grup mięśniowych na treningach Klatka , bic , plecy ..itd ? 3.Basen ile razy w tygodniu optymalnie i w jakie dni biorąc pod uwagę że trenuję na siłowni poniedziałek środa [...]

[...] dobrze że są ludzie z takim doświadczeniem którzy chcą pomagać i dzielić się wiedzą. Od tego tygodnia zacząłem trening właściwy z suplementacją, jednak z cell pumpem ;). Do tego dorzuciłem jeszcze basen 3 razy w tygodniu, więc zobaczymy jak to będzie. Na pewno będę jeszcze nie raz odwiedzał, śledził i zadawał pytania w pana temacie :) pozdrawiam

[...] na brzuchu jak sie rysowala wczesniej- obecnie zanika...widze po sobie, ze sie zatluszczam,a obwody wcale nie rosna :-/ trening silowy 4x w tyg, 3x aero po 30min i 2-3x basen po 25min a ja nie spozywam nawet calej torebki ryzu do posilku a sylwetka wydaje mi sie,ze idzie w zla strone, czuje ze faldka na dole brzucha powstaje przykladowo [...]