basen

Spiska jest niedaleko Aquaparku na Borowskiej. Praktycznie tylko ulica i dosc duzy park oddziela basen od silowni. Popatrz na mapie, bez auta moze byc kiepsko z dojazdem , 9 (chyba) tramwaj tam jezdzi , a autobusy to nie wiem jakie.Znaczy dojechac sie da ,ale zawsze mniejszy lub wiekszy spacer jeszcze trzebaby bylo zaliczyc. Chyba ze autkiem [...]

[...] i nie było siły żebym nie zrobił treningu FBW, oczy sie świeciły na widok 'innego, nowego' sprzętu więc po prostu musiałem spróbować wszystkiego ;). Za to w sobote był basen podobnie jak jutro (wtorek). Dieta jak zwykle, bez zmian. Uzależniłem się tylko od pomidorków cherry, jem jak orzeszki . Cycek na patelni: Przedtreningowy: Zmieniony [...]

[...] UltraWhey + MonsterMass, bo byłem nad wodą, po powrocie cycek + ryż ----> trening ----> cycek + ryż, a przede mną jeszcze wypicie UltraWhey + oliwy. Codziennie śniadanie: Kurczakowo-paprykowy szaszłyk, który jadłem w środe i jeszcze kończyłem dzisiaj: Na koniec fota z wczorajszego wypadu na basen, zero pompy co widać, tylko po śniadaniu

[...] sie, że odbiegałem od ram treningu i zaczynałem trenować intuicyjnie - bardzo to lubie. Przez ostatnie 2-3 tyg testu doszła większa aktywność - od czasu do czasu bieganie + basen co dało niestety albo stety -1kg wagi od szczytowej. Były momenty, niestety często, że dawała o sobie znać przepuklina, o czym tu starałem sie pisać. Z tego względu [...]

@Nightingal -> ten gość zawsze mówi prawdę i w dodatku wie co mówi. uwierz na słowo :) ## 13/07/2017 - DNT -> aktywności - basen -> zrzut jedzenia (poniżej) ## /SFD/Images/2016/7/13/95c44cf26950425eabcc7a7092c206c0.png /SFD/Images/2016/7/13/46220c1b2cf541e4a1bc1be21e52ed57.jpg

[...] zrozumiałą. @Lucky - i myślę że zamieszam również z obciążeniem w tych dwóch ćw. jak piszesz - warto spróbować innych rzeczy też. # 20/07/2016 - DNT --> aktywności - basen --> jedzenie (zrzut) /SFD/Images/2016/7/20/1e8f38282fc44c75801e3ea7dc30c835.png /SFD/Images/2016/7/20/51727c687a6a44a0a967b305019797bc.jpg Zmieniony przez - Padme w [...]

[...] kiedy pierwszy raz od prawie dwóch tygodni obudziłam się bez ścisku w żołądku. od jutra znowu wracam do liczenia makro. dziś miałam nawet zrobić trening albo pojechać na basen, ale mi się po prostu nie chciało. wczoraj próbowałam bułgarów bez obciążenia, żeby oszacować, jak z kolanem. no ale nie codziennie jest niedziela - odczuwam ciągle [...]

[...] waży, bo z cięższymi chyba nie ma problemów, ale te lżejsze jakby nie zawsze wychwytywała ;] W związku z tym, że dziś niedziela, zgodnie z planem udało mi się dotrzeć na basen i wykonałam swój standardowy program na ok 65 minut - wychodzi łącznie 1,5 km w 30 długościach basenu: żabka 8 x 50 m grzbiet 8 x 50 m nogi do kraula (z deską dla rąk) [...]

[...] z wczoraj (wyjazd), a jutro nie będę miała możliwości dotrzeć na siłownię, aby popracować nad dolnymi partiami ciała, więc - z racji święta - to dopiero w piątek. Za to mam nadzieję, że uda mi się dwa razy w tym tygodniu obskoczyć basen - dodatkowo w czwartek, bo mimo święta będzie otwarty :-) Zmieniony przez - lenka_d w dniu 2012-06-06 00:53:13

[...] wypluty po tym, ale tak jak napisałeś chyba te sprinty mnie póki co przerastają (u mnie z kondycją było jeszcze w zime kiepsko) i wezmę się za szybki bieg/trucht 30/40. Do tego 1x kompleks, a no i jeszcze teraz zamiaruje chodzić na basen, ale to raczej tak regeneracyjnie w niedzielne popołudnie. Biegasz w terenie czy na bieżni, że tak spytam ?

[...] góra 3 s. (8-12 powt.) - rozpiętki skos góra 3 s. (8-12 powt.) - wyciskanie francuskie sztangielek 2s. (8-12) Jeśli chodzi o cardio, to póki jest sezon to biegam, czasem basen, a potem zobaczymy. DIETKA bez konkretnego składu posiłków - z zasady są to 4, makro na cały dzień: B120 T65 W185 czyli 1800 kalorii, niestety skłonności do [...]

[...] 4. Brak zdjęcia, ale był tatar w locie (z pudełka prosto) z kaszą jaglaną Do tego był trening "B" na siłowni (ach te wykroki dają popalić :D) + godzina treningu na basenie (pochwalił mnie dzisiaj trener! po za tym w końcu cały basen pod wodą przepłynęłam delfinem i się nie utopiłam) B (nogi, klata, triceps) - przysiad 3s. - wykroki 2s. [...]

[...] 3s - wykroki 2s - uginanie siedząc 2s - wspięcia łydki 3s - wyciskanie sztangielek skos góra 3s - rozpiętki skos góra 3s - wyciskanie francuskie sztangielek 2s Miał być basen, ale odwołali, trudno - odrobię w niedzielę. :-D Zresztą byłam tak wykończona całym dniem, że gdybym miała jeszcze o 20.15 pływać, to bym chyba na dnie skończyła. [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/17/977c13e0fed041a0ad989da23fb56349.jpg Sobota - 18 września Jej, dopiero teraz w domku, sporo obowiązków, ale wszystko się udało. :) DNT, jutro basen rano, tyran nadchodzi. %-) Ale przynajmniej cardio się zgadza... no i ten delfin, ach! :D Szamka: 1. Omlecior z bananem (brak foty) 2. Jaglanka czekoladowa z malinami i [...]

[...] problem, bo kosmicznie chodzę głodna, a co z tym idzie zła i najeżona na całe towarzystwo. %-) Dlatego szukam jakichś alternatywnych rozwiązań. Cardio - do tej pory był to basen, ale wraz z rozpoczęciem studiowania planuję wrócić do regularnych treningów biegowych, pewnie będą to interwały - bo są krótkie i dają fajnie w kość. Myślę też o tym [...]

To pochodz sobei następne 5 dni na saune i basen ;-) co lubisz

[...] przegryzając, nie było pomiaru, bo musiałam lecieć dalej posiłek 4 godz.: 19:15 (Siofor 850) tuż po 4 posiłku 95 2h po 4 posiłku godz.: 21:15 93 To pochodz sobei następne 5 dni na saune i basen ;-) co lubisz nawet nie śmiem protestować :-D Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-22 21:47:44 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-05-22 21:50:41

[...] wystarczy, tak się złożyło, że wydłużyłam o kolejny tydzień Do treningów wracałam z niecierpliwością, bo kręgosłup ucierpiał, niestety nie było możliwości wybrać się na basen, a szkoda, bo może pływanie przyniosłoby mi ulgę :-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-23 22:28:11 Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-23 22:28:54 [...]

[...] Jak się ma niezaleczone mikrourazy trening nie ma sensu, tym bardziej streching. mięśnie potrzebuja wtedy pełnej regeneracji. Jedyną rzeczą która na to pomaga jest basen, spokojne pływanie ok 0,5h powoduje szybszą regenarację. Ale w sumie to dziwne że mimo suplementacji aminokwasami, regeneracja trwa dużej niż 48h, jak było z posiłkami [...]

[...] Cardio: BRAK - czułam się mega słabo na treningu, a od połowy już mnie bolało gardło. Chyba mnie coś bierze, więc odpuściłam cardio. Jak w środę będzie lepiej, to pójdę na basen. + Rozciąganie Słaby dzień. Progres z ciężarem jedynie w ćwiczeniach na nogi. Miska: powrót do liczenia miski. Wpadła sklepowa bułka do domowego wieprz-burgera. Miały [...]