[FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

04.06.2014

Chyba coś mi nie służy, mam wywalony brzuch (czyżby kasza jaglana też nie była dla mnie

)

Właściwie DNT zrobiłam tylko z rana 30 minut rozciągania

Siofor 2x850 (jedna do obiadu była pominięta, bo nie miałam przy sobie, a nie miałam jak wcześniej zjawić się w domu)

Naraya
Vitrium Calcium
Vigantoletten 2x1000 (do śniadania)
Magnez
Kombucha
+ dodatkowa suplementacja od szefowej

Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-04 21:04:24

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

05.06.2014

DNT

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Jeszcze chwila rege, trzy razy wchodziłam na wagę i nie wierzyłam, od poniedziałku zmiana miski i powrót do treningów

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Filonka, to może zostań na rege dłużej

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

dobra reakcja,

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Kokosik
Filonka, to może zostań na rege dłużej

Kokosik, ze mną jak z dzieckiem, mówisz i masz

Tak się poskładało, że wydłużyłam rege o tydzień, w sumie Iza mówiła 7-14 dni, więc zgodnie z zaleceniami, a mi chyba tego potrzeba było, pomiary z obawą a tu znowu miłe zaskoczenie

Jeszcze trochę jest do zredukowania ale spokojnie, powoli, powoli do celu

Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-19 14:55:41

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Startuję z cyklem 3 po rege, z nowymi wytycznymi, co do michy, rotacja
4 dni 1300 kcal/3 dni 500 kcal (węgle równo rozłożone w każdym posiłku)

23.06.2014

CYKL 3, Tydzień 1, Dzień treningowy 1

Rozgrzewka

1a Wyciskanie na skosie dodatnim 4x6

6x18kg/ 6x20,5kg/ 6x25,5kg/ 6x31kg - ok

1b. Ściąganie drążka górnego 4x8

8x20kg/ 8x25kg/ 8x30kg/ 8x35kg - w ostatniej za ciężko

2a. Rozpiętki na płaskiej 2x15

15x4kg/15x6kg - ok

2b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2x10

10x4kg/ 10x6kg - w ostatniej ciężko trochę

3a Czachołamacz ze sztangielkami 3x 8-10

10x4kg/10x6kg/10x6kg

3b. uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 3x10

10x6kg/10x6kg/10x6kg

+ rozciąganie i pajac na podłodze 100x

Siofor 3x850
Vitrium Calcium
Vigantoletten 2x1000 (do śniadania)
Magnez
Kombucha
+ dodatkowa suplementacja od szefowej

Rege było mi potrzebne, z początku myślałam, że tydzień wystarczy, tak się złożyło, że wydłużyłam o kolejny tydzień

Do treningów wracałam z niecierpliwością, bo kręgosłup ucierpiał, niestety nie było możliwości wybrać się na basen, a szkoda, bo może pływanie przyniosłoby mi ulgę

Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-23 22:28:11

Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-23 22:28:54

Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-23 22:30:37