Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dużo czasu spędzone z rodziną i do tego mega aktywnie. Wpadła siłka 2 razy, 2 razy basen+sauna, kilka wydarzeń sportowych obejrzanych na żywo i tak czas leciał :-) no to ładnie mocno aktywny weekend a przy tym i odpoczynku trochę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w teście Redoxa! \-) Mega się cieszę i naprawdę uważam, że to będzie fajna przygoda :-) Test będzie musiał być prowadzony w innym dziale, ale nie chciałbym porzucać tego tematu, więc muszę dogadać jak to rozwiązać. PS. co do treningów, cały czas są, wlatuje nawet basen w dużych ilościach Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-12-26 22:52:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń, które będę robił jutro Jeśli czas pozwoli to chce jutro też po treningu zrobić minimum 10 minut jakiegoś treningu interwałowego Na piątek i sobotę mam zaplanowany basen Dzisiaj rano nie zdążyłem się zważyć, a ważyć się po dniu jedzenia nie ma sensu więc muszę pamiętać jutro ;-) /SFD/2019/1/9/0471ba0b934146cab4f2dc0bf2efdeb1.jpg Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w biegu i dopiero jestem pierwszy raz na kompie, skończę wypiskę i kładę się spać. Dzień bez treningu ale zrobione prawie 10k kroków, do tego interwały i rozpływanie na basenie. Mega to lubię, muszę wrzucać częściej ;-) /SFD/2019/1/12/d6771b1b8eae4686b248427e2dc9e7a1.jpg Fajnie się ten Redox sprawuje, wytrzymałem bez jedzenia do 16 8-O co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] weekend bo mniejsza aktywność na forum :-P ja na nogach od rana, na początek dnia trening, później zakupy itp, przed chwilą patrzę w telefon a tam 18k kroków 8-O Miał być basen ale nie mam już siły, poza tym nie czuję się najlepiej Jak będzie dobrze to pójdę jutro ;-) /SFD/2019/1/12/ace71986c72f4b4b8dd4615795f3adf7.jpg Trening bardzo fajny i [...]
Rossi, mięśnie po 7-9 dniach odzwyczajają się od bodźców, dlatego warto takie przerwy robić Jeśli już to pobiegaj lekko, idź na basen, coś w ten deseń :P
[...] siedzeniu to suwnica pozioma? Mój plan tygodniowy wyglądał będzie tak: Pon, Śr, Pt - siłownia Wt, Czw - luz, bo jestem 14h poza domem Sob, Nd - bieganie, Plyometrics z P90X, basen albo wyjścia w teren :) Może być tak, że trening z poniedziałku wykonam w domu w niedzielę, jeśli to będzie ten B, bo sztanga jest, tylko ściąganie drążka do klaty [...]
Trening z gumami na początek jak znalazł. Sylwetka ładna i rozwojowa. Musisz napędzić metabolizm - więc każda forma ruchu wskazana. Może być ten trening z gumami plus jakiś basen na przykład. Kilka tygodni i apetyt powinien zacząć się poprawiać.
[...] to jeszcze ujdzie , albo lepiej twaróg z oliwą masło orzechowe daj we wczesniejszych porach Po treningu Odżywka białkowa z mlekiem lub wodą (zależy czy trening siłowy czy basen) Serek wiejski - nie ma węglowodanów które sa potrzebne , zamiast serka lepiej by dać mięso a odzywke rób na wodzie nie napisałeś który posiłek przedtreningowy , [...]
[...] 10kg sztangielkę D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 w oparciu o łóżko, 10 damskich. Mam straszne zakwasy, przegięłam w poniedziałek edit: dzisiaj rano basen. 4 dł żaba, 2 kraulem - wszystko 7 razy. W sumie 45 długości, 37 minut, 14 dł kraulem, 31 dł żabą. Pierwsze 4 baseny żabą to była jakaś masakra - tak mnie uda rwały. [...]
Agak: Yes, maam! Będę robić 3 serie: 1-15 powt, 2 kolejne po 12 ! Co do sztangi i mojego karku : w poniedziałek spróbuję nowej metody, może będzie trochę łatwiej . W sobotę plan A. Dzisiaj miałam biegać, ale za oknem taka pogoda, że nie wiem, czy się uda Basen mi zamknęli, więc chyba będę sobie musiała jakąś płytę z ćwiczeniami wyciągnąć.
[...] rozkład równomierny+ 100 kcal z węgli. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (trening A i B by Obli), w pozostałe dni już nie biegam, bo jest za zimno, czasem uda mi się na basen skoczyć. Mój trening z niedzieli: MC: 12x20, 12x40, 10x45 wyciskanie sztangi: 12x12, 12x20, 12x25 przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki: 12x30, 8x35 wypady [...]
[...] z ciecierzycy i sałatkę z tuńczyka. Wchodziło przez 2 godziny. Te gofry wyszły niestety niedobre, strasznie suche. Jabłka i kurczaka już nie zmieściłam :'-( Dzisiaj rano basen: 40 długości, 30 minut - nie pływałam przez prawie pół roku - na początku było ciężko, ale potem się rozkręciłam. No i miska z dzisiaj: Założenia : B/T/W = 158/70/183 [...]
11.06 DT (nogi,pupa,biceps,triceps,brzuch) 13.06 DT (klata,plecy) + basen (dzisiaj troche wiecej pluskania niz plywania ale zamierzam sie rozkrecic %-) Miska czysta ,nieliczona. Rano na wadze 63 kg @@-) ,zamiast redukcji to ostatnio u mnie masa .Ramiona,nogi jakby fajniejsze ale brzuch zalalo mi na maksa .
[...] powtorzen w serii. Bol plecow minal (wiec chyba jednak to byly tylko zakwasy) i zle samoopoczucie tez TRENING Nogi+pupa+biceps+triceps+brzuch+rozciaganie W planie jeszcze basen MISKA czysta ,nieliczona "nieliczona"-waga kuchenna zawsze stoi na blacie i juz automatycznie odmierzam sobie porcje ale na czas wakacji licze w troche luzniejszej [...]
Kosa nie podoba sie Tobie moja nowa fryzura ? :-> Nadyjka Ja nie mam chyba glowy do picia .Tak sie zrazilam zlym samoopoczuciem po ,ze przez 5-6 lat nawet nie powachalam alkoholu.No ale ile mozna zyc w abstynencji %-) ,dlatego stwierdzilam ,ze od czasu do czasu ,przy jakis wazniejszych okazjach 3-4 lampki wina (ilosc uzalezniona od wielkosci [...]