cichoszka- redukcja/ podsumowanie str.12

Okej, w takim razie dzisiaj będę jeszcze ćwiczyć z piłką. Spróbuję 8 i 10 kg.
Moje dzisiejsze menu:

<img src="">



Aha: wszystkie mięsa, kiełbaski i szynki mam domowego wyrobu, nawet krakowską, mniam

Mam pytanie do treningu A i B by Obli.
Czy wykonuje się go tak, że najpierw robię wszystkie ćwiczenia z części A, każde po 15 powtórzeń, potem 60 sek przerwy, potem wszystkie ćwiczenia z części B, 60 sek przerwy, potem znowu A, 60 sek przerwy i B? Czy w ten sposób mam przećwiczone 2 obwody?

Z kolei w opisie treningów by Michail było napisane, że robimy:
dzień 1: A,
dzień 2: aeroby
dzień 3: B,
dzień 4: aeroby
dzień 5: A,
dzień 6: aeroby
dzień 7: wolne.

Jak powinnam wykonywać ten trening?

Nie, robisz tak samo jak Michaila

Dzien 1:A
Dzien 2: aeroby
Dzien 3: B etc.

Wczorajszy trening z piłką:
1.wyciskanie sztangielek płasko 15 x 8kg, 15 x 10kg
2.francuskie uginanie rak siedząc 15 x 8 kg, 15 x 10 kg (ćwiczyłam jedną hantlą)
3.wyciskanie sztangielek siedząc 15 x 8kg, 15 x 10kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 15 x 4kg, 10 x 6 kg
5.wznosy z opadu 15, 15
6.przysiad z piłką za plecami 15 x 8 kg, 15 x 10 kg (w pierwszej serii unosiłam również ręce, druga seria to była walka o życie
7.wznosy bioder leżąc na piłce 15, 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 15 x 8 , 15 x 10
9.odwrotne brzuszki z piłką 25, 25
10.brzuszki skośne na piłce 25, 25
11.brzuszki na piłce 25,25

Niestety nie dałam rady wczoraj pobiegać, także nic nie wyszło z dzisiejszego basenu porannego - dopadło mnie zapalenie pęcherza.

Dzisiejsza miska:
<img src="">

Jak to zrobić, żeby zdjęcie pojawiało się niekoniecznie na samym początku posta? Ustawiam kursor w odpowiednim miejscu tekstu, klikam "Fotka z netu", w dobrym miejscu tekstu pojawia się znacznik img / img i d. zbita - zdjęcie jest zawsze na początku. Hełp!

bo nie dajesz fotki z netu tylko z kompa zrzucasz
a jak zrzucasz z kompa to zawsze jest pierwsza

jesli dajesz z netu to zdj musisz wcześniej wrzucić na serwer zewnętrzny.
wtedy pomiędzy znacznikami img wklejasz adres bezpośredni fotki

Ok, dzięki za info

Dziś wieczorem marszobiegi: 2,5 min marszu, 2,5 minuty biegu, 5,2 km, 33 minuty. Jutro rano basen.

Dzisiaj rano o 6 - basen. 35 minut, 45 basenów, 11 kraulem, reszta żabą
Mam dwa spostrzeżenia: po pierwsze znacznie lepiej pływa się po porządnym śniadaniu
A po drugie, biust mi zmalał - to znak, że ruszyło . Mierzenie w niedzielę, zobaczymy, czy tylko biust poszedł.