dzis jednak tylko 40 minut basen, zapomnialam rano spakowac biustonosza do cwiczen ;p jedzenie na dzis (wolowina, troche ryzu i mizeria wieczorem, reszta w formie 'salatki' jednopojemnikowej podzielona na 3 razy w pracy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/317318294b884133a136c7608b815b43.png Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-10-09 10:22:03
hej nie pisze bo nie ma o czym pisac, reki nadal boje sie uzywac, ale chodze na basen dzis nawet troche pomachalam nogami na maszynach ale bez rozpiski, mysle ze w niedziele normalny trening sprobuje zrobic, jeszcze zalezy od tego co mi w sobote powiedza na temat reki jem wedlug rozkladu ale trudno mi sie przestawic na taki rozklad naprawde, dawno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z efektów i wtedy zaczął na mase i potem znów redukcja, wiesz o co chodzi;) Więc dzięki za pomoc, ale mógłbyś jeszcze powiedzieć przy czym lepiej zostać?2 razy w tygodniu basen, raz 50 minut bieganie i 3x siłka, czy jak chodzi o rzezbe ciała i palenie tłuszczu to 3x w tygodniu bieganie, czasami basen i 3xsiłka? Dzięki za odpowiedz, pozdro;)
Czyli chcialbym zeby ktos mnie podsumowal ja wysnulem nastepujace wnioski. Postaram sie nie przerywac treningow silowych, i bede chodzil na basen sporadycznie jeszcze bede biegal, co do diety postaram sie jesc mniej slodyczy i tego typu rzeczy. Lecz co do diety to nie mam pojecia jak ja ulozyc aby byl bilans ujemny, nie mam tez stalych dan zeby [...]
ja nie miałem z tym kłopotów tylko robi się większe i dłużesz ruchy niż bez płetw na basen one się zabardzo nie nadają bo zanim się rozpędzę już kończy się basen:(
ja tam chodze na basen, jak robie mase 1x w tygodniu i uwazam ze nie ma zadnego negatywnego wplywu na rozwoj masy, a jedynie moze pozytywnie wplynac na zdrowie Basen 1-2 razy w tygodniu wydaje mi sie ze bedzie dobrym rozwiazaniem, aby utrzymac dobra wydolnosc organizmu. pozdrawiam
pon. silownia wt. basen 1godz sr. silownia czwartek sauna piatek silownia sobota basen 1godz a na silowni zaczynam od poczatkowych ciezarow, lecz zaczynam spokojnie rozgrzewac wszystkie partie miesni wedle zyczen trenera. w diecie na rano bym podmienial kurczaka/mintaja Zmieniony przez - d00d3k w dniu 2013-03-17 13:39:41 i dodatkowo dieta na [...]
[...] coś podgryzać ;-) i sprawdziło się idealnie, żadne ciasto, paluszki i cukierki mnie nie skusiły :-D Trening: DNT Basen 40 min - 46 długościjakaś słaba ta moja forma basenowa, wczesniej robiłam w tym czasie min 60 długości Zumba 40 min radości i potu, co nie miara ;-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, ogórek gruntowy, [...]
Ok. O te pompki w oparciu o krzesło tzn tak jak na poręczach ?? A mam inny pomysł mog robić pompki, a jakbym się zaczął chodziś na basen ? Poruszyłbymklate i w ogóle wszystkie mięśnie i zrzuciłbym za razem ten tłuszcz z brzucha. Chodzi mi o tą klatę priorytetowo ale rteż o zrzucenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. A że ćwicze na mase jem na mase [...]
Ej Ludzie ale mi chodzi w sumie o to: Cwicze klatke raz w tyg. a na basen bede chodzil 2x w tyg., wiec klate tez se ebde cwiczyl i to ostro ( bo zabka bede plywal tylko), wiec ofkoz rano biore 5g krety ale czy po basenie tez brac?( na basen ebde chodzil w dni nietreningowe, przynajmnije sie postaraqm)
Myślę ze basen byłby tutaj jak ulał. Ogólnie basen jest zalecany do problemów z kręgosłupem, przez pływanie wzmacniasz mięśnie które go podtrzymują. I twoim stawom też pewnie ulży.
Ja bym nie kombinował, gdzie większy zysk, a gdzie mniejszy, tylko zaczął się ruszać. Np. Poniedziałek - basen Wtorek - siłownia FBW Środa - marsz 10 km Czwartek - basen Piątek - siłownia FBW Sobota - marsz 10 km Niedziela - wolne Toż nawet na planki wg Ojana czasu braknie 88-O:-)
[...] : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : od 6 lat nie zmieniłam wagi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x w tyg basen, 2x siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice Co lubisz jeść na obiad: mięso, surówkę i ryż Co jako przekąskę: nutelle Co jako deser: nutelle Ograniczenia [...]
[...] trzymac bo jestem uzalezniony po czesci od tego co w domu ugotuja. Wyeliinowalem wszelkiego rodzaju fast foody, slodycze chipsy i tym podobne rzeczy, jem czesto, ale nie przejadam sie. Do tego oczywiscie silownia i basen. Choc basen 1 czy 2 razy w tygodniu z tego co wyczytalem to za malo, wiec musze zwiekszyc ilosc aerobow. Jeszcze raz dzieki.
[...] ruszyć z ciężarem 6.Barki 3x15 na stronę 7. Stretch minimum Planuję dodatkowy trening na siłowni w niedzielę, jutro mam nadzieję dotrzeć na stretching i może zaliczę basen. Muszę znaleźć kogoś kto mnie nauczy pływać kraulem }:-( W między czasie może się wspomogę YT. Pomiarów nie robiłam, ale ważyłam się wczoraj u endo i po śniadaniu i w [...]