basen

[...] musi się od razu wiązać z rywalizacją czy dużym wysiłkiem. Przecież aktywność fizyczna może być znakomitym relaksem. By się o tym przekonać, warto zapisać się na fitness, basen, kurs tańca albo zdecydować się na codzienne dłuższe spacery. Wiem, co jem Dieta to nie tylko mniejsze porcje. Osoby pragnące pożegnać się kilkoma kilogramami często [...]

ja se robie miesiac przerwy od silki zeby stawy troche odpoczely i zeby tego czasu nie zmarnowac bede napieral areoby pon - 30min biegania naczczo, wtorek - basen, sroda - 30min biegania naczczo, czwartek - wolne, piatek - 30min biegania naczczo, sobota - basen, niedziela - wolne, no i jeszcze lekcje wf-u wt,sr,czw, a do tego A6W od dzisiaj bo to [...]

ja bym raczej nei robił basenu i karate w ten sam dzień(chyba że basen rano a karate wieczorem) jak dla mnie wrzuć w środe karate siłownie wtorek czwartek sobota biegi chyba że masz czas biegać rano przed szkołą(bardzo fajna sprawa) to biegaj rano zamiast w sobote chyba że nie macie treningów karate w środy to siłownie wrzuć w środe a siłownie [...]

ja nauczylem sie plywac rok temu mialem 2h w tygodniu za free na basen ze szkoly kompletnie nie umialem pltywac ale nie poddawalem sie poptrzylem jak inni to robia podlapalem styl i lekko basen podwoda przeplywam i robie se 30-40 basenikow chcoaisz teraz nie wiem bo dawno nie bylem.Na koniec roku plywalem lepiej od tych co umieja plywac sporo lat [...]

Sory... napisałeś SKOCZ NA BASEN a nie skończ basen... sorry ale to i tak była jakaś ironia

Jak już mówiłem w poniedziałki biegam ...ale zastanawiam się czy nie zmienić tego biegania na basen....czy basen dobrze współgra z ćwiczeniami na siłowni? I czy podczas pływania spala się wiecej tkanki tłuszczowej niż podczas biegania?

[...] jak dla mnie zawrócenie w 3/4 drogi, najpiękniejsze widoki zaczynają się za Rakoniem ;-) Jakby co to polecam świeży poranny bunc, odwiedzenie z wieczora aquaparku - otwarty basen na dachu z widokiem na Giewont oświetlony zachodzącym słońcem - booooskoo. A z knajpy Stodołę na Krupówkach - pysznie, dużo i tanio - moskol z boczkiem i oscypkiem do [...]

I tydzień 1.Wtorek bieganie. 2.Czwartek FBW 3.Sobota basen. II tydzień 1.Wtorek bieganie. 2.Czwartek FBW 3.Sobota FBW. 4.Niedziela basen. Może takie zestawienie ma większy sens? Pozdrawiam

[...] wynosi 20.95 to co za glupota sie odchudzac... jest idealnie a jesli na mase to ten tluszcz moze zostac ale kosztem tluszczu w diecie i kosztem niewielkiej ilosci weglowodanow zwieksz liczbe bialka i zostan przy tym co robisz teraz silka 3-4 razy i basen lub bieganie ( basen bardzo sprzyja "wytapianiu") lekkie dluuugie biegi tez. pzdr

trening silowy 3 razy w tygodniu - zacznij od FBW <w postach podwieszonych>, w dni nietreningowe - aeroby, basen, itd. jak ulozyc plan... silka aeroby silka aeroby silka aeroby chillout - powiedzmy basen - tego dnia nic wiecej jak bedziesz szedl na reczna to odpusc sobie aeroby tego dnia

Jeśli nie przetrenowujesz się, możesz dodać basen, bardzo potrzebny podczas uprawiania SW. Moim zdaniem tak, dodaj raz w tygodniu basen, raz skakankę i raz dłuższe biegi/rower i obserwuj organizm czy nie przeciążasz go.

[...] to są przygotowania do sezonu żeby wystartować z dobrą formą tak po za tym dzięki wszystkim za odpowiedzi rozplanowałem to sobie mniejwięcej tak poniedziałek: -rano basen -wieczorem combat wtorek: -kickboxing środa: -rano siłownia/skakanka -wieczorem combat czwartek: -kickboxing piątek: -BJJ sobota: -muay thai o 12 i po treningu [...]

rano na basen się nie chodzi, ale co kto woli ;) basen ma być dla Ciebie odnową, więc powinien być po treningu dla mnie Twój plan jest trochę dziwny, ale powodzenia ;)

[...] ciało więc co jak co sylwetkę da się jako tako zrobić. Wszystko zależy od tego jak będziesz jadł. Najlepiej jak dałbyś trening FBW 3x w tygodniu, a w dni wolne chodził na basen :). Do tego dieta i spokojnie w rok zrobisz ładne efekty. O bycie zbyt napakowanym bym się nie martwił nawet jakbyś chciał być napakowany to wątpię żeby się udało [...]

Nie, basen jest za słaby. Tym to możesz się regenerować i poprawiać krążenie i pracę stawów. Ale jako podstawowy trening redukcyjny nie będzie odpowiedni. Ale na pewno basen będzie pomocny w utrzymaniu efektów, poza tym zrobisz sobie reset od zajęć na siłowni. Zawsze jakieś plusy tego są. 2 miesiące to nie dramat.

spoko... ale w moim miescie basen jest czynny latem bo nie jest kryty zima jest zamkniety, a jechać na jakis basen to dużo drogi i wiaze sie to z kosztami..

Jw+ Odpuść basen w ogóle luz zredukuj do 1x- Basen przy Twojej wadze utrudni zrobienie wiekszej masy a domyślam się ze łatwo Ci to nie idzie...

[...] pochwali co to; ja ide spac bo powoli sie zaczynam wku.rwiać masa do przodu, w pasie/talii mniej , obwody na "+", a siły zupełnie brak regneracja wg mnei na dobrym poziomie, zupelnie nie wiem co jest grane :-/ jutro dla odmiany skocze na basen, w czw. i pt. kolejne treningi więc zobaczę czy tak nadal będzie , czy moze sie cos poprawi

Jednak mam treningi w inne dni, więc czy mógłby być taki plan : poniedziałki : siłownia wtorek : siatkówka środa : basen(lajtowy), siłownia czwartek : siatkówka, basen piątek : siatkówka sobota : siłownia niedziela : odpoczynek

[...] lipcu (10 tego) zadebiutuje w Triathlonie, wiec teraz zrezygnowałem z 3 treningu boksu i stricte biegowego na rzecz przygotowań na te zawody, wiec w czerwcu trenuje: 1 basen+delikatnie boks, 2 boks, 1 wytrzymałość siłowa i 1 basen+rower+bieg czyli coś na wzór Triathlonu. Jestem w trakcie 2 tygodnia przygotowań, wiec już nie będę wracał do [...]