basen

[...] praktycznie 0% tłuszczu.. tylko na brzuchu i boczkach sie odkłada;/ Od miesiaca zaczełem intensywny trening na silowni 6x6x6 i biegam raz na jakis czas.. nic regolarnego.. basen tez jest 1 na tydzien.. wszytsko na spokojnie.. Pomożecie dobrac mi jakies suple na redukcje tkanki tłuszczowej i rzeźbe? Prosze o konkretne nazwy bo nie jestem dobry [...]

silownia w garazu to ciekawe jak ten basen musi wygladac pewnie balia do prania ustawiona za garazem czym sie gimi

wszyscy chyba na wakacje pojechali u mnie gorac jak hoooj spadam na basen 3mcie sie

[...] 182cm. Co do diety to jak na redukcje przystało low carbo (zastanawiam sie czy przy takim cyklu należy brać duże ilości białka?). Treningi: siłownia 3 razy w tyg plus basen 3 lub 4 razy w tygodniu. Moje przygody z SAA: cóż niezbyt bogate mam doświadczenie, otóż kiedy zażyłem około 50 tab mety... Proszę odpowiedzcie rzetelnie na moje pytana [...]

Czwartek DNT Basen. Dzisiaj dietka bez liczenia, ale czysto i niedużo. Na weekend wyjeżdżam w góry, także zaliczę aktywny wypoczynek, a od poniedziałku startuję z nowym planem. Właśnie, a propos tego planu na kolejny mikrocykl - myślałem nad czymś z partią 2x w tygodniu i w sumie zastanawiam się między push/pullem a górą/dołem. Wydaje mi się, że [...]

[...]       34,6        3,6        3,4        0,0 dziś cały dzień pada, do tego zimno - z tego względu zrobiłem sobie dzień bez żadnej aktywności (myślałem co by pojechać na basen, ale drzemnąłem się po południu i trochę czasu mi brakło) fotki szamki ryż gotowany na parze w mikrofali z papryką oraz listkami bazylii (nie wychodzi taki suchy jak [...]

[...] generalnie redu idzie w dobrym kierunku, waga poniżej 90kg już od kilku dni, tłuszcz spada cały czas systematycznie w dół ze względu na ból w naciągniętym prawym achillesie jutro zamiast biegania interwałowego będzie albo dzień wolny albo pójdzie basen (mam wyjazd i wszystko zależy o której wrócę) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

na czczo plywam od miesiaca i sie przyzwyczailam :) ...od razu jak wstaje ide na basen - podobo wtedy najszybciej spala się tłuszcz-rano. zwłaszcza w basenie gdzie jest woda zimna...nie potrafie zjesc nic po przebudzeniu....a to źle?:) jedni piszą,że najlepiej na czczo plywac inni ze po posilku...

Oceńcie plan, obok każdej partii podaje ilość serii. Dotychczas robiłem od 8 do 12 serii. Jeśli coś jest za dużo lub za mało krytykujcie. Pon : Klatka15/Triceps12 Wtorek : Przedramiona6/brzuch Środa : Plecy15 Czwartek : Przedramiona6/brzuch Piątek : Biceps12/Barki12/Nogi6 Sobota : Przedramiona6/Brzuch Niedziela : Wolne, ewentualnie basen

[...] jest) BodyLine on wlasnie wygląda tak jak wygląda nie robiąc aerobów. Ja co prawda nie lubie ich robic, ale kiedys robilem ich duzo, glownie jazda na rowerze, bieganie no i basen. Potrafilem zrobic dziennie na rowerze i 90 kilometrów ale to bylo 6-7 lat temu. A co bys polecił zamiast CKD? Wiem jakie mogą byc skutki tej diety i przyznam ze [...]

...w środe bica dorzuć a w piątek trica... (nie jestem specem ale ja bym tak to zrobił)... Basen napewno ci sie przyda... Pij wode mineralną na siłowni nie gazowaną. Co do serii to ja polecam serie 12 10 8 i ostatnia od 8 do 12 lub poprostu 6. Zalecam progresje czyli zwiększanie cieżaru i zmniejszanie powtórzen(np 12x40kg 10x45kg 8x50kg 6x55kg). [...]

[...] a mięśnie małe. Moje pytanie wynikało z tego, iż chciałbym połączyć ćwiczenia na masę na górne partie ciała (klatka, barki, ręce, grzbiet) z treningiem aerobowym (bieganie, basen) w celu redukcji tkanki tłuszczowej w dolnych partiach (brzuch, boki). Ponadto mam typ budowy "endomorficzny" (chyba nic nie poprzekręcałem - szerokie [...]

[...] na rowerku na siłowni. Mój trening aerobowy to w tej chwili 30 minut na rowerku po treningu w pn/sr/pt oraz 60 minut pływania w każdy wt/czw (swoją drogą nie wiedziałem że basen poza wyrobieniem kondycji jest doskonałą formą masażu - po prostu super na wszelkie zakwasy). Poniżej pare pytań dotyczących treningu : 1. Jaka jest optymalna długość [...]

[...] nóg w zwisie (4xmax), skłony/spięcia (4xmax), skłony bokiem ze sztangielkami (4x15)) oraz 30-45 minut rowerka. Jeśli chodzi o dolne partie (łydki/uda), to myślę że rowerek i basen poprawią mi wystrzymałość i wystarczą zamiast ćwiczeń, bo szczerze mówiąc i tak wydaje mi się iż nogi mam zbudowabne bardzo mocno (cos musi dzwigać te 115 kg). Na [...]

ja na twoim miejscu bym się ograniczył, ponieważ organizm potrzebuje czasu na regeneracje. A w wolne dni możesz dodać basen lub jak zależy ci również na wytrzymałości to jakieś biegi :) Pozdrawaim

z treningami jest tak : poniedziałek : 3 godziny treningu na piasku wtorek : 3 godziny treningu na piasku basen środa : 2 godziny siłowni 3 godziny treningu na pisaku czwartek : 2 godziny aerobik / trening ogólnorozwojowy 3 godziny treningu na pisaku piątek : 3 godziny [...]

Więc tak jestem studentem więc aktualnie nie pracuję. Pływam na basenie około 40 min o stosunkowo dużej intensywności w dni nie treningowe tj. wtorek oraz czwartek. I niekiedy rekreacyjne sauny itp. w weekendy. Poza tym zdarza mi się jeździć na rowerku stacjonarnym, jeśli nie mam czasu na basen. Tak czy owak staram się zachowywać 2-3 treningów [...]

22.04 bieżnia 30 minut + basen 23.04-25.04 DNT 26.04 Tydzień 21 Trening: Obwód 3x15: a. przyciąganie drążka 13kg b. wyciskanie na maszynie 20kg c. wyciskanie siedząc 5kg d. unoszenie ramion 2kg e. prostowanie na wyciągu 10kg Obwód 3x20: a. unoszenie nóg w klęku b. odwodzenie nogi w klęku c. unoszenie bioder Dobry trening, bardziej dynamiczny, a i [...]

[...] %-) dwa razy próbowałam zrobić wypiskę i przez problemy z logowaniem dwa razy ją straciłam, a brak mi cierpliwości do takich rzeczy. Treningi były, 2 x trening siłowy, raz basen, a poza tym brak czasu. Dziś również DNT, ale jutro postaram się coś poćwiczyć. Z takich nowości, które mnie cieszą, to mięso przestało mi śmierdzieć :-} w końcu mogę [...]

Też uważam, że ciąć nie ma co, bo się wycinam za bardzo w ramionach i biuście. Będę walczyć brzuszkami, hantelkami, aero 2x też, bo lubię, ogólny ruch jak rower i basen. Tłuszcz na udach to pewnie tylko na siłowni można ruszyć... :( Ale najpierw będzie trzeba wyciąć to, co wpadło w trakcie choroby... i dalej wpada, choć już z dietką lepiej. Jajko [...]