basen

[...] żółciowy laparoskopowo, czy będzie to jakimś przeciwskazaniem do brania krety. Wzrost ok 170-172 Waga ok 69 Wiek 25 lat Z innych supli biorę tylko Pro Longa na noc Trening Siłowy 3x w tygodniu, w dni nie treningowe - rower, basen, bieganie Zmieniony przez - damiank w dniu 2012-08-06 08:33:30 Zmieniony przez - damiank w dniu 2012-08-06 08:47:27

[...] : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuję 3x w tygodniu siłownia + 1-2x basen Odżywianie : średnio lubię warzywa, nie ciągnie mnie wcale do słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie, spalenie oponki na dole, mile widziana ogólna poprawka [...]

[...] wzrost a dokładniej jak najbardziej wyciągnięcie się. Gram w kosza (3/tydz po ~2h, czasami więcej, amatorsko), troche w siatke, od tego roku zaczne spowrotem chodzić na basen. Przeczytałem też o zwisach na drazku - jak je wykonywac? Jak dużo? Czy rzeczywiśćie pomagają? I co z tym mlekiem?! :D Pić 0,7/day?:))) Ps. I jeszcze np. musujące [...]

Ja chodze conajmniej 4x na tydzien na basen i stwierdzam ze spadkow masy nie ma zbytnich jesli sie oczywiscie plywa a nie tylko sauna:),super pompuje najszerszy grzbietu i lapy(jesli sie umie dobrze i prawidlowo plywac)a do tetgo spala tluszcz moze nie az tak jak bieganie ale zawsze spala:D NAA rzezbe jest idealny a do tego rozciaga miesnie i [...]

[...] temu:dieta(5-6posilkow dziennie malo wegli duzo bialka)oraz trening aerobowy: poniedzialek - bieganie ok 40 min wtorek - sztuki walki ok 1,5 h sroda- bieganie ok 40 min lub basen 1h czwrtek- basen ok 1h piatek - sztui walki ok 1h. weekend - regeneracja Obecnie mam 176 cm wzrostu, waze 89 kg. %tkanki tluszczowej na poziomie 26-28%. Po pierwszych [...]

Tomek nadal sie to bardzo dobrze trzyma, forma supe;-) ten okres trzeba przetrwacc zrob sobie w sobote albo w niedziele jak masz wolne jakiś czil, idz ze sowja na basen, do kina gdzie kolwiek byle nie na silke, potem jakaś kolacja wspolna, moze cos pomoze, j**nij ze 2 browawy czy wino ze swoja. Bo widac ze troche nie smak do treningów, ale takie [...]

[...] myśleć kończąc masowanie z wagą 75kg. Pomyślimy, jak wpadnie +10kg. 2. Szanować zdrowie i wzmacniać dół pleców- wprowadzić jakieś dodatkowe sporty i sportowe zajęcia- np basen, może na jakiś taniec się z narzeczoną zapisać. A może się przydać bo... o tym zaraz;-D Ogólnie- nie unikać aktywności poza siłownią i nie robić z siebie kaleki [...]

[...] przed treningiem. No i tak w sumie było, ale nie do końca. Pierwsze co- poszedłem na (kiedyś) fajną siłkę, wprawdzie moja sieciówka, więc nic nowego, ale lubiłem. Jest tam basen i zwykle było to czuć- chlor, ciepło itp, ale to, co działo się tego dnia, to była katastrofa. Zapomniałem, że mamy porę jaką mamy i ludzi w chuy, to widać klima nie [...]

[...] w górę;-) https://www.youtube.com/watch?v=0yM-WIHrDdM Jako bonus- zdjęcie w januszowym stylu- w niedzielę w słońcu dobrze ponad 20 stopni, lato kurva! Nawet spacer wpadł, rozpusta. https://i.imgur.com/3uiDbDSl.jpg W tym tygodniu postaram się wziąć za siebie i nie cipczyć za bardzo. Planuję wykupić masaże i uderzyć na basen. Planuję... właśnie.

[...] muszę tłumaczyć%-) 1:30: https://www.youtube.com/watch?v=KzoEcmOnn_0 http://www.polskaniezwykla.pl/pictures/original/322990.jpg Pojawia się pomysł, że można uderzyć na jakiś basen lub termy, wszak zasługujemy na relaks i takie właśnie ukoronowanie dnia;-D Wybór pada na Gorący Potok w Szaflarach, po drodze zahaczam o McD, kupuję dużą kawę i już [...]

[...] i nerwy. Tak czy siak plan jest prosty i logiczny: CO DALEJ 1. Albo robię przerwę i daję odpocząć plecom, co jest dyskusyjnym posunięciem, chyba, że w zamian za to wprowadzę basen lub inny ruch kilka razy w tygodniu. Prawda jest jednak taka, że bez treningu siłowego nie mam ochoty na nic, a i cóż mogę teraz robić- pływać nie umiem, pogoda [...]

[...] zaczolem cwiczyc na silowni kiedy przybralem 4 kg miesnie plecow nie wytrzymywaly tego przyrostu i cierpial na tym kregoslum zacznij robic brzuszki rozciagac sie cwiczyc miesnie plecow a przedewszystkim chodzic na BASEN.ja wtedy jeszcze zaczolem brac magnez ale cwiczenia i basen najbardziej pomogly.rezultat juz po kilku dniach odczowalem pozrd.

[...] do pracy. Dlatego jeśli nigdy nie łączyłeś to daj ogólnie nieco mniejszą objętość treningową i powoli zwiększaj obserwując progres Ja bym zrobił tak - niedziela - basen - poniedziałek - basen - wtorek - FBW większa objętość - czwartek - dół mniejsza objętość - piątek - góra mniejsza objętość ale tak jak pisałem to już liczy się [...]

[...] (alkohol też sie pojawił ;) ), ale staram sie trzymać proporcje i bilans dań . Schudłem "tylko" 1.5 - 2kg, ale za to w pasie 4-5 cm (mój główny cel) z 98 do 94. Teraz pytanie, robić coś dalej z dietą, odejmować kcal ? Do ćwiczeń dorzuciłem jeszcze basen w Soboty (3xsiłownia 2x piłka 1x basen ) Zmieniony przez - mahcio w dniu 2015-11-21 13:42:42

- najlepiej kondycję biegową rozwija bieganie - sam basen - bez biegania praktycznie nic Ci Tu nie da - ale jak połączysz basen z bieganiem efekty mogą być bardzo dobre - 50-60 podciągnięć - to jest ciężko osiągnąć nawet z treningiem uwarunkowanym pod podciąganie - trochę przestrzeliłeś z tym przykładem! ;)

[...] mozliwosci wznoszenia wysokosciowcow, no ale nie wnikajmy w szczegoly :D w kazdym badz razie thx za info od siebie dodam ,ze w moich sporach ze wzrostem duze znaczenie ma basen i brzuszki, te cwiczenia idealnie prostuja sylwetke, nawet jesli juz nie urosniesz to pzynajmniej rozprostujesz kregoslup, ktory zawsze doda ci te kilka cm, to samo [...]

no to ci zazdroszcze... ja mam 176 i 17 lat, ale kupuje teraz APL (btw trenuje siatkowke w klubie i chodze na basen sobota, niedziela) polecam ci dokupic witaminki od olimpu OLIMP vita-min multiple sport. ja slyszalem ze trzeba do tego dodac jeszcze l-tryptofan. Ale nie bede tego potwierdzac, bo to nie jest moja opinia. I wsytarczajacej wiedzy [...]

king13 - basen albo rozciąganie

[...] rower teraz pewnie będzie codziennie (ale jak będzie pogoda w weekend to i dłuższy wyjazd wpadnie więc wtedy jeden dzień wolnego) - natomiast muszę wkomponować sobie basen z 2x w tygodniu. Mam w tym semestrze z niego zaliczenie 100m zmiennym i jest wielka ujnia z grzybnią }:-( Muszę się nauczyć dobrze pływać, więc we własnym zakresie dwa [...]

Pisał parę dni wstecz że musi basen w treningi wkomponować. Jak napisał tak zrobił %-)