basen

[...] cos ok. 20% 2) wiek : 27 3) waga/wzrost : 96kg / 180 cm 4) staż treningowy : 1,5 miesiąca / przerwa dwa lata / wczesniej 3 lata siłownia / od małego siatkówka / regularnie basen / narty / rower / ogólnie aktywny jestem. 5) cel cyklu : zredukować , patrze w lustro 6) stosowane już wcześniej suplementy : kiedyś kreatyna 3 cykle 7) stosowane [...]

bede robil 5 dni treningow w 2 dni przerwy 2x basen. jak w dni basenowe brac? bcaa codziennie brac? ( bcaa teraz pilem w trakcie treningu ) xplode przed kazdym treningiem a cutsa ile brac ( gdzies czytalem ze max 3 tygodnie to brac? mozna dluzej? )

[...] i zacząłem się wspomagać suplami jak je dawkować? Na siłowni ćwiczę split poniedziałek/sroda/piatek potem 30-40 min aero w dni nie treningowe biegam po godzince albo na basen chodze. 1. SFD Pure Beta Alanine 2. Flexit Drink 3. Hi tec Bcaa Powder 4. Spalacz KiloSports Hyperdrine-OD 5. Witaminki Universal Nutrition Daily Formula 6. Czasem też [...]

Cześć, trenuje kickboxing (2x tyg + 3x tyg siłownia + jak jest czas to bieganie i basen) mam zamiar zrobić swój pierwszy cykl na Creatine Beta Alanine (activlab), jak go dawkować? I czy wrzucić oprócz tego coś jeszcze dodatkowo z suplementów, żeby polepszyć rezultaty? I może ktoś przy okazji da opinie czy to będzie dobre na pierwszy cykl, czy [...]

Chciałbym w okresie redukcji przyjmować kretyne tylko okolotreningowo, w związku z tym mam pytanie. Jeśli trenuje 3 razy w tygodniu siłowo, i 2-3 razy chodzę na basen to kretyne brać tylko przed i po trenigu siłowym czy także, przed i po lub w innej konfiguracji przy basenie?

basenu nie traktuj jako tako jak trening, normalnie w dnt gdzie jest basen daj rano czy o innej porze

[...] ile to moje utrzymanie. Za tydzien zmieniam trening, rozdzielam go na 4 x tydzien. i powiem szczerze, ze nie lubie aerobow wiec chialabym z nich zrezygnowac, wole pojsc na basen, pojezdzic na rolkach albo isc na zumbe. Konkrety: mniejszy bf, wyrzezbienie czworek, pleców (na pewno nie rozrost czworobocznych), wyrzezbienie lydek, bardziej "ubita" [...]

Przestań biegać. Maszeruj, spaceruj Wrzuć rower lub basen, ale nie moczenie dupska, a pływanie.Jak będziesz ważył 115, to pomyślisz o bieganiu. A od przyszłego tygodnia pomyßlę, jak na treningu zwiększyć Ci wydatek kalorii;-)

nie no, ja nie popadam w szleństwo:) życ trzeba! u mnie przy redukcji dieta niewiele się różni jak przy masie - no może mnie węgli trochę i jak najmniej slodkości. po prostu codziennie się ruszam ( albo po siłce bieżnia, albo rower/basen/jogging w lesie) Lubię pojeść:) Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-05-15 08:50:25

[...] niedawno skończyłam. dodatkowo biegam, właśnie kończę serię interwałów. z 3 tyg temu doszły hantle. jednak od stycznia chcę przejść na siłownię, robić trening 3 razy w tyg i zacząć od przysiadu, wyciskania sztangi leżąc i martwego ciągu, tak jak to w jakimś wątku dla początkujących było opisane. w dniu między siłownią bieganie, rowerek lub basen.

Cholercia, taki ruch na forum, że tematu gdzieś na 2. stronie już szukać trza %-) DZIEŃ 53 tydzień 7 TRENING basen 45 min MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac487f099fbe431ea5d7b7c89359d178.png DZIEŃ 54 tydzień 7 TRENING 15x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c7e07269de344eca04357f4161e11f9.jpg MISKA suplementy: [...]

[...] jest coraz lepiej. Mam nadzieję, że jeszcze kilka wizyt u fizjo i będzie zdrowe. Od jutra wchodzą miski + rozpiska. Ze względu na kolano kardio będzie tylko 2x w tyg, raz basen a raz trucht - zobaczymy, czy z tym drugim dam radę. Załączam wymiary z wczoraj i foty z dzisiaj. Bardzo prosiłabym o jakiś komentarz, bo mam wrażenie, że co niektóre [...]

[...] treningu. Chcialbym takze poprawic kondycje w zwiazku z tym bede biegac we wtorki ok 10 okrazen na biezni + droga na stadion ok. 2km lub jak bd mial mozliwosc wypady na basen. $$$$$$ Jak pojawia sie jakies suple to dam znac i napisze co i jak . w najblizszym czasie napisze moj nowy plan treningowy Zmieniony przez - spoxiqbelt w dniu [...]

[...] ciągłych ćwiczeniach mięśnie i ogólnie rzeźba będzie ok. Idę właśnie zjeść kurczaka z ryżem, wezmę 2 tabsy Vipera + BCAA i za jakieś 40 minut będę na siłce, a po niej idę na basen. Pozdrawiam :) PS Nieco inny przykład, fotka poniżej ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3187e37b1c14835be82e852a1bc602e.jpg Aha, chciałbym jeszcze nadmienić, iż w październiku [...]

na basen chodz, bardzo pomaga w regeneracji dobrze, ze pozytywnie myslisz bo w wyciskaniu mocna psycha najwazniejsza

[...] partie -pod wieczór zamierzam dorzucić jeszcze trochę aerobów: ale to już bardziej dla przyjemności niż wymuszone. Jakieś bieg po okolicy, może rower po lesie,ewentualnie basen. Bez narzucania sobie ram czasowych. Może to być 10 minut biegu, ale przejażdżka rowerem ze znajomymi która może trwać 2h - z supli póki co korzystam ze spalacza który [...]

za późno napisałeś. już zostało zapisane co i jak i tak zostanie. zostaje FBWx4 w tygodniu. A jak w między czasie będę miał iść ochotę na basen czy pojeździć na rowerze to będę to robił.

Ja to na basen jeszcze się nie pokazuję ;f wstyd i hańba ta się zapuścić - cytuję wuchte: D

poszukam gdzieś basen otwartego od 5 rano i będę pierwszym klientem

[...] z Was napisałbym: spauzuj - ból to pierwszy sygnał. No to sobie też pozwalam na taki luksus. Może pójdę wieczorem na siłkę pomacham trochę odważnikami. Niestety TGU odpada - za bardzo obciąża stawy. A może po prostu wybiorę się na basen popływać i rozluźnić ogólnie. A może po prostu położę się przed telewizorem i pogapię się na świat i ludzi. :-D