Ohh tzn basen jako element treningu miałem na myśli , no i w sumie myśle ,że pomógł by mi na lewą nogę co mam zaniki mięśnia czworogłowego . Mówisz odpuścić glutaminę , luz a coś co mogło by ją zastąpić ? jakiś suplement ? na pewno to bialko zaaplikuje i jakąś diete też ,kumple mi pomogą w wyborze bo oni sporo ćwiczą juz więc :P .Na siłownie wrócę [...]
[...] spadłem krzywo ) i już ledwo co wcisnę piłke, a z naskoku ledwo co kosza się zlape. Jednak teraz mam rehabilitacje lewego kolana + lecze prawe potem wróce troszke na siłke ,odbuduje mięśnie (basen nie wykluczony) i myśle ,że może znowu bd latał . to tyle w sumie .. po rehabilitacji nakręce coś żeby wiarygodność potwierdzić . (sry że tak dużo );p
[...] dziś u lekarza i powiedział, że mam sobie minimum 3 miesiące przerwy zrobić od aktywności fizycznych w których kolana i kręgosłup( nie wiem czemu też on) się przeciążają; mogę jeździć tylko na rowerze i na basen (aż się płakać chce jak myśle że wakacje pewnie przesiedze) zapisał mi jakiś lek przeciwbólowy z glukozaminą i czyms tam co sądzicie?
A co powiecie o wpływie basenu i sprintów na rozwój skoczności ogólnie ćwicze sprinty ostatnio 2 razy w tygodniu biegam 10 razy 100 albo 6 razy 200 itepe i zamierzam zacząć chodzić w maju na basen ale nie wiem czy to coś da :D
ja rozciąganie przed i po, raz na jakiś czas basen ale relaksacyjnie raczej, teraz siłownia głównie VMO, zaczynam trenować teraz i póki co jest ok. od tygodnia biore nutrend flexit profilaktycznie bo chwalą ludzie, tutaj na forum Damian też polecał, lodem też dla spokoju 2-3 razy dziennie okładam. Oby było dobrze, wole dmuchać na zimne i podpytać [...]
U mnie jest już znaczna poprawa z kontuzjowanym kolanem, okłady żelowe, odpoczynek od skakania 4 tygodniowy, ćwiczenia wzmacniające VMO i basen pozytywnie działają. Zarzuciłem sobie teraz nutrend flexit (truskawkowy ochyda:/), coraz droższy jest ten proszek:/.
Jordan, basen to fajna sprawa ogólnie, ale wyskoku za bardzo nie poprawi, może pomóc w regeneracji i poprawić wydolność. I jeżeli łapiesz kontuzje po 12 kg martwym ciągu, to wybrałbym się do lekarza SPORTOWEGO
[...] byłem, wstałem katar, oczy popuchnięte (pierd***** alergia) no i nie chcialo m i sie w sumie zabardzo grać , myślisz ze jak bd robil tak jak do tej pory czyli pon czw treny w siate 2h, wt sroda siłka i brzuszki a w pt basen lub odpoczynek to nie powinienem sie przetrenować ? bo to jednak są te 4/5 dni bez przerwy, moze ułozyc to jakos inaczej ?
no ostatnio śpie mało, takto po 9h spałem, teraz 7-8, to niby jest ok, ale dla mnie jednak nie jest wystarczająco ^^ no Maverick zmotywowałeś mnie troche, nie wiem czy sie jutro na basen wybrać czy na siłke iść , co byście proponowali ? :>
[...] turniej nie bede sie szczególnie szykował Bedzie forma jaka bedzie, dziś robiłem plyo i od razu po tym na trening w którym skakania od zaje***nia.. jutro turniej w noge i basen , sobota trening siłowy niedziela odpoczywam pon trening na sali i jedynie wtorek robie sobie wolny, nie biore żadnych magnezów przed turniejem ani nic, bedzie co [...]
nic nie bylo przeskakiwania i chrupania, nawet jak dotykalem okolic biodra to nie bylem w stanie wyczuć miejsca bólu, jednak kazde schylenie, pochylenie w bok, czy też uneisienie nogi mega bolało i grzałem 2 dni bez przerwy termoforem i swoje zrobiło+ basen i natryski wodne
[...] partie tez z sila w gore. Po jakichs 2 tygodniach z 77 kilo co wazylem zostalo 75 ale jesli chodzi o spadki na sile to jakos tego nie odczulem. wiadomo podczas cyklu mialem wieksza ochote do cwiczen(miarka i do przodu) a potem normalnie. Cwiczylem po swojtemu okolo 5-6 razy w tyg plus basen jak moglem .Jak cie cos jeszcze interere to pisz ();
[...] spytac lekarza angiologa/flebologa lub przynajmniej na jakims forum gdzie lekarze odpowiadaja czy nie powinnas cwiczyc w ponczochach przeciwzylakowych 1 lub 2 stopnia szczegolnie przy cwiczeniach silowych. Ja np. mam taki przykaz. A i najlepszą formą aktywnosci dla osob z zylakami jest basen, woda wywiera taki sam ucisk jak wyroby kompresyjne.
[...] Zeszłam już poniżej 69kg. Jeden łokieć i nadgarstki przestały mnie boleć, niestety cały czas porządnie boli mnie drugi:-( Przeszkadza mi to niestety dalej w siłowym, więc staram się przynajmniej o aeroby - spacery, rower, zaczęłam biegać (na razie kiepsko mi idzie) i basen. Trzymajcie, żeby puścił 2 łokieć, bo ramionka obrzydliwie obwisłe;-)
michail - należę do grupy VI i dwa razy w tygodniu chodzę na basen rano przed pracą godz. 7. czy w celu redukcji tkanki tłuszczowej powinienem przed basenem zjeść jakiś posiłek czy też pływać na "czczo" i po basenie zjeść mój pierwszy posiłek ?
[...] 20x 6. deska 15s 7. podnoszenie nogi w klęku 30x na stronę 8. pompki z kolan 10x - pierwsza seria 5x 2 seria 9. unoszenie bioder 30x Niedziela: wycieczko-spacer po górach basen: 30 długości (popływałabym więcej ale z dzieckiem jeżdżę) dzisiejsza miska - niestety najpierw zrobiłam potem policzyłam i widzę, że przez wiórki kokosowe mi się [...]