basen

[...] i na podstawie tego dokupujesz odżywki, np, masz zamało białka to kupujesz jakieś białeczko itp. nie wiem skąd ściągnąć office'a co do twojej energi na SD. To na SD jak najmniej wysiłku, basen też bym odpuścił. Im lepsze SD tym lepiej :D ostatni post twój: kupiłes juz to? carbo- uwaga wyżej o brakach w diecie, dekstroze i creatyne brać możesz

[...] jestem raczej zbyt kiepski. Przedtem wcale nie interesowałem się żadnym sportem i nawet w kosza nie chciało mi się grać, a tu przyszło wybrać sobie dyscyplinę na wf, basen, siłownia, piłka nożna, pingpong a ja stwierdziłem, że spróbuję jak to jest kiedy się dostaje po ryju... ale wcale po ryjach się nie praliśmy tylko długo mieliśmy [...]

a ja tam poco tak kombinować ide do piwnicy robie rozgrzewke i rozciaganie jeszcze bede po basenach latał Btw: wybiorem sie może dziś na basen to popływam i zobaczymy czy szpagat wyjdzie na kafelkach ------------------ Moderator

[...] spędzałem czas, jednak lista będzie nieco krótsza. Ogólnie jest tu parę ciekawostek, ale że i tak wyszedł mi długo tekst, to może zrobię o tym osobny wpis. 1. Hotel z basenem na dachu 2 Batu Caves 3. Kompleks parków 4. Petronas Towers/centrum miasta i okolice 5. Chinatown/Little India 6. Stanie w korkach :D 1. Hotel z basenem na dachu [...]

Dzisiaj trening kompletnie do kitu. Cały dzień byłem dosyć przemęczony, ale zrobiłem trening, bo wiedziałem, że w sobotę jeden mi wypadnie. We wtorek był basen (jako rehabilitacja kolana, nie jako wyczynowy sport). Zrobiłem dwa obwody - o jeden mniej niż poprzednio, bo nie byłem w stanie wstać z krzesła na trzeci. {{:-( Może też pora nie jest zbyt [...]

jak miałem 2 trening w ciagu dnia 3 przed pierwszym treningiem 3 przed drugim jak jeden trening 2 rano na czczo 4 przed treningiem / jak wypadał mi basen to 3 rano 3 przed treningiem ( 20-30 minut ) na basenie sie źle czułem po 4 kapsach ( gorąc brak tlenu + duzy wysiłek , a do tego tse ) jak teraz bede jadł to 2 rano 2 w ciagu dnia 4 przed [...]

[...] rano 2 w ciagu dnia 4 przed siłką / mt glownie o to mi chodzilo w ciagu dnia czyli np przed obiadem moze byc? a w dni nietreningowe jak? bedziesz odpuszczac sobie te 4 kap? basen np traktowac jako trening czy nie? w sumie to trening ale aerobowy bardziej edit: a co z dzialaniem katabolicznym? jakies antykataboliki brales? Zmieniony przez - [...]

białko jako antykatbolik i tyle przeciez mojąsuplementacje masz wypisaną niedawno nie jak dzien bez treningu to nie u mnie 30-40 minut przed obiadem <yes> bede jadł ps basen ja traktuje jak trening , bo to jest trening zawodniczy normalnie ( w moim wypadku ) a nie rekreacja. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-17 20:46:31

Miales diete masowa 3500, dorzucasz teraz aeroby, baseny i inne, a kalorie obcinasz o ponad 1200 ? i pierwsze w co sie zaopatrujesz to srodki do spalania nie majac dobrej diety, dla mnie pomylka. IMO powinienes dorzucic do tych 3500kcal aeroby, basen,pilke itd...patrzec na to co jesz, w sensie wegle zlozone o niskim ig, ryby, duzo miesa, zdrowye [...]

Dobre bylo by to gdybym wybrał sie na basen?? Czy raczej nie?

[...] W takim świeżym urazie tylko chłodzenie! No i to stanie na palcach,naciąganie itp. to też nie przy tak świeżym urazie,tylko kiedy noga jest już wyleczona w ramach wzmacniania stawu. Gdyby ktoś posłuchał tych rad na wczesnych etapie leczenia,ze świeżym urazem,to by sobie zaszkodził. A basen ok,może być,wzmocnisz trochę staw bez obciążania go.

[...] ilość kcal w diecie, przy której jak najmniej się odłoży w formie tłuszczu experymentowałem na wiele sposobów z różnym rozkładem BTW, aero to u mnie mus min 3 razy w tyg, basen jak daję radę to codziennie, czasami wskakuję na tyg/2 tyg redukcję jak dostrzegam coś co jest zbędne i jak narazie jestem zadowolony, wiadomo nie idzie jakbym chciał [...]

[...] nie robie, ale nie wracam tez jakos strasznie styrany, dalbym rade tak 3 razy w tygodniu pocwiczyc ale tak jak pisalem musze porobic badania czy nic mi nie jest a narazie basen po pracy to przyjemnosc jak dla mnie. Jesli chodzi o tran to moge go jesc codziennie, nie przeskadza mi juz nawet jego smak- jestem juz starej daty i pamietam jeszcze [...]

[...] ile mi zajmie trening ( siłownia do 22 ) 22:00 gainer + KA 22:40-23 owsiane + tuna + twaróg 02:00 sp80 spac w środe i czwartek mam już same wykłady , w piątek tylko basen więc reszta dni w normie żarcie w tym tygodniu od jutra do pt siłka codziennie bo nie wiem jak bedzie w weekendy z siłownią , musze sie dogadac z jednym gościem i be [...]

[...] troche więcej zacząłem od 70 więc siła jest ok waga 82 dzisiaj jakoś tak pokazało , dorzuce troche kcal bo wysiłku jest psoro w tygodniu ... 4x siłka 2-3 x SW + 2x basen i gimnastyka 1x taniec 1x kosz ... plany na 6 tygodni + 0,5 - 1 kg potem znowu jakąs kreatyne zjem z naprawde znowu maxymalnie hardcorowym planem , teraz [...]

[...] n+4 -rozpietki lub krzyzowanie linek w dolnej polowie ruchu: 3 serie , ilosc powt n+4 TRICEPS: -PROSTOWANIE DO DOLU NA WYCIAGU CF ilosc powt n+4 -francuskie wyciskanie od czola: 3 serie , ilosc powt n+4 4x siłka 2-3 x SW + 2x basen i gimnastyka 1x taniec 1x kosz ... WAZNE: Oznacza to ze kiedy masz wolny tydzien to i z tych zajec rezygnujesz!!!

dzieki zaraz to przestudiuje ale widze że chesz dac trening stricte siłowy a nie jest to głównym celem treningu. a z zajęć takich jak basen gimnastyka czy kosz nie jestem w stanie zrezygnowac niestety... takie studia a prędzej z siłowni zrezygnuje niż z sw

To podaj jaką ilosc kalorii wyliczył Ci dietetyk przy Twojej wadze 130 kilo ?, jaki rozkład białka tluszczy i węglowodanów ustalił ? Takie informacje muszą tam być. Co do treningu: aerobowy - rowerek, basen, marsze siłowy - polecam obwodowy albo fbw - cale ciało na kazdy treningu Nie ma znaczenia w jakiej fazie dnia ćwiczysz.

[...] Saida szynkę dostaję od mamy, robi w szynkowarze, czasami robię sama ale nie wychodzi taka dobra jak od mamusi %-) Weekend bez treningu, w sobotę były tańce a w niedzielę basen. Poleciałam też trochę z miską w niedziele, luby mnie namawiał na pizzę o tygodnia, i w końcu uległam }:-( Ale zrobiłam na razowym cieście i dla mnie wersja z szynką. [...]

[...] oki, przyjęłam do wiadomości porady treningowe: spróbuję oddzielić, powiedzmy: pn,śr,pt - siłowe ACT, 30 min wt, czw - orbitrek 40 min chciałabym jeszcze wcisnąć gdzieś basen.. trochę kiepsko u mnie z czasem (robie troche innych rzeczy oprócz odchudzania ) i dlatego wybrałam opcję siła+aero na raz ale skoro sugerujesz żeby podzielić, wezmę [...]