basen

[...] do tego jakis warzywna salatka -(2-5 h pozniej )TRENING - 5-6 x w tyg ( Bieznia 30 min, sztangi,hantelki badz cwiczenia dolnych czesci ciala przez ok 1 godz.dalej basen 300 metrow na poczatek-wciaz zwiekszam) a potem sauna 10 min badz steam room)wypijam podczas treningu ok 2 L wody. ok 30 min po treningu Wypijam proteiny 40 min po [...]

[...] tygodniu, wg planu w pierwszych miesiacach: 45 minut rowerek+ćwiczenia na każdą partię mięśniową - jedno, dwa, po okresie rozkręcenia się: 4 razy w tygodniu, już z planem. Gdy zrobi się troszkę cieplej, a ja odzyskam trochę formy, dołoże do tego basen (1-2 w tygodniu) i treninng HIIT. Proszę o wskazówki i jednocześnie serdecznie za nie dziękuje.

[...] operacjach rzepki-chodzilam kiedys na aerobik ale mialam powazny problem z noga i znowu leczenie.Dlatego preferuje aqua jogging- to jest nordic walking tylko ze w wodzie- nie boli mnie potem kolano.Jestem tez ograniczona czasowo wiec na basen moge chodzic 2-3 razy w tygodniu.Czy to wystarczy?Jakie cwiczenia moge robic sama w domu i jak czesto?

Wiek: 23 Wzrost: 170 Waga: 82 Sport: 3x w tygodniu bieganie po 40 minut, 2x w tygodniu basen po 45 minut Cel: Zrzucenie wagi do 70kg, nastepnie silownia i budowa ladnej sylwetki. Zapotrzebownie kaloryczne: ~2300 normalnie, wiec ~1800 na redukcje Sniadanie (8:00): - 3 jajka (w roznej postaci) - olej rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / [...]

[...] Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 114 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,64 +/- 3% Aktywność w ciągu dnia : ćwiczenia w domu + basen 2 x tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kiedyś : zapasy, koszykówka, pływanie, siłownia Odżywianie : Jestem bardzo mięsożerny, a warzywa są odstawione [...]

[...] okołotreningowo i ewentualnie rano, tłuszcz - reszta." Trzymac sie tego ;)? Jezeli potrzeba jakis danych to waze 82kg/176cm wzrostu i mam 92 w pasie a chcial bym zbic do 80cm.Trening FBW a z aerobow bieganie i rower.Mógbym takze dorzucic basen ale niewiem czy jeszcze dodatkowo potrzebny Zmieniony przez - Siemek1990 w dniu 2010-08-21 16:59:47

[...] do środka (lejkowata klatka piersiowa). Od tego czasu jeździłam z mamą do różnych lekarzy ortopedów (mam też skoliozę). Niewiele mi pomogli, kazali ćwiczyć i chodzic na basen. Ćwiczyłam od 1 klasy podstawówki, ale nie było widocznych rezultatów. Miałam wykonywane różne badania ale lekarze koncentrowali się głównie na krzywym kręgosłupie, a [...]

[...] popracujesz , to efekty będą naprawdę bardzo fajne. Jesteś pewna , że chcesz dokładać coś do swojego już napiętego planu dnia? Ja skupiłabym się bardziej na posiłkach, bo basen 3x w tyg. + squash (zazdroszczę!!) + coś tam jeszcze miałaś, to sporo na początek. Jeśli dasz radę, to siłownia jest zawsze dobrą opcją. Z dobrym trenerem na początek [...]

[...] bo całkiem zmienił mi się właśnie plan, ale się nie da :( Skręciłam na siatkówce kostkę :/ Ortopeda twierdzi, że przez 6 tygodni nie będę mogła jej nadwyrężać, jedynie na basen mogę wrócić wcześniej. W takim wypadku pozostaje mi chyba na razie tylko dieta, a wzmocnieniem mięśni zajmę się po wyleczeniu kontuzji :/ Przejdę się jeszcze do [...]

... Ortopeda twierdzi, że przez 6 tygodni nie będę mogła jej nadwyrężać, jedynie na basen mogę wrócić wcześniej. W takim wypadku pozostaje mi chyba na razie tylko dieta, ... Możesz robić trening "góry" tj. plecy, bicki, barki... ;-D Co do koktajli. Jeśli chodzi o owoce, to na redukcji trzeba moim zdaniem na nie uważać, a do takiego koktajlu [...]

... Ortopeda twierdzi, że przez 6 tygodni nie będę mogła jej nadwyrężać, jedynie na basen mogę wrócić wcześniej. W takim wypadku pozostaje mi chyba na razie tylko dieta, ... Możesz robić trening "góry" tj. plecy, bicki, barki... ;-D Co do koktajli. Jeśli chodzi o owoce, to na redukcji trzeba moim zdaniem na nie uważać, a do takiego koktajlu [...]

... Ortopeda twierdzi, że przez 6 tygodni nie będę mogła jej nadwyrężać, jedynie na basen mogę wrócić wcześniej. W takim wypadku pozostaje mi chyba na razie tylko dieta, ... Możesz robić trening "góry" tj. plecy, bicki, barki... ;-D Co do koktajli. Jeśli chodzi o owoce, to na redukcji trzeba moim zdaniem na nie uważać, a do takiego koktajlu [...]

[...] wyborze kierunku, w którym iść :) Niestety teraz nie mogłam ćwiczyć, bo mnie zapalenie oskrzeli dopadło i umierałam... na początku myślałam, że to nic wielkiego i poszłam na basen. Chyba się tym doprawiłam. Także dobry mam początek: skręcenie kostki, potem zapalenie oskrzeli. Ale nie poddaję się. Od poniedziałku 'wracam', a właściwie to zaczynam [...]

Z tym, że warto zaznaczyć, że basen czy trenowanie danego sporu wpłynie na Ciebie dużo lepiej niż trening siłowy, w tym wieku super wyglądu nie zrobisz- bo i po co? Osobiście 3 lata trenowałem piłkę nożną (od podobnego wieku jak Ty) i często na basen, potem rok piłke i siłownie, a teraz sama siłownia :) Nie ma się co śpieszyć

mnie pierwsza dematolog nawet nie dala zwolnienia z basenu . . . bo w szkole mialem basen . . . I takie natluszczanie po basenie moze cos i daje ... ale mnie dalo malo... a moj stan sie pogorszy. Teraz juz niechodze na basen od ponad 2 lat;/;( ale juz pryszczow niemam... tylko co najwyzej blizny. Pierwsza dermatolog gowno pomogla, za to druga [...]

Basen na mase?? Nie znam się kompletnie na żadnych treningach itp. ale basen odpada! Ja pływam 4 razy w tygodniu i po sobie wiem, że jest to raczej sposób na pozbycie się masy. Jedynie co to może to pomóc w rozwinieciu mięśni, ale masa to raczej nie:-/

noo to ja niechodze wtakim razie na basen wdomu wanne też posiadam to se wodzie moge poleżeć hehheheh może jakaś panna też dołonczy hehhee nie no wole nie bo zima jest to jakoś to zniose a lato bedzie to nabasen wyjde no a co do roweru nawet niemów :( ja uwielbiam swój rowerek teraz jeszcze dostane nowy amorek to juz wogule bede chciał smigać [...]

[...] się domaga. jeśli chodzi o wagę to obecna waga jest stała. w 2003 ważyłem 98kg, w ciągu półtora roku zeszdłem metodą "PŻ - połowa żarcia" i zmianą jedzenia + 3x basen tygodniowo do 74kg, następnie 2005 rok do 68kg. W 2007 w wyniku treningów na masę doszło z powrotem do 74kg i obecnie 79kg. główny problem to fałda brzuszna + skóra [...]

[...] - woreczek kaszy gryczanej - 2 pomidory albo brokuły -TRENING- ( 19:00) posiłek piąty (20:30) - tu nie wiem co zjeść?? posiłek szósty (22:00) -twaróg półtłusty z rzodkiewką albo ogórkiem i to by było na tyle, w sobotę i niedzielę chodzę jeszcze na basen, ale to w różnych porach dniach, w zależności jak wrócę z pracy. Co sądzisz o tym planie?

[...] specyficzną kondycje, powiększa pojemnosc płuc, cwiczy caly organizm, bardzo dobrze działa na prostowanie pleców/wad kregosłupa - cwiczy si w zupełnym odciązeniu. Pozatym basen wydłuza mięśnie i daje im ładnejszy wygląd, dorbze wpływa na regeneracje i pozbywanie sie zakwasów, pomaga podczas redukcji. Daje tez rzeźbe, nieco siły, sfobode [...]