basen

Witam Od 2 miesiecy zaczelem cwiczyc muay thai wtorki czwartki 18:30 - 20:00 wczesniej chodzilem sporadycznie na silownie i basen - praca siedziaca wiec z kondycja u mnie raczej cienko :] na treningach dostaje ostro w kosc - niestety narazie nie mam czasu na diete. Chcialbym dobrac cos pod treningi MT zeby wysilki nie szly na marne (spalanie [...]

[...] czy robic dalej ten sam trening ale np. ciezarami 50%, czy np. chodzic na silownie 2-3x w tyg. zrobic po 2 cwiczenia lajtowe na partie i isc do domu, a w DNT stosowac odnowe biologiczna (typu sauna, basen). Mozecie polecic tez jakies odzywki w celu powrotu do formy? Aha jestem zdrowy, spie odpowiednia ilosc czasu. Dzieki z gory i pozdrawiam.

[...] wieczorem), a wiąże się takie ciśnienie z różnymi problemami w życiu. Co z tym zrobić? Jakieś suple? Jakieś ćwiczenia? Zamierzam chodzić od września 2 x miesiącu na basen rekreacyjnie, aby poprawić m.in. wydolność. Ćwiczę również na siłowni - typowa kulturystyka na rozwój masy. Otłuszczony zbyt nie jestem, a zamierzam być jeszcze mniej. [...]

Cześć, mam 28 lat, 170cm, 77-80kg wagi. Kiedyś chodziłam na siłownię kilka lat, plus basen,rower i koszykówka od dziecka. Niestety zaczęłam pracę typowo siedzącą, po prostu 8-12h na czterech literach i mnie mega zalało... Z różnych przyczyn zdecydowałam urządzić sobie mini-siłownię w domu. Mam lawki, hantle, sztangi, narazie nie mam miejsca na [...]

[...] wykonywac cwiczen z ciezarami, przysiadow i takich tam podobnych. Mam robic napinania ale mam tylko jedno cwiczenie i boje sie ze to nic nie da. Chcialem sie dopytac czy moze ktos mial takiep roblemy i zna takie cwiczenia bardzo by mi w ten sposob pomogl. Dodam jeszcze ze chodze 2 razy w tygodniu na basen i jezdze powolutku na rowerku w domu.

[...] 1.5 cm z uda, no i z 88 na 83 kg. Odżywiam się normalnie, staram się nie jeść fastfoodow i słodyczy. Ale zacząłem odczuwać brak regeneracji .. Kolana mnie już bolą. I teraz pytanie, czy basen da mi tyle samo co bieganie?(chodzi o uda, chodź brzuch też by się przydał). No i czy potrzebna mi dieta, bo zrzuciłem dość sporo w 1.5 miesiąca. Pozdrawiam

Witam Oto pare informacji: Wiek - 16 lat waga - 80kg wzrost - 185cm cel do osiągnięcia - rzeźba i siła staż - brak Aktywność fizyczna - Raz w tygodniu chodze na basen, raz w tygodniu chodze na treningi capoeiry, rzadko biegam. przeciwskazania - brak dostęp do sprzętu - mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu A teraz prośba. Czy ktoś pomugłby mi [...]

[...] treningu w wlasciwie juz na nim mam strasznie obolale golenie. Czwartkowa rozgrzewka jest dla mnie meczarnia, ciezko mi unosic kolana do gory i ogolnie kazde cwiczenie w ktorych wykorzystywane sa nogi jest ciezko wykonac. Przy troche szybszym truchcie nogi odmawiaja posluszenstwa. CO proponujecie? Cos na stawy jakies witaminy? silownia basen ?

[...] Jestem po wieloodłamowym złamaniu kości udowej prawej i po roku od wypadku nadal chdze o kulach ale regularnie chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tyg. basen i poranne aeroby "ograniczone" no i dieta 5 posiłkowa ułożona przeze mnie. Chciałem do tego wziąć jakiś spalacz tłuszczu żeby pozbyć sie tego nadmiaru tłuszczu i skóry [...]

[...] kości; 3,5 kg zawartość mięśni ;71,1% - 67,5kg Mój metabolizm określono ; 2119 zapotrzebowanie na białko; 132g stouje dietę 2200kcal trenuje ; 3x w tygodniu siłownia plus 1x basen (po ustaniu kontuzji stopy wrócę znowu do biegania 2x10km zamiast basenu ) poniżej dołączyłem moje dzisiejsze menu co myślicie o tej diecie dla mnie. [...]

[...] zrobieniu diety do redukcji. O sobie- 95kg wagi, 195 cm wzrostu, od studiow urosla mi oponka co zaczelo mnie wkur... i chce sie jej pozbyc. Jako trening to rower, czasem basen, silka. zapotrzebowanie 2400kcal I posilek Mleko 1,5% Platki owsiane Orzechy wloskie Rodzynki Jajko Pomidor II posilek Serek wiejski Chleb pelnoziarnisty kromka Ser [...]

[...] zajeloby mi dosyc sporo czasu przy moim necie, wiec jesli ktos moglby mi odpowiedziec na proste pytanie: nie cwicze na silce, cwicze za to kick-boxing x2 w tygodniu, basen x1, halowka x2, siatkowka x1 w tygodniu i do tego w-fy. chce zejsc do wagi 75kg lub ew. 81, ale nie chce stracic przy tym sily, a najlepiej gdybym spalil duzo tluszczu [...]

[...] siłownia, popołudniu: sw, akrobatyka. mimo np ze więcej kreatyny (niż 10g) nie wykorzystam (a może wykorzystam przy tak aktywnym trybie życia: sporty walki, akrobatyka, basen, siłownia, joga, biegi długo dystansowe które mają na celu wzmocnienie układu immunologicznego) to może brać choć by ze względu na pozostałe substancje w nim zawarte? [...]

[...] k. Wrocławia odbędzie się obóz letni organizowany przez klub Linke Gold Team. Treningi odbywać się będą na nowoczesnym obiekcie sportowym, gdzie do dyspozycji będzie także basen, sauna, siłownia, stadion oraz bieżnia 400m. Koszt obozu wynosi 630zł, w który wliczone jest ubezpieczenie. Kwotę należy wysyłac na konto: 18 1050 1908 1000 0023 1381 [...]

Witam. Od paru miesięcy zacząłem trenować kickboxing. Treningi mamy 2 razy w tygodniu. Chciałbym coś do tego dodać i tutaj mam 3 pomysły: 1. Kickboxing + karate kyokushin 2 razy w tygodniu. W karate nie ma uderzeń na twarz i jak myślicie czy cieżko będzie mi się przestawić z 1 treningu na 2 ? 2. Kickboxing + crossfit 2 razy w tygodniu 3. Basen + [...]

[...] na ostatniej kontroli dostał od lekarza "pozwolenie" na obciążanie nogi. Do tej pory nie potrafi przejść więcej niż 3 km. Czy postępuje on prawidłowo sądząc, że regularny basen, rower czy bieżnia nic nie pomogą i "samo się" polepszy? Ja naciskam z kolei na to, żeby 2-3 razy w tygodniu po pracy jednak korzystał z basenu czy choćby rowerka [...]

[...] więc zacznę tutaj. Potrzebuję pomocy w ustaleniu planu treningowego. Trzy razy w tygodniu chodzę na treningi KB ale chciałem do tego dodać jeszcze raz w tygodniu siłownię i basen. Aktualnie warzę w granicach 91 kg przy 177 cm ale chce zejść do 86-87 przy okazji poprawiając rzeźbę całego ciała i pozbycie się przynajmniej części tanki tłuszczowej [...]

[...] tłuszczu i jednocześnie przybrać na masie mięśniowej. Siłownia 3x w tygodniu do tego dochodzą różne sporty w tygodniu do 2 razy w tygodniu(piłka nożna) oraz raz w tygodniu basen. Zaznaczam, że jest to moja pierwsza dieta i proszę o wyrozumiałość. Do diety również chcę dorzucić jakaś potreningówkę by zwiększyć dawkę białka oraz kilka razy w [...]

[...] się, że skorzystam z nich. Trenuje trzy razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek na siłowni, do tego dochodzi trzy razy w tygodniu trening judo wtorki czwartki piątki i basen w niedziele. Sobota relax. Staram sie spożywać cztery posiłki dziennie o ile tylko mi na to pozwala czas. Trningi mam wieczorem. z rególy kończe koło 21. Mam [...]

Witam;) ma 17 lat cwicze systematycznie 2 lata na siłowni 6 dni w tygodniu. Ten 7 dzien poswiecam raz na basen a raz na pilke nozna. Chcialbym kupic sobie PIERWSZA odzywke ale wacham sie pomiedzy GAINER MAGNUM 4kg a PERFECT WHEY PROTEIN 1,5kg troche dekstrozy. Moje srodki wynosza narazie 120zl. Moze ma ktos lepsze sprawdzone odzywki. Z gory [...]