basen

[...] w biegach na 10 km, 15 km, a także półmaratonach. Przygotowuję się do pierwszego maratonu. Dotychczas przygotowywałem się biegając, rozciągając się, dodatkowo siłownia, basen, aeroby. Nie stosowałem żadnej suplementacji oprócz kompleksu witamin. Chciałbym jednak zwiększyć swoją wydolność, wytrzymałość i popracować na rzeźbą. Bardzo Was [...]

[...] na brzuch robić A6W, a na plecy wzniosy tułowia leżąc na brzuchu, kocie grzbiety i tu mi się trochę pomysły kończą. Dodatkowo myślę, żeby dodać ćwiczenia ogólnorozwojowe jak basen lub nordic walking. Dodam tylko, że ze względu na przewlekły ból pleców zimę praktycznie byłem nieaktywny, więc nie mogę od razu ruszyć pełna parą. Dziękuję za wszelkie [...]

[...] zdjęcia i zbadaniu mnie dokładniej,stwierdził że nie mam skoliozy i nie trzeba nic z tym robić,stwierdził też na dodatek troche ukształtowane plecy okrągłe i zalecił tylko basen.Docierając do tego o co chce zapytać,lekarz nic nie zalecił ale mam nierówne barki,nie jest to jakaś tragedia ale troche mi to przeszkadza estetycznie i moje pytanie [...]

Ćwicze dość intensywnie (3 razy siłownia, 3 razy siatkówka, 1-2 razy basen). wiek : 16 lat waga : 67 kg (wiem, bardzo mało) wzrost : okolo 187 cm staż treningowy : siłownia od pół roku, siatkówka od tygodnia. 1 posiłek : 400g jogurt naturalny 120g musli 30g miód 2 posiłek : 200g serek wiejski 3 posiłek : 100g ryż 40g dżem(pewnie zły pomysł) 4 [...]

[...] czy po zazywaniu bialka tyje sie. Mam na mysli tkaknke tluszczowa np. na brzuchu. Chcialbym tego uniknac, poniewaz brzuch i nogi to aktualnie moje najlepiej wyrzezbione czesci ciala i dlatego nieco je sobie odpuszczam przy treningu(jedynie basen i bieganie) i chcialbym uniknac niepotrzebnego zatluszczenia tych partii miesni. Dzieki z gory!

[...] ok 1h + 30min cardio (rowerek lub marsz na bieżni pod max górę), 20 tys kroków -śr : cardio 30min, 15 tys kroków -sob, nd: po 10 tys kroków + rekreacyjnie rower/rolki/basen/badminton W tych krokach zdarzają się marszobiegi, ale nieregularnie, dążę do wyrobienia kondycji, aby już typowo biegać. Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - [...]

[...] surówka. ) Moglibyście mi podać jakich produktów z lodówki unikać, co jeść i co pić ? Z ruchem nie mam problemu ponieważ bardzo dużo jeżdżę na rowerze a przez zimę chodzę na basen... Pomimo tych czynności moja dieta była jaka była i teraz mam lekką nadwagę pomimo ciągłego ruchu. Podsumowując : Chciałbym się dowiedzieć co mam jeść by się najeść [...]

Hej, W głównej mierze dzięki dzięki diecie spalamy tłuszcz. Wysiłku mam aż nadmiar, basen, jogging, tańce, spacery z wydziału na inny. Więc jestem aktywny. Nie mogę się pozbyć mojego okropnego brzucha, który nuż mnie megaaa ^%E#%$#@. Chciałem zastosować dietę, którą ułożyłem sobie ok 2-3 lata temu. 1. Płatki owsiane 50g, mleko 100g, omlet 3 jajka [...]

[...] oponki i ogolnie o dobre samopoczucie. od jakiegos czasu biegam,ale brakuje mi sensownego planu treningowego. W moim planie chcialbym uwzglednic bieganie, jazde na rolkach, basen, saune i silownie (choc przyznam szczerze,ze wolę trening na swiezym powietrzu) jedyne co mnie boli to to,że nie mam pojecia jak rozlozyc te wszytskie aktywnosci w [...]

MMA trenuję od około 2,5 roku, 4 razy tygodniowo, dodatkowo basen i bieganie po razie w tygodniu, oraz od 5 miesięcy 2 razy w tygodniu jeszcze siłownia. Planuję zacząć 6 tygodniowy cykl monohydratem, aby zyskać trochę siły oraz wytrzymałości kondycyjnej. Moim celem jest siła, oraz ewentualnie masa(bez konieczności). Przed cyklem chciałem zmienić [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: gorne partie ciala Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Z 87 kg spadłem do 77 w dniu dzisiejszym. Trzymałem się na 2300 kcal (50% węglowodanów, 35% białka, 15% tłuszczy), do tego około 3 razy w tygodniu jakieś aeroby (tenis, basen, bieganie) + 2-3 razy trening siłowy. Nie ukrywam, że w przyszłości zamierzam dążyć do nabrania masy mięśniowej. Zastanawiam się jednak czy nadal zostać na redukcji, bo [...]

[...] prosbe o ułozenie treningu! Trenowałem przez 18 miesiecy w miare regularnie a ostatnio miałem chwilowa( 10 miesieczna przerwe) chciałbym trening na mase 3 dniowy + 4 dzien basen! Ostatni mój terning wygladał nastepująco: pon- KLATKA + bic sroda- NOGI + brzuch piątek- grzbiet + triceps sobota - barki + przeplatane cwiczenia na brzuch i [...]

[...] mam nieco wyzej od lewego i odstaje mi tez troche lewa strona klatki piersiowej. Nieprawidlowosci w kregoslupie wystepuja w jego dolnym odcinku. Od maja zaczynam chodzic na basen (2 razy w tyg. po 1h), wykonywac cwiczenia na podniesienie barku od rehabilitanta oraz zwisy na drazku, brzuszki i pompki w domu. Zamierzam tez zakupic sobie jakis [...]

[...] koło 77 kg ale zaczałem cwiczyc brzuszki dosyc intensywnie i pompki brzuszków w roznej formie wykonuje dziennie koło 2000 do tego jakies 400 pompek i raz w tygodniu basen , to jest mój cały trening jak narazie , co do żywnienia to ograniczylem cukry proste do minimum tyle co w owocach i tłuszcz też czasami smaozny kotlet ale na oliwie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] iz zaczalem znow cwiczyc po dość dlugiej przerwie. Z racji tego ze jak sie za cos biore to robie to na maxa, po 1.5ra miesiecznym treningu (siłownia, siatkowka, piłka nożna, basen)zaczalem odczuwac kłucie w klatce piersiowej po lewej stronie w okolicach serca. Spytalem gościa na silowni i powiedzial, ze to pewnie 'mikrouraz'. Jednak mam pytanie, [...]

[...] - przerwa i do tego jeszcze co drugi dzień brzuszki moje pytanie brzmi: czy treningi sztuk walki które mam w poniedziałek, środę i piątek nie spowodują, że zamiast poprawiać swoją kondycję osłabię ją przez przemęczenie? ew. drugie pytanie czy basen raz w tygodniu będzie mi przeszkadzał w treningach na tej samej zasadzie co sztuki walki?

Siema lekarz wykryl u mnie ze mam wypuklony dysk. Zalecil basen i rower? Jestem po prostu wkur**** mam pytnko do was a szczegolnie z osobami ktorzy przebyli dyskopatie czy z dyskopatii mozna sie wyleczyc bez nawrotow raz na zawsze??A silownia jak wyglada sprawa z nią , mam jeszcze rowerek stacjonarny moze nim jakos wzomocnie miesnie ktore [...]

Witam mam 14 lat gram w pilke nozną w juniorze mlodszym duzo biegam treningi poniedzialek 1x wtorek 2x sroda 0x czwartek 1x piatek 1x Sobota Basen\Mecze(gram) ja jem bardzo duzo (cukry) lubie slodycze nie jestem gruby ani otyly powiedzialem bym prawie ze jestem na rozdrozu dobrą wagą a niedowagą prosze o odpowiedz poniewaz we wtorek mam 8 lekcji [...]