basen

[...] zwykly) :D Mowi ze w PL bylo ok bo sami swoi, w UK to taki hardcore ze masakra, warunki straszne, wszysyc sie trzymaja razem w swoich nacjach/rasach a bedac Polakiem to mozesz sie domyslic. W Holandii mowi ze basen, silka, psychoterapia, edukacja ze czul sie jak na wakacjach.... vit82- a matka to musi wiedziec? :D Ja tam ide zaraz cos ukrasc :D

[...] Lub http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 - trening hantlami Schudniecie 5 kg w 2 tygodnie <hmmm> nie jest to proste. Jak juz pisałem - rowerek - basen - biegi - fitness - aerobik I WSZYSTAKO CO JEST ZWIĄZANE Z RUCHEM SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981

[...] tak o sobie jak mi się chce czyli raz na 2 tyg. czasami zdarza mi się że ćwiczę cały tydzień ale to jak mam dobry humor na rowerku też trochę jeżdżę a teraz będę jeszcze na basen chodził(chyba że się utopię ) No i jeszcze często śpię ok. 4-5 godzin dziennie. To ja się zapytam czy dobrze robię spędzając tak czas(na siłownię nie chodzę mam w domu [...]

Dzięki za odpowiedź. Rower, bieganie, siłownia i basen - myślę, że to dobry plan. Zobaczymy jak będzie z realizacją. Pozdrawiam!

Ten ból poczułem pierwszy raz w poniedziałek, następnego dnia miałem w szkole basen i musiałem ćwiczyć (nauczyciel wstawia 1 nawet jak się nie ćwiczy i ma się usprawiedliwienie) i dałem sobie czas do wczoraj (wczoraj, czyli w piątek pierwszy raz ćwiczyłem po około 3 dniach.) Początkowo mnie noga nie bolała ani nic, dopiero po kilkunastu mocnych [...]

Hmm, ja mam zawody między październikiem a listopadem, chce byc w kategori 70-75 a waże ok 76 a jak pojem obiadek to stuknie 77,5. Podobnie jak koleżanka chciał bym jakoms dietke. A może wystarczy tylko basen 2x w tygodniu i 3x w tygodniu biegi?

Ja mam podobny problem, jestem chudy ( 70 kg na 185 ) a na brzuchu mam kałdun. W ogóle jestem dziwnie zbudowany, 'dołek' pod żebrami i do tego odstający brzuchol i tłuszczyk na miednicy :D i wyglądam sylwetką jak dziewczyna. Myślicie, że mogę tak zacząć od siłownie czy przed tem pobiegać troche? Może basen?

witam no to moze jakies takie fotki przed i po przemianie hihihi a tak na serio to jak dla niej to aerobik basen troche biegania a na silowni to ogolne cwiczenia przystosowane do jej mozliwosci - taki trening obwodowy a z profila to tak na marginesie ze jest w dziale trening - trening na uzupelnienie gornych czesci klatki sam bede musial [...]

z czasów amatorskich zapasów Coleman vs. Frye Coleman vs. Mauricio Rua Później wkleję jeszcze parę co ciekawszych zdjęć, a teraz spadam na basen.

A może zapisz się na jakieś zajęcia ? nie musi to być siłownia może basen,mma,crossfit. Ja miałem ten sam problem co Ty tylko że w wieku 18 lat . Zmieniony przez - Wasyljew93 w dniu 2019-03-24 20:42:20

[...] + kasza 50g 5)tunczyk + pierczywo 50g 6)100g platki kukurydziane + ser chudy 200g (potreingowy) I-III trening silowy + 1 Hiit+ ABS II IV - trening aero 1-2h rower w plenerze,basen Kalorii nie liczylem bardzo dokladnie,ale generalnie IV dnia ograniczam spozycie tluszczu do minimum,WW w kazdym posilku,kalorie o 300-400 wiecej niz w dniach I-III [...]

[...] od 1000 do 1500 kalorii przy sporym wysiłku fizycznym np. rano na czczo biegam 40 min wieczorkiem ćwiczenia siłowe kolejny dzień rano bieg 40 min wieczorkiem basen 1,5h kolejny dzień aerobik rano i do końca dnia odpoczynek i tak na zmiane z spinaczką dla rozluznienia :) w dobie tych ciężkich 6 tygodni prawie 9 sumiennych [...]

przy takiej wadze to dieta będzie ok, byle byś się dużo ruszał(rower, basen, siłownia).

Uff,to całe szczęście.. Ile jajek można zjeść w tygodniu dopuszczalnie?? Zadałam już to pytanie, czy zacząć chodzić na basen, czy nie da to zbyt dużych efektów i postawić na bieganie i ćwiczenia? a i czy thermo stim olimpu to dobra rzecz, godna polecenia?

Rzeczywiście nieciekawie to wygląda. Aktywność fizyczna: spacery i szybkie marsze. Masz taką nadwagę, że bieganiem rozwalisz sobie stawy. Może być oczywiście rower, basen lub cokolwiek co nie obciąża stawów. Trening siłowy bardzo wskazany. Powinieneś zapisać się na siłownię i zacząć treningi 3x w tygodniu. Pod moim postem masz linka, zobacz jak [...]

a w wolne dni nic??czy może np:basen?trenuję systemem pon-wt-czw-sob-siłownia,a śro-piątek-niedzi-interwały (do tej pory)...i pytanko do DOMERA -spożywam dużo białka (180-220g) a mało węgli -czy jeśli chcę spalać tkankę tłuszczową mogę ograniczyc węgle do np (200g)a podbić dobrymi tłuszczami??

4 x tyg Kyokushin po 2,5godz 1 x tyg Aikido lub techniki interwencyjne (w szkole) 3godz 1 x tyg silownia lub basen 1,5godz ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

4x w tygodniu trening Judo 2h Na basen chodze przynajmniej raz w tygodniu na poltorej godziny. Silownia sporadycznie. Czasem biegam i troche chodze po gorach. Gorzej jest jak sie semestr rozkreci na dobre.Wtedy to na pewno mniej bede cwiczyl. Pozdrawiam

pon 19- 20.30 BJJ WT 21- 22 Muay Thai Sr 8- 9.30 Judo, 19-20.30 BJJ Czw 21- 22 Muay Thai Pt 19-21 BJJ So 30 min basen Niedz 1h silowni+ 1h tenisa godze wszystko znakomicie, szkoly mam 16h tygodniowo i nic do roboty w domu, pracuje w pt do 17, z rodzina ok- wlasnej jeszcze nie posiadam:) Z sialami czasem gorzej, ale staram sie wszystko robic [...]

wtorek tai chi 1h, shaolin 1,5h sroda shaolin 1h, san da 1,5h czwartek tai chi 1h, shaolin 1,5h piatek san da 1,5h sobota i niedziela basen po ok. 2h a w poniedzialki sie obijam ze szkola nie ma problemow bo jeszcze mi czasem ułatwiają trenowanie więc spoko, gorzej z wolnym czasem... jego jest zdecydowanie za mało ...:: każda blizna uczy nas, jak [...]