Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
129
Siemanko. Mam 17 lat i trenuję piłkę nożną. Gram w juniorach młodszych, ale bardzo często trenuję z seniorami. Ostatnio miałem dużo ćwiczeń na głowie, duuuużo biegów + treningi w obu grupach a na dodatek treningi siłowe w domu (ciężkie ćwiczenia na nogi miałem). Długi czas wytrzymywałem wszystko, nic mnie nie bolało, ale ostatnio poczułem taki dziwny ból w kolanie, nie był on strasznie silny, ale bardzo ograniczał moje ruchy nogą. Ból się pojawiał tylko po wysiłku, troszkę się wysiliłem i już noga boli. Z tego co kumple z klubu gadali, powodem jest przetrenowanie. I mam do was w tej sprawie parę pytań:
1. Przez ile czasu mam przestać z takimi w miarę ciężkimi treningami i czy wogóle można trenować. Czy można mieć chociaż taki trening bez biegów itp. ale ogółem, żeby np. chodzić z piłką, żonglować itd?
2. Posiadam opaskę usztywniającą na kolano. Znaczy nie wiem czy jest to usztywniająca, ale jak ją mam na nodze to "prostuje nogę" tzn. przy zgięciu nogi w kolanie od razu chce prostować, ale nie zbyt mocno.
3. Tą nogę czymś smarować? Jakimiś żelami czy czymś. Z tego co mi wiadomo, to żeby jeść dodatkowo dużo budyniów, kisielów itd.
Proszę o szybką odpowiedź.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Idź do fizjoterapeuty - tylko on Ci powie co Ci jest - bo my na odległość nie. Maść - to zależy co CI dokładnie jest (patrz w/w) Kup sobie flexit drink i pij raz dziennie w dni bez treningu i 2 razy dziennie w dni treningowe - to pomaga przy regeneracji stawów i to bardzo dobrze
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
129
Ten ból poczułem pierwszy raz w poniedziałek, następnego dnia miałem w szkole basen i musiałem ćwiczyć (nauczyciel wstawia 1 nawet jak się nie ćwiczy i ma się usprawiedliwienie) i dałem sobie czas do wczoraj (wczoraj, czyli w piątek pierwszy raz ćwiczyłem po około 3 dniach.) Początkowo mnie noga nie bolała ani nic, dopiero po kilkunastu mocnych przyspieszeniach poczułem ten sam ból. Myślę, że za mało przerwy sobie dałem. Co o tym sądzicie?
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
niech sobie wstawia 1, zdrowie jest ważniejsze, a jak masz problem z nauczycielem to są odpowiednie osoby od tego, mowa tutaj o tym, że nie możesz ćwiczyć z powodu urazu/kontuzji. Do lekarza po zwolnienie.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
129
Ja narazie moze z lekarzem się wstrzymam. Zrobię sobie wolne 1 tydzień. Bez żadnych biegów itd. Jak dalej mnie będzie boleć po wysiłku, to dopiero wtedy pójdę. Narazie będę chodził w tym usztywniaczu i smarował np. fastumem.