chr1st0oo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

129

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Czarnecki

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.08.2013 (09:27)

Data rejestracji 10.09.2012 (21:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan dla ektomorfika + piłka nożna siema. w sumie dowiedziałem się, że jestem ektomorfikiem. gram w piłkę nożną. trenuję football jak narazie 3x w tygodniu + 2-3 sparingi w tygodniu. odstaję trochę fizycznie od reszty. jestem zbyt szczupły (mam 173cm wzrostu i 52,7kg wagi). mimo, że	19	2013-07-21 20:07
Piłka Nożna	piłka nożna i ćwiczenia siemano. uczęszczam do klubu piłkarskiego oraz do technikum. do domu ze szkoły wracam zwykle o 16.00 oraz 3 lub 4 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej. w tym klubie nie mamy siłowni ani nic z tych rzeczy. starałem się sam ćwiczyć, ale	3	2013-05-20 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan siemasz wszystkim. założyłem wcześniej temat, w którym napisałem mój plan treningowy, jednakże nikt nie chce mi teraz odpowiedzieć czy dobry czy zły. więc zamieszczam go tutaj. poproszę o ewentualne korekty do tego planu i ew. podanie	14	2013-02-16 11:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady do treningu siemasz wszystkim. a więc uczęszczam do klubu piłkarskiego, jednakże nie jestem masywny, co chcę zmienić (172cm i 52kg). bardzo chciałbym to zmienić. mam do was prośbę, abyście napisali plan fbw na masę, który da naprawdę dobre efekty. ja niestety	7	2013-02-11 21:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przetrenowanie kolana siemanko. mam 17 lat i trenuję piłkę nożną. gram w juniorach młodszych, ale bardzo często trenuję z seniorami. ostatnio miałem dużo ćwiczeń na głowie, duuuużo biegów + treningi w obu grupach a na dodatek treningi siłowe w domu (ciężkie ćwiczenia na	7	2013-02-08 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jakie obciążenie siemanko. posiadam sztangielki. mam zamiar zacząć tak ćwiczyć. posiadam sztangielki. wszędzie piszą o ilości powtórzeń i ilości serii. nigdzie nie zobaczyłem o obciążeniu. nie wiem jakie sobie dobrać. czy ktoś posłużyłby radą?	9	2012-11-11 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening kondycyjny witam. nowy na forum jestem. chciałbym poprawić swoje przyśpieszenie, sprint i ogólnie kondycje. uczęszczam do klubu piłkarskiego 2x w tygodniu, tj. we wtorki i czwartki. tylko we wtorki robi nam właśnie taki trening, ale to za mało. znalazłem taki	1	2012-09-10 22:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan dla ektomorfika + piłka nożna	2013-08-05 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan dla ektomorfika + piłka nożna	2013-08-05 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan dla ektomorfika + piłka nożna	2013-07-22 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan dla ektomorfika + piłka nożna	2013-07-21 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan dla ektomorfika + piłka nożna	2013-07-21 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan dla ektomorfika + piłka nożna	2013-07-21 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan dla ektomorfika + piłka nożna	2013-07-21 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan dla ektomorfika + piłka nożna	2013-07-21 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	plan dla ektomorfika + piłka nożna	2013-07-21 20:17
Piłka Nożna	piłka nożna i ćwiczenia	2013-05-20 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan	2013-02-16 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan	2013-02-16 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan	2013-02-16 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan	2013-02-16 11:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój plan	2013-02-16 11:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady do treningu	2013-02-16 00:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady do treningu	2013-02-15 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady do treningu	2013-02-11 21:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przetrenowanie kolana	2013-02-09 10:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przetrenowanie kolana	2013-02-09 07:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przetrenowanie kolana	2013-02-09 07:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jakie obciążenie	2012-11-18 10:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy dla początkujących - zestaw ćwiczeń	2012-11-10 21:58