SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przetrenowanie kolana

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1667

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 129
Siemanko. Mam 17 lat i trenuję piłkę nożną. Gram w juniorach młodszych, ale bardzo często trenuję z seniorami. Ostatnio miałem dużo ćwiczeń na głowie, duuuużo biegów + treningi w obu grupach a na dodatek treningi siłowe w domu (ciężkie ćwiczenia na nogi miałem). Długi czas wytrzymywałem wszystko, nic mnie nie bolało, ale ostatnio poczułem taki dziwny ból w kolanie, nie był on strasznie silny, ale bardzo ograniczał moje ruchy nogą. Ból się pojawiał tylko po wysiłku, troszkę się wysiliłem i już noga boli. Z tego co kumple z klubu gadali, powodem jest przetrenowanie. I mam do was w tej sprawie parę pytań:
1. Przez ile czasu mam przestać z takimi w miarę ciężkimi treningami i czy wogóle można trenować. Czy można mieć chociaż taki trening bez biegów itp. ale ogółem, żeby np. chodzić z piłką, żonglować itd?
2. Posiadam opaskę usztywniającą na kolano. Znaczy nie wiem czy jest to usztywniająca, ale jak ją mam na nodze to "prostuje nogę" tzn. przy zgięciu nogi w kolanie od razu chce prostować, ale nie zbyt mocno.
3. Tą nogę czymś smarować? Jakimiś żelami czy czymś. Z tego co mi wiadomo, to żeby jeść dodatkowo dużo budyniów, kisielów itd.
Proszę o szybką odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 13352 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52593
Idź do fizjoterapeuty - tylko on Ci powie co Ci jest - bo my na odległość nie.
Maść - to zależy co CI dokładnie jest (patrz w/w)
Kup sobie flexit drink i pij raz dziennie w dni bez treningu i 2 razy dziennie w dni treningowe - to pomaga przy regeneracji stawów i to bardzo dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
Zrób przerwe kilka dni czy ból ustępuje i w efekcie czy nawraca, skoro to kolano, to jak nie pomoże przerwa to od razu do lekarza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 129
Ten ból poczułem pierwszy raz w poniedziałek, następnego dnia miałem w szkole basen i musiałem ćwiczyć (nauczyciel wstawia 1 nawet jak się nie ćwiczy i ma się usprawiedliwienie) i dałem sobie czas do wczoraj (wczoraj, czyli w piątek pierwszy raz ćwiczyłem po około 3 dniach.) Początkowo mnie noga nie bolała ani nic, dopiero po kilkunastu mocnych przyspieszeniach poczułem ten sam ból. Myślę, że za mało przerwy sobie dałem. Co o tym sądzicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 129
Ile kosztuje ten flexit drink i gdzie go kupię oraz na ile on starczy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
niech sobie wstawia 1, zdrowie jest ważniejsze, a jak masz problem z nauczycielem to są odpowiednie osoby od tego, mowa tutaj o tym, że nie możesz ćwiczyć z powodu urazu/kontuzji. Do lekarza po zwolnienie.

Jak dla mnie do lekarza, zadnych supli póki co.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 129
Ja narazie moze z lekarzem się wstrzymam. Zrobię sobie wolne 1 tydzień. Bez żadnych biegów itd. Jak dalej mnie będzie boleć po wysiłku, to dopiero wtedy pójdę. Narazie będę chodził w tym usztywniaczu i smarował np. fastumem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 47910
jak będzie boleć nawet bez wysiłku, a maść polecam reparil
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z redukcją

nutloveb