basen

wracajac do mojego nadrzędnego założenia czyli nie chudnac, zrzucic reszte tkanki tłuszczowej, przymasowac powinienem: - dołozyc do mojej aktualnej diety białka pełnowartosciowe - aero - trenig siłowy no wlasnie, nie mam w domu zadnych przyrzadow typu sztanga itp. więc pompeczki, brzuszki? o basen?

oo kurrwaaaaa aparat wział na basen no nieeeee .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

dzieki Bulmastif ... a teraz lece juz po koleji z kolejnymi fotkami :) niektore nienajlepiej wyszly ale w koncu to basen i extremalne warunki do robienia zdjec ;) "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

odpusc basen

[...] u Ciebie ze stawami, kręgosłupem? Mówisz ze jesteś sprawna i aktywna, wiec pewnie jest ok, ale przy nadwadze są mocno obciążone stąd pytam. Treningi bym ustaliła na początek na 3x w tygodniu fbw żebyś się rozkręcila. W pozostałe dni postaw na lżejsza aktywność typu spacer, basen czasami jakiś rowerek byle nie każdego dnia na najwyższych obrotach.

moim zdaniem za wcześnie jeszcze na diete, jeszcze będziesz miał czas żeby się męczyć trening domatora, a6w, basen, rozciągaj się i przed, i po, i kiedy Ci się chce, jedz zdrowo i ciesz się życiem

[...] to zjem później Tak poza tym myślę, kiedy ćwiczyć tzn w jakie dni Dzisiaj miałem 8 lekcji + 2x WF dlatego dzisiaj nie za bardzo (zmęczenie) zastanawiam się nad Wtorkiem/Czwartkiem/Niedzielą nie mam pojęcia, czy to dobry układ w soboty na basen chciałem chodzić, dlatego niedziela jbc... Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-09-19 16:30:37

Po treningu zmachany... (za jakiś czas dodam jakiś filmik ) Poniedziałek - Boks / Wtorek - Lafay / Środa - Boks / Czwartek - Lafay / Piątek - Boks ( z tym że prywatnie, na sale przychodzę tylko ja i trener ) Sobota - Basen / Niedziela - Lafay tak że zapi****ol jest + szkoła o tak że tego panowie, nie ma lipy Przesada? z tym planem ? Tak [...]

Dałbym 2x Lafay w tyg i jeśli możesz 2x boks w tyg + basen co daje razem 5 dni aktywnych + 2 na odpoczynek. Tak btw to ile płacisz za jedną godzine z trenerem?

[...] na zdrowe jedzenie. Po pierwsze przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się ich przestrzegać. Ogranicz śmieciowacie żarło, które wymieniłem powyżej i pomyśl o zwiększeniu aktywności - jakaś jazda na rowerze, basen ? . Jeżeli spełnisz te punkty, to powinno być dobrze. Czemu powinno ? Ponieważ większość zależy od tego, jak się odżywiasz.

Tu leży problem. Fast-foody, chipsy, soki z ogromną zawartością cukru nie takich rzeczy nie jem, A nie ma jakiś ćwiczeń pomagających zrzucić kilogramy??? na basen i rower chodzę i jedyny - ze to nic nie daje! Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2010-05-18 20:51:17

[...] tluszczu cwiczac 6 razy w tygodniu i lepiej jest cwiczyc np 3 razy po godzinie :) jakie macie opinie na ten temat Na początku trening siłowy wystarcza, można dodać spacery, basen, jeśli ktoś ma czas to trening w formie interwałów jest ok, natomiast na samym początku ujemny bilans już powoduje fajne efekty w połączeniu z siłowym. #-4 razy w [...]

[...] , lub tabata . tabate jednak wykonuje maks 2xtyg. do tego plywanie 5 x na tydzien . czasem jeden dzien treningowy to trening silowy plus bieganie rano , 5 godzin przerwy i basen ok. 1.5h plywania z trenerem . dlatego dziwie sie ze z was takie pusikety i placzecie ze 60 min po silowym to nie sposob zrobic trzeba poprostu odpowiednio duzo [...]

ja krece w dni treningwe ale na siłowni to po silowni wieczorkiem 3 razy w tygodniu aeroby 1h i niedziela basen interwaly mi poprostu niepodchodza, jak ma sie trening sw 2 razy w tygodniu i jeszcze dojda sparingi to masakra by byla...

gajesII dużo tego nie wyrobisz , basen ,sw , trening siłowy , gimnastyka - ulalala. co do planu , brak ćwiczeń dynamicznych za to wystepuja ćwiczenia na małe partie mieśniowe - kiepsko to widze cieżary to maxy twoje??

ta coś ty :D Od jakiś 2 tygodni po 2 latach przerwy. A tak pozatym to basen, kosz, bieganie, już od jakiegoś dłuższego czasu.

[...] gdy mam wiecej czasu to cwicze rece badz nogi na maszynach na malutkich obciazeniach w granicy 15-20 kg i w zasadzie to wszystko. Aaaa a moja praca nie jest siedzaca tylko 8 godzin na nogach wiec tez robie troszke kilometrow. Czy masz moze jakis pomysl dla mnie jesli chodzi o silownie? Aaa basen odpada bo mam tendencje do lapania infecji:/

[...] ujemny i do tego lekkie aero dla spokojnego sumienia 3 x w tygodniu po 30-40 minut plus ewentualnie jakis trening silowy jesli takowy robisz zrob tak 2-4 tygodnie, a potem zacznij diete tak jak pan bog przykazal i stopniowo zwiekszaj obciazenia najlepiej, wg mnie, jakbys sobie odpoczela od cwiczen ze 2 tygodnie, ewentualnie zostaw basen

Ja miałem z Multisportu, ogólnie co tu oceniać. :) miałem za darmo przez pewien czas to chodziłem z niej na basen.:) Niby jednorazowo można 1h posiedzieć resztę miałem płacić, ale nawet jak 2X siedziałem to mi po prostu liczyli jako 2 wejścia.:) Wszystko zależy od lokalizacji.:)

pływałem to na basenie 25m , nawrotu nie umiem ( będę się uczył powoli) i nad skokiem pracuje , treningi mam 5x w tygodniu z rana 2h . mój plan to zbicie 1 sekundy na tydzień , do tego po południu albo pobiegam albo właśnie pompki itp , i takie pytanko ... czy jeśli mam trening z rana ... to wskazane jest żebym drugi raz na basen poszedł [...]