http://www.sfd.pl/JAK_mo%C5%BCna_nauczy%C4%87_si%C4%99_samemu_p%C5%82ywa%C4%87-t91058.html http://www.sfd.pl/jak_nauczy%C4%87_sie_p%C5%82ywa%C4%87-t870576.html Najlepiej się udać na basen i uczyć się pod okiem instruktora.
[...] Płeć Mężczyzna Cel Masa Waga 85kg Wzrost 183cm Poziom bf: około 14% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (trening siłowy 3x w tygodniu plus minimum 1x w tygodniu cardio, basen lub interwały) O której trenuję:16-18, wstaję7:30, kładę się spać23? O której mam przerwy w szkole:10:55-11:15(najdłuższa przerwa) Stosowane wcześniej diety:low carb(na [...]
[...] na silowni odradzam jak na ten wiek, zazywaj duzo sportu w pojeciu ogolnym - bieganie, skakanie na skakance, gra w pilke, inne gry zespolowe, bardzo dobrym wyborem jest basen, oraz tak jak juz wspomnial Unnamed69 trening domatora, do tego jakies sztuki walki itd. co do diety: niepotrzebna Ci narazie zadna wyliczanka kalorii itd. poprostu [...]
[...] Chodzi o rzetelna informacje. Jestes jeszcze za mlody zeby zaczac obciazac stawy treningiem silowym. Dlatego o wiele lepsze bedzie dla Ciebie cwiczenia ogolnorozwojowe basen, gry zespolowe itp. A jesli chcesz powiedziec, ze Twoi kumple cwicza. No popatrz uwaznie - masz na pewno rowniez kumpli, ktorzy pala. Cpaja. Pija. I na razie nie maja [...]
ważne przed ćwiczeniami kwestia dobrej rozgrzewki, streching może zastosować trening domatora,uzupełniony o ćwiczenia na atlasie do tego aktywność w postaci spacerów, następnie biegania,roweru,basen diete uzupełnić o3,zma,wit.
wszystko zależy od Ciebie. To jak trenujesz, ile dajesz z siebie na treningach itp. Basen to nic strasznego w sw, jeżeli potrafisz racjonalnie wszystko połączyć ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Dieta 2. Trening siłowy na własnym ciężarze w tym wieku: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 3. Inna aktywność: rower, bieganie, basen, sztuki walki - warto się zapisać na jakieś 4. Suplementy (te środki) nie dla Ciebie, powyższe punkty zdecydowanie wystarczą. Pomocny może być ten temat: [...]
Aha, puknij się w swój mały móżdzek. Należy odpowiednio się odżywiać, tzn. spożywać odpowiednie ilości węgli/tłuszczów/białek i uprawiać sporty, aktywności fizyczne, a jeśli już ktoś ma duży zalany brzuch to aeroby, bieganie, basen. Pozdrawiam
Wiec przed treningiem beta i kreatyna a po treningu sama kreatyna czy moze cos jeszcze,dodam,ze chodze na basen 3 razy w tygodniu wiec moze jednak BCAA jako ochorona?
Przy zrzucaniu wagi najważniejsza jest dieta!!!! Jeśli bolą stawy w czasie jazdy na rowerku, to co będzie jeśli przejdziesz 5km na bieżni - w trakcie chodzenia stawy są jeszcze bardziej obciążone, niż w trakcie jazdy na rowerze. Więc polecam basen i dietę z niską ilością weglowodanów.
Poczytaj o treningu domatora. To bedzie dobry wstep do silowni. Mozesz tez cwiczyc np. na ekspanderze albo drazku. Do tego sporty ogolnorozwojowe tj. basen, pilka nozna itp. A za jakies 2 lata ruszaj z wiekszymi ciezarami.
Jak trenujesz jakiś sport wyczynowo np basen, jakies biegi krtkodystansowe na jakimś już wysokim poziomie kilka lat to i nawet kreatyne w wieku 15 lat mozna stosowac