basen

jezeli chodzi o sport to jest w miare okej, zaczyna sie robic cieplo, to wiadomo pilka, rower, w wakacje jak jest pogoda codziennie na basen chodze, wiec lajt.

Witam Biorę termo shape = 2 tabletki rano przed śniadaniem i 2 przed treningiem. Chcę zacząć chodzić na basen o 7 rano i stąd moje pytanie. Jak je dawkować ? Zmieniony przez - Dorochet w dniu 2014-04-25 21:16:05

Więc dieta razem z treningiem 5:00 jogging 6:30-7:30 basen 8:00 śniadanie 9:00-10:00 trening siłowy 10:00-10:45 orbitrek 11:00 posiłek potreningowy 13:30 obiad 15:00 jakiś mix owocowy i warzywny 17:00 kolacja 19:00 twaróg Tak mniej wiecej wyglada moj dzionek Posiłki Śniadanie (przykładowe) : micha owisanych + rodzynki zalewam to woda do tego 2 [...]

[...] schudłem 28kg od początku grudnia :) a że teraz są wakacje wykonuję dokładnie taki trening jak napisałem temu 4 razy że mam podzielone na grupy i każda grupa 2x w tyg a basen 7 razy w tyg przed śniadankiem steperek tylko 6x w tyg gdyż niedziela troszkę lużniejsza :) ogólnie nie czuje się głodny tylko czasem mnie spanie złapie popołudniu i [...]

ale ja robie tak że biegam rano na czczo potem na basen nadal na czczo potem sniadanie i tak godzine po sniadaniu trening silowy a potem ten orbitrek 45-60 minut zaraz po silowym więc kończe ok 11 i wtedy jem posilek potreningowy :)

sqx mam pytanie dziś zrypał mi się steper i nie mam za abrdzo aero po siłowym czy ten basen + jogging poranny wystarczy jako aeroby na cały dzień czy po tej 45 min siłówce iść np lekki truchcik ?

dieta redukcyjna + aeroby miliony brzuszków nie pomogą bieganie/rower/basen - owszem

[...] nóg na maszynie 2x 15 5x 12-4 przysiad ze sztangą 5x 12-4 martwy ciąg --------na prostych nogach dodaj jeszcze suwnice do treningu nog Wtorki, czwartki i soboty basen lub bieganie 30 min + brzuch (400 powt różne ćwiczenia niedziela wolne Proszę o uwagi i ocenę z góry dziękuje ja tak to widze Zmieniony przez - wks slask w dniu [...]

Wybacz milordzie, że przeszkodzę w kontemplacji z naturą i wtrącę swoje jakże delikatnie niczym mirra, empiryczne wypowiedzi... rób co chcesz. Skoro masz takiego brata to jego zapytaj. Ja bym Ci odpowiedział :trening domatora + 10 wskazówek żywieniowych + basen. Ale to twoja sprawa co robisz.

kurcze zapomniałem.. uzupełnie teraz xD Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : pare miechów Uprawiane inne sporty : Basen, Bieganie, Rower, ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa , ławeczka sztanga hantelki, prasa do nóg, [...]

[...] to b.dobrze. Ja wiem, że w twoim wieku może się to wydawac nudne, staratą czasu itd. Ale za kilka lat odczujesz plecy Poza tym ja chodziłam całą podstawówkę na prywatne cw korekcyjne, u małżeństwa w-fistów. Zajęcia były 3 razy w tyg: basen, siłownia i sala. Może coś takeigo też jest u Ciebie w mieście? Tylko pamiętaj o systematyczności.

To ja nie wiem jak mogłaś tak żyć, przecież na nic już czasu nie starczy ... Zresztą lekarz powiedział że mam wykonywać te ćwiczenia, basen więc chyba przy tym najlepiej zostanę .

Miałem podobny problem w twoim wieku ale ćwiczyłem chodziłem na basen regularnie sprawdzałem postępy i do wojska poszedłem :) nie martw się jak będziesz się starał i ćwiczył to Ci się uda same chęci to nie wszystko tylko 10 % sukcesu 90 % to ćwiczenia :) trzymam kciuki i pozdrawiam Marcin. :) Zmieniony przez - marcin_tol w dniu 2010-11-27 06:39:55

Siemanko Dzisiaj DNT Rano basen wieczorem cardio 25 min do tego rollowanie rozciąganie i sauna. Tym razem postawiłem na schody i efekt był taki, że lało się ze mnie niemal jak z kranu. Poza tym dość luźny dzień suple: omega 3 magnez

w takie dni naprawde latwo zachorowac, jak jeszcze ktos jest nie zahartowany to juz wogle... grypa murowana polecam basen + 6 weidera no i oczywiscie dieta (-500) efekty murowane :)

[...] chcesz osiagnac poprzez plywanie:sile,wytrzymalosc czy ogolne rozplywanie organizmu!Ja osobiscie teraz postawilem na wytrzymalosc i powiekszenie pow. pluc!!Chodze na basen 2-3 razy w tygodniu.Na poczatku plyne 200m calym stylem,200 same rece!To jest rozgrzewka jak narazie o czywiscie caly trening to plywanie kraulem!!Teraz zaczyna sie [...]

akurat Tobie sie to przytrafilo ale nie m na to reguly ze jak*********z sport to juz jest przerost mm sercowego. ja od 5 lat prowadze bardzo intensywne treningi, 5 razy w tygodniu + basen, różne rzeczy sie jadło i wkurat mialem teraz badania okresowe do pracy i serducho bez zmian.

Uprzedzam pytanie... traktuje to bardzo serio... A co srodkow jakimi dysponuje to: Basen 2 razy w tygodniu po 45 minut i raz 1,5h z 15 minutowa przerwa po 45 minutach... Bieznia 300m Rower kolarski (za 3 tyg)

[...] została mi połowa Xpanda to nic sie jej niestanie jak przez 1miesiac albo 2???? mysle ze od poniedziałku zaczne ta regeneracje.wiecie ja łatwo nabieram tluszczu wiiec niechce zabardzo sie rozleniwiac..takze jak niecwicze metabolizm wolny jest... jakies cwiczenia aerobowe da sie zrobic i basen tez jest takze 1 raz w tygndiu moge byc na basenie

W trakcie regeneracji swietnym rozwiazaniem sa aeroby i basen. Super pomysł. Później poszukaj postów Michaila o Cykliczności i sprawdź do której grupy pasujesz.