Redukcja tłuszczu + rzeźba

Na siłownie chodzę trzy, cztery razy w tygodniu. Mam ułożony plan cwiczen i z tym nie ma problemu. Jednak mam dosc tluszczu na klatce i brzuchu, chciałbym go jak najszybciej zniwelowac. Robiłem a6w ale to nic mi nie dało, tzn czuję, że pod oponką mam mięśnie, ale musze zgubic ten cholerny tłuszcz.
Moje jedzenie wygląda tak: Rano gorzka herbata bądź zielona + 2 kawałki razowego chleba z białym serem.
3 godziny później Serek wiejski i kromka chleba razowego
potem zwykły obiad szkolny ( nie jest za duży :D )
po szkole jakiś owoc i dwie kromki chleba z wędliną
w między czasie trening
na kolacje najczęsciej jajka na miękko bądź jajecznica

Wiem, że do tej diety będzie sporo zastrzeżeń, próbowałem układac jakąś pożądną, ale nie wychodzi mi ;/

Pierw chudnij potem mieśnia trenuj ale ruż wyklucz i zamiast 2 posiłku i ostatniego wklej sobie poo jabłku

Dieta leży... poczytaj sobie na forum tam jest pełno informacji o tym. Poza tym a6w jest bardzo dobre połączone z aerobami....

jest tak dobre, że mi nic nie dało.. nie spaliłem tłuszczu, a na tym mi zależy najbardziej. mam przestac jesc i cwiczyc ?! ;>

a6w nie jest na spalanie tłuszczu, podobnie jak inne ćwiczenia. na spalanie tłuszczu tylko aeroby i dieta

nie mam warunków na aeroby.. a biegac nie będę, jak tak piździ. Ktoś ma lepsyz pomysł?

Ubierzesz się ciepło i da rade biegać, jeśli taka pogoda jest dla Ciebie przeszkodą to łatwo się poddajesz. Możesz biegać w miejscu również - w domu

w takie dni naprawde latwo zachorowac, jak jeszcze ktos jest nie zahartowany to juz wogle... grypa murowana

polecam basen + 6 weidera no i oczywiscie dieta (-500)

efekty murowane :)

A na siłowni nie ma bieżni/orbitreka/rowerka stacjonarnego?
Swoją drogą IMO możesz poczekać do wiosny z tym odchudzaniem. Teraz noś jakąś bluzę czy coś i nie ma problemu :).

Zmieniony przez - Pan_Fucy w dniu 2007-12-25 18:49:56

to jest moja siłownia, ławeczka, sztanga, hantle itd. Na bieżnie mnie nie stac, chyba że dziś wygram 15 milionów w totka;) startowałem na tym forum już z dietami. każdy pisze, że każda zła, ale nikt mnie nie pouczył nigdy...

Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i spróbuj ułożyć według tego.

Ok, ułożyłem dietę. Oczekuje na krytykę...

Śniadanie - Płatki owsiane ( z mlekiem oczywiscie)

II Śniadanie - Chleb żytni razowy, serek wiejski

Obiad - Różnie, około 700 kcal

Przed Treningiem - Jogurt, Jabłko, Jajka

Po Treningu - Ryż z tuńczykiem, oliwa z oliwek

Kolacja - Chleb razowy z białym serem bądź sałatka warzywna

Kalorie mniej więcej się zgadzają. W ciągu dnia piję dwa, trzy litry wody niegazowanej...