Kezmann

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1303

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.11.2015 (17:42)

Data rejestracji 14.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. witam, proszę o ocenę mojej diety. nie ma w niej warzyw, jednak będę jadł minimum 500 gram na dzień. na śniadanie, drugi posiłek i kolację. w posiłkach okołotreningowych ich nie będzie. mój cel to zbudowanie beztłuszczowej masy	3	2014-04-18 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. witam, mój bmr wynosi ok. 2700 kcal, dietę ułożyłem więc na ok. 2400 kcal. zapotrzebowanie: - białko: przyjąłem 2g/kg masy ciała, co czyni 140 g białka x 4kcal= 560 kcal -tłuszcz: 30%, czyli 80 g x 9kcal= 720 kcal -węglowodany: reszta	4	2013-12-27 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+trening do oceny. witam, mój bmr wynosi ok. 2700 kcal, dietę ułożyłem więc na 2400 kcal. tyle też w ostatnim czasie spożywałem mając dietę z potreningu.pl. jednak wolałbym sam nauczyć się poprawnego odżywiania. jeżeli chodzi o ćwiczenia to wygląda to obecnie	2	2013-12-19 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu + rzeźba na siłownie chodzę trzy, cztery razy w tygodniu. mam ułożony plan cwiczen i z tym nie ma problemu. jednak mam dosc tluszczu na klatce i brzuchu, chciałbym go jak najszybciej zniwelowac. robiłem a6w ale to nic mi nie dało, tzn czuję, że pod oponką	18	2007-12-24 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenyy śniadanie - płatki owsiane ( z mlekiem oczywiscie) ii śniadanie - chleb żytni razowy, serek wiejski obiad - różnie, około 700 kcal przed treningiem - jogurt, jabłko, jajka po treningu - ryż z tuńczykiem, oliwa z oliwek kolacja -	1	2007-12-27 00:08
Odżywianie i Odchudzanie	cel: 7 kg mniej witam! moim celem jest zrzucic 7 kg. do dyspozycji mam siłownie, jednak jestem w cwieczniu absolutnie zielony. 3 lata temu przeszedłem operacje, w której wymieniona została zwężona częsc mojej aorty, która powodowała zbyt wysokie cisnienie. czy to	1	2007-10-14 00:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2014-04-28 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Waga nie rosnie .	2014-04-28 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2014-04-19 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o ocene diety na redukcji.	2014-04-18 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Szynka ser dieta	2014-04-18 10:06
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-12-26 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta+trening do oceny.	2013-12-20 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu + rzeźba	2007-12-26 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu + rzeźba	2007-12-25 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu + rzeźba	2007-12-25 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu + rzeźba	2007-12-25 15:02