90*?? O fak... Współczuję. Niestety, muszę Cię zmartwić - z tego co mi wiadomo, to tak duże wady leczy się tylko operacyjnie. Taki basen to by Ci nawet nic nie pomógł... Złośliwa pod wzgledem klinicznym (chociaż wtedy to na pewno miałabyś bóle), czy po prostu nie daje się zupełnie opanować?
Ja polecam basen w tym wieku %)
Dziwi mnie, że zamiast trenowania 10boju 6dni w tygodniu chodzisz na tenisa basen i nożną DZIWNE :P Trenowanie samego 10 boju da lepsze efekty, do tego masz bardzo dobre wyniki i lepiej zacząć trenować porządnie - tylko LA, bo to co robisz teraz nie da dobrych efektów za seniora. Chociaż może wolisz uprawiać różne dyscypliny i dziesięcioboju ni [...]
[...] HIIT w ten sam dzien i jeszce cardio ??? Zbyt ambitne i niepotrzebne. Efekt bedzie nieciekawy i niezle palenie miesnia z tego wyjdzie. Smialo natomiast mozna tu dodawac trening brzucha w ten sam dzien. Jeden dzien pelnej regeneracji, no mozna isc na basen popluskac sie w wodzie powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-04 08:26:17
[...] regularnie. Po prostu jest to na takiej zasadzie, że jak mi się czasem zachce to pójdę pobiegać wieczorem, teraz to bardzo rzadko się zdarza, na siłownie czasem pójdę, na basen/ ale tylko w weekend i też bardzo rzadko, po prostu nie mam czasu/, a i jeszcze no w-f w szkole mam, na którym zawsze ćwiczę, z tym, że ten wf to taki pic na wodę z [...]
"Czy w dni w których mam przerwę od tych ćwiczeń powyżej mogę ćwiczyć brzuszki ?? I z jaką intensywnością ? " bezsensu , bo to nic nie da , jedynie psychicznie cię może nastawi , jednak możesz nie potrzebnie zmęczyć mięsień stabilizujący . Bieganie w terenie , las, przeszkody , basen - to tak ma to sens .
źle odebrałeś wypowiedz chodziło o odmienność o stylów sportowych . Zaczynając od stroju treningowego poprzez miejsca gdzie się trenuje (basen autobus itp) jak i rekwizyty treningowe typu atrapy noża i broni Jak czytałeś temat od poczatku to wiesz że miałem styczność z systemem
[...] pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. mozesz go robić 1) zaraz po siłowni - 30 minut tętno 60-70% cardio max [...]
Done. Silownia 5x w Tyg. Basen raz w Tyg + WF co dziennie 45 min jak ma to znaczenie ;)
Moim zdaniem przy takiej ilości różnego rodzaju treningów najbardziej pasowałby Ci basen ;) Rozluźnisz mięśnie i się zrelaksujesz. No i w ogóle fajnie się pochlupać :)
[...] : z obciazeniem na barkach i z ob. na kolanach, oczywiscie podłóż podkładki pod palce 13. 100-150 wspiec brzucha wtorek, sobota- 30-40 minut bieznia poniedzialek, piatek- basen- 40minut plywania * proponuje lekkie aeroby zaplanowac w dzien nietreningowy przyjmując ze celem jest masa. maksymalnie 3 x tyg 30-45min Zmieniony przez - PePoNeNt w [...]
chodzilo mi ze w diecie dostarczam prawidlowa ilosc wegli tluszczy i bialek ( przynajmniej tak mi sie wydaje ) kazdy mowi ze to w maturze nie przeszkodzi ale i tak kazdy odradza hehe a myslicie ze pomoglo by to w dostaniu sie na studia AWF ? bede mial egzamin z plywania i pilki noznej.. oczywiscie bede chodzil na basen i trenowal pilke
mozna pogodzic ale jest to bardzo ciezkie..w moim przypadku jeszcze bardziej.. szkola, lekcje, korepetycje, prawo jazdy, basen, sen, do tego by jeszcze wlasnie doszedl cykl
a tak w ogóle Bartoo to jesteś pełen sprzeczności, tu sie pytasz czy mozesz a zaraz sam sobie odpowiadasz ze szkoła,prawko,basen itp Skoro sobie odpowiedziałeś to na hui sie jeszcze pytasz ze tak powiem? Zachowujesz sie jak Ci gówniarze po 16lat co jak im powiesz że to nie ma sensu to piszą "ok to nie biore" a za chwile pytaja sie [...]
Mam 16 lat, więc pewnie jakieś masy nabiorę dopiero jak przestanę rosnąć. Na razie gram w kosza, chodzę na basen, może kiedyś trochę popakuję Mam 177cm i ważę 57kg . Ale zawsze byłem chudy, więc chyba nie mam się czym przejmować?
Dzięki, czytałem Twój art wcześniej, ale szczerze mówiąc myślałem, że przede mną jeszcze etap 4. Ostro na siłownie chodzę dopiero od 4 miesięcy, wcześniej chodziłem na basen, przeplatałem siłownią, ale bez prawidłowego treningu. Myslisz że w tej sytuacji wskakiwać już na 5? Dodatkowe pytanie - rozumiem, że 2 rozgrzewkowych serii przed każdym [...]
mozesz ułozyc sobie trening FBW 3 x w tyg plus do tego 2 razy w tyg basen w dni wolne od treningu
Od gory też pasuje. Ćwicz na lędźwie (nie martwy ciąg!) i na brzuch! Dodaj basen!
Basen to relaks, nie zaszkodzi. Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej zapewni trening siłowy. Z takim prostym FBW spokojnie zamkniesz się w godzinie.
No tak. Tylko, że jestem całkowicie ciemny w tym temacie. Nigdy nie trenowałem. Możesz mi wytłumaczyć? Lekarz mówił mi, że basen pomoże mi z problemami kręgosłupa. Wiem, że wszystkie dolegliwości spowodowane są brakiem aktywności i nadwagą. Pracuję fizycznie na budowie ale już wiem, że to żadna aktywność.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
