basen

[...] na SW chodzę normalnie a siłownię ograniczam do 2 x w tyg. Dwie dyscypliny trzeba ze sobą pogodzić. Skoro chcesz nabrać masy mięśniowej to proponuję chodzenie na siłownie i basen raz na jakiś czas by nie wyjść z wprawy. Póki co ułóż jakiś plan treningowy i go wklej tutaj by można go było ocenić. Do września sporo czasu i można zrobić jakieś [...]

[...] 2.2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 Test cypio 200mg e4d 8-16 test cypio 200mg e7d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu silowy + 1 basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac temu 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] 2.2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 Test cypio 200mg e4d 8-16 test cypio 200mg e7d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu silowy + 1 basen 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac temu 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Jak chcesz wyprostowac kregoslup to idz na rehabilitacje + basen

[...] jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo jakbys obliczyl sobie dziennie spalanie kalori i ograniczac je. Np. w tym tyg odejmiesz sobie 150-200 od dziennego [...]

Ankieta : 1.M 2.25 3.87kg 4.183cm 5.Biceps - 42 Klata - 115 Udo - 60 Talia - 85 6.Leci 5 rok 7.Dobra sylwetka. 8.Piłka nożna, basen 9.Siłownia, prawie full osprzęt, brak jedynie takich rzeczy jak sównica Smitha czy jakos tak 10.Nie wiem 11.Szczupła sylwetka, szybka przemiana materii, tendencja do chudnięcia 12.Wyniki siłowe : Klatka - [...]

To ja sie pochwale, cwicząc KB 3x w tyg(bez obijanai się:P), siłownia 3x tyg i raz w tygodniu basen z 67kg/177cm doszedłem do 74kg w 6 miesięcy, dodam ze na siłowni cwiczę od roku. Zmieniony przez - duch92 w dniu 2010-03-24 23:11:17

Ty mozesz tak od razu a ja musze odczekac 10 min. W domu raczej nie. Mam jeszcze basen dwa razy w tygodniu wiec tym troche nadrabiam. Dam rade do 20, spoko. Czym zaczac w styczniu? To juz bedzie 3 razy w tygodniu.

[...] się do rzutu).Postaraj się poprawić technikę jeśli nie trenujesz w klubie kosza to cienko z tym może być i zarazem ciężko to wytłumaczyć... Na sprawność fizyczną proponuje basen,przewroty,pajacyki i inne sporty jak piłka nożna czy ręczna. Po wakacjach życze wysokich i lotów i dużych punktowych zdobyczy!!! Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem [...]

Najpierw zredukuj potem przybierz mięśni, chociaż przy twojej wadze nie powinno być tak dużo tłuszczu. Jeśli nie możesz obciążać rzepki biegając, jeżdżąc to czas iść na basen :) Poza tym mógłbyś dołożyć siłownie. Dieta podstawa.

Przygotuj się Przed rozpoczęciem ćwiczeń oporowych należy umieć radzić sobie z ciężarem własnego ciała, a więc drążek, pompki, brzuszki, przysiady, biegi, basen, rower i zacznij treningi, nie musisz nic zbijać, bo nie masz jeszcze czym (tłuszcz spala się w mitochondriach komórek mięśniowych). Przy zrównoważonej diecie możesz utrzymywać tę samą [...]

Raczej juz wiem to co chcialem wiedziec. Ale moze jeszcze jesli chodzi o ilosc chodzenia na basen,to 2x w tyg to wystarczy ?nie ma co za czesto bo to w nie pomoze tylko zaszkodzi jesli chodzi o nabranie jako takiej masy. Czy moze cos jeszcze powinienem wiedzic? Z gory wielkie dzieki:)

ja nie napisałem żeby sie ograniczac do 2 styli, tylko że te 2 style będą najbardziej trafne przy treningu na mase bo przeważnie basen sie robi na rzeźbe, siłe Wogóle najlepiej co sie pływa na basenie i jest najlepsze pod każdym względem to zmienny 4x25 ewentulanie 4x50

j/w basen a zaraz ponim siłka :D No ni jak nie pasuje Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-05 11:45:46

[...] czasu chce sam to ogarniac i po prostu zdrowo się odżywiac, utrzymywac w ciagu roku ok 15 bf. W tej chwili 182 cm wzrostu 81 kg. Narazie chcę zredukować, później trochę przymasować i utrzymywac sylwetke. Ćwiczę siłowo w domu, do tego boks i rekreacyjnie basen, łyżwy, piłka z kolegami. Zmieniony przez - Filanajnen w dniu 2018-03-25 10:04:49

[...] Martwi mnie jedynie, że podczas dni treningowych kaloryczność również jest na poziomie 2500, chociaż przy moim stylu życia to prawie zawsze coś robie jak nie siłka to boks, basen czy piłka :) Narazie efekt jest taki, że schudłem ok 9 kg, więć gdzieś kg na tydzień i do tej pory czułem się dobrze, ale od kilku dni mam kryzys [...]

BASEN.. plywanie kraulem, malo kto o tym mowi ale ladnie wchodzi na plecy... polecam, jak masz kase to sie zapisz z 2 razy/tyg, wyciag gorny, mi plecy urosly jak ja.******le w porownaniu do tego co bylo kiedys, a nie robilem nigdy ani martwego ani wioslowania bo nie chce meczyc kregoslupa za bardzo.

na pewno trochę spadnie ale nie ma się co przejmować jak ma E ;) a co do ćwiczeń to jak najbardziej te które są na klatke piersiową dadzą efekt na ( ujędrnienie i podniesienie ) ale może też chodzić na basen (styl dowolny - poprawia wygląd piersi )

Tak, pije carbo po treningu. Szczerze mowiac codziennie jestem aktywny fizycznie. 4x w tygodniu biegam 40-60min W pozostale dni rower/basen na zmiane (ok.1h solidnego treningu.) Aeroby robie jakies 5x w tygodniu z ranka po jakies 30-40minut. Staram sie jesc ok. 2200kcal na dzien. TomQ-MAG- mysle ze zostane przy twojej propozycji. Oczywiscie Sog

głównie aeroby !!! czyli bieganie, rower, basen, kosz, siata itd. ok 45-60 min, a do tego możesz sobie dodać jakieś inne ćwiczonka