basen

jako, że tydzień ma nieparzystą ilość dni, to przy fbw nie uzyskasz 4 treningów, max wyjdzie 3,5 (7przez 2tyg) ale to męczące będzie daj push/pull, który domyślnie jest jak gdyby na 4 nastawiony ew jakiś splicik ew ciągnij fbw jak wcześniej skoro sie podoba, a dodaj inna formę aktywności (basen np)

Uluz trening domatora z duza iloscia powt. Mozesz rowniez wziac sie za basen czy boks. Ogolnie SW daja bardzo dobra kondyche

[...] dobra, to mi co nieco rozjaśnia : Więc wybieram plan taki: 3 razy w tygodniu : I dzień - 15 powtórzeń - wtorek II dzień treningowy - 10 powtórzeń - piątek w czwartek mam basen III dzień treningowy - 5 powtórzeń - sobota Trening ma trwać 6 tygodni, tak jak pisało w artykule. Wtorek : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w poziomie - [...]

[...] się w FBW robic cwiczen dzien po dniu... :) cwiczysz cale cialo, a ono powinno odpoczac... :) skoro nie masz czasu zeby robic conajmniej 1 dzien odpoczynku, to ja byłbym za tym zeby robic takie cos: wt - FBW plan A czwartek - basen sobota - FBW plan B :) co 2 dni cwiczenia :) myślę że taka opcja byłaby konsensusem w zaistniałej sytuacji ;)

idz na basen, jestes za mlody, narazie czytaj czytaj czytaj, poglebiaj swoja wiedze, potem start bedzie latwiejszy, jesli nie jestes typem sezonowca ;]]

[...] mial 10 wskazowek zywieniowych, a jesli chodzi o robienie brzuszek to wpisz w google "ABS trening brzucha" stosuj ten trening a bedziesz mial kaloryfer :) podciaga sie jak mozesz, poruszaj sobie troszke codzioennie hantelkami 4 kilogramowymi, chodz na basen i biegaj, jesli bedziesz to robil to za 3 lata bedziesz dobrze wygladal

aż żarcie odłożyłem, przez to, co tutaj piszą! stary - idź na basen, bieganie, sporty walki, a jak już się uparłeś, to tylko ciężar własnego ciała, tj. przysiady (mogą być na 1 nodze), żuraw, pompki, brzuszki, drążek, supermany itp.

[...] sztangi leżąc: 5X4 Pompki zwyczajne: 5x8 Trening mięśni brzucha według treningu ABS Hantelki na Bica (hahahah nie wiedziałem jak to nazwać) 4x5 Przysiady:6x7 Rozciąganie ekspandera:5x5 Rozciąganie mięśni Będę biegał,jeździł na rowerze,chodził na basen,starał się na WF w szkole,I będę bardzo aktywny fizycznie będę też zdrowo się odżywiał :)

A co ma A6W wspólnego z redukowaniem brzucha? W dodatku ten trening to kompletne nieporozumienie. Albo masa albo rzeźba, nie da się robić dwóch rzeczy na raz. Mozesz dodać np. basen ale jeśli masz dietę na masę to musisz to uwzględnij w bilansie składników. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-04 13:07:58

-Najlepsze są dla mnie sporty aerobowe a z tego najlepszy to basen. Czy mając te ograniczenia moge ćwiczyć 6 weidera? a jaka jest pełna nazwa 6 weidera ? AEROBICZNA 6 WEIDERA są to aeroby, ale nie oczekuj spektakularnych efektów po a6w zalecenia lekarza raczej odnosiły się do typowych ćwiczeń siłowych + j/w czyli lepiej ABS II jak już musisz [...]

no rzeczywiscie jestes suchy pompki ; drazek ; brzuszki ; basen na poczatek dobra sprawa jak bedziesz czul ze to juz za malo to wybierz sie do silowni

Tam sobie poczytaj a nie spamuj. Bo moim zdaniem na tym etapie nie są potrzebne Ci żadne odżywki. Odżywiaj się z głową, dużo ruchu, jakiś basen, wysypiaj się i to wystarczy w zupełności :-)

jeśli chodzi o kalorie to kręce się około 2 tys, przy dość dużej aktywności 2 razy w tygodniu trening, 2 razy siłownia + basen to stwierdziłem że warto dołożyć gainera do diety, co wy na to ? przez studia nie mam czasu na dużą ilość posiłków dziennie więc jeśli jem śniadanie z reguły jakieś płatki mleko lub jajka potem obiad najczęściej mięso z [...]

Obawiam się, że twoja mama ma racje Możesz dbać o stopy, ale grzybice złapać to nie jest problem(basen, szatnie, itd). Idź lepiej do lekarza dla pewności.

na razie odpusc trening plecow lub rob go bardzo ostroznie.z czasem przejdzie, basen to moze i dobry pomysl. nie zrazaj sie do treningow

A jako ogólnorozwojówka może być basen?

[...] w poniedziałek 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6` wtorek 20 minut truchtu las wieczorem basen środa 30 minut truchtu w lesie - spokojnie rozgrzewka 10 minut ABC sprintu 50m i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6` czwartek wolne piątek 75% 25' truchtu ( [...]

sprinterek, co w zamian za basen byś proponował ?

BCAA zależnie od wagi daj przed każdym wysiłkiem 1g/10kg wagi , karnityne możesz wrzucić 2-3 kapsy przed bieganiem i jak masz kase to siłownią , basen również

Odświeżę Łapki prawie równe, 1cm jest różnicy :). Za to mam jeszcze jedno pytanie, czy basen też by wpłynął na wyrównanie rąk ? Zmieniony przez - Rapson97 w dniu 2014-10-27 22:04:32