z góry dzieki za pomoc
z góry dzieki za pomoc
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźmoderator sprinterek
w poniedziałek
30 minut truchtu w lesie - spokojnie
rozgrzewka 10 minut
ABC sprintu 50m
i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6`
wtorek
20 minut truchtu las
wieczorem basen
środa
30 minut truchtu w lesie - spokojnie
rozgrzewka 10 minut
ABC sprintu 50m
i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6`
czwartek
wolne
piątek
75% 25' truchtu ( las-park )
rozgrzewka 20`
2x6x100m (stadion)
sobota
75% 30' + rozgrzewka
niedziela
wolne
i bierz czesto witaminy ( np. owoce) , pij cześciej wode albo najlepiej brać odżywke HMB, ZMA i Vitamin w płynie lub w proszku - polecam Olimpa
Pozdrawiam
moderator sprinterek
mam zrobic dwie serie po szesc biegow i mam biec przez dwie minuty??
tj
1 seria
2min przerwa 3`
2min
2min
2min
2min
2min
po serii 8`
2 seria
2min p 4`
2min
2min
2min
2min
2min
a ABC sprintu to jest SKIP A B C podskok zmienny, nozyce = 50m
moderator sprinterek
Polecam stronę : http://www.mksekonomik.yoyo.pl
Blog MIOTACZE_INFO -> http://2klik.pl/?c=f
Poznaj sekrety mistrzów !! http://www.benefiter.pl/landing/miotacze-info/
Polecam stronę : http://www.mksekonomik.yoyo.pl
Blog MIOTACZE_INFO -> http://2klik.pl/?c=f
Poznaj sekrety mistrzów !! http://www.benefiter.pl/landing/miotacze-info/
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
8,5m/s ;)