basen

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :65 Wzrost :173 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok . 3 msc Uprawiane inne sporty : zapasy , od czasu do czasu basen ( ale rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantelki , obciążenie , ławeczka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

Wg. mnie jest OK. Mój plan: poniedziałek: taekwondo wtorek: siłka środa: taekwondo czwartek: siłka piątek: taekwondo sobota: w jednym tygodniu basen, w następnym siłka niedziela: odpoczynek Dzięki za soga Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja save.

Sobote tez sobie odpusc. Trzeba odpoczac. Idz w sobote lepiej na basen, a nie na silke.

[...] oddechowe...... a jak nie to może na chydromasaż czyli dżakuzihmmm.... poniedziałek: trening wtorek: siłownia środa: trening czwartek: siłownia piątek: trening sobota: basen(rób sobie ostre reningi jak coś to pytaj sie mnie o rade) niedziela: sauna , jakuzi "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- [...]

Akurat na tyłku nie siedzęProwadzę aktywny tryb. Każdego dnia staram się biegać. Gram w kosza i piłkę nożną od czasu do czasu basen. Pracuję w budowlance więc siły też mi nie brakuje Odżywiać staram się zdrowo ograniczam słodkie fast foody itp i nie jem po godz. 19 . Tylko ten brzuch mi nie odpowiada.

jem dosyc ... przez pare ostatnich dni gainer 3-4 dziennie , silka potem basen , sniadanie 2 kawalki chleba ale godzine pozniej juz znowu jakas bulka z czyms tam ogolnie jem dosyc czesto ale w malych porcjach ostatni posilek przed trenem okolo 1.5-2 godzin gainer godzine przed i 30 min po trenie ( od razu po trenie biore krete) i gainera wale w [...]

[...] : P ponoc trening bezsensowny , sam sobie go ukladalem heh... cwicze nim od roku z malym hakiem , efekty sa moze byly by lepsze jakbym mial suple bo nanich jade od 3 tyg gainer i tygodnia kreta olimpa ......pozdrawiam PS: nogi raczej cwicze okazjoinalnie zeby nie mowic bardzo rzadko , basen troche mi je utrzymuje w jakiejs nijakiej kondycji hehe

[...] się przyznać ale jem normalnie... Czyli bardzo się nie przejmuje czy jem ryż czy ziemniaki... Ćwiczenia: jesli chodzi o ćwiczenia nóg to nigdy nie zrobiłem żadnego ćwiczenia na nogi, kompletne zero... do tej pory ćwiczyłem bardziej naturalnie (basen, dużo drążka, biegi trochę siłowni) Co do wagi to rozumiem, że powinienem ważyć mniej...?

właśnie chciałbym zbierać masę, przez ostatni tydzień skoczyło ponad 1kg to s.m.p.a. mi doradził żeby zwiększyć intensywność to dodałem rower,basen 2 razy w tygodniu i waga o 1kg w dół, http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_sprawdzenie_oblicze%C5%84__dieta_na_mas%C4%99.-t715101.html tutaj jest mój temat z dietą aktualnie na 3200kcal, chciałbym już ją [...]

nie musisz mierzyc tęnta. basen jak najbardziej tak

[...] się ściagają w bice rekordów. Ja ćwicze tylko do osiągnięcia dobrej samooceny o własnej osobie i fajnym wyglądzie. Co do tych ogólnorozwojówek to zaniedługo zapisuje się na basen(narazie raz w tyg., zobaczymy czy czas pozwoli na 2 razy w tyg.). Do tej pory ćwiczyłem z mniejszymi ciężarami, coś ala ACT(a ćwicze już ponad 3 miechy) i widać efekty- [...]

Ja też miałem basen ale nic nie dało i czym szybciej gips tytm lepiej. Halo to ja!!!

witam mam 16 lat, rok temu wykryta choroba schauermana. Jeżdze co pół roku na wizyty. Lekarz nie kazał mi nosić gorsetu. Mam dużą kifoze i codzienne bóle pleców. Jestem w LO nie mam czasu no i nie dam rady po całym dniu nauki cwiczyć, Na basen mam 40 km, nie wiem co robić, Pomóżcie

Do tego dorzuciłabym basen....

a jakies np sterydki moze by pomogly, jak myslicie?moze do tego jescze sauna i basen cos pomoga, slyszalem cos o krioterapii moze tego warto sprobowac?? dzieki za podpowiedzi

[...] ułuz diete z ujemnym bilansem kalorycznym wrzuc na strobke sprawdzimy czy dobrze ułozyłas 2 tenis i cwczenia tlenowe jak najbardziej przy redukcji pasuja mozesz zastosowac interwały (cwczenia meczace lecz skuteczne) aha basen tez dobra opcja tylko sproboj tez tam zastosowac interwały 3 ewwentualnie zarzuc jakies suple wspomoga Cie w redukcji

Mam 18 lat a cwicze jakeis 1,5 roku z srednimi efektami...co do basenu to pozostac przy 1h tyg.?Dodam jeszcze ze jak ide na basen to przeplywam cos kolo 1500m+.

najlepszy byłby basen bo nie obciąża tak stawów, tylko że drogo w chvj wychodzi bieganie jest też równie dobre, w ostateczności rowerek

[...] 29 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : kick-boxing, pływanie,bieganie, rower, (aktualnie siłownia + 1x basen w tyg.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : ~ 3100kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy [...]

[...] 3/12 Przerwy: Między ćw. jednostawowymi - 1 min Między ćw. wielostawowymi - 2 min p-progresja obciążenia Po każdym treningu silowym - trening aerobowy 20 min na rowerze stacjonarnym. Treningi wspinaczkowe mam we wtrorki i piątki wieczorem. Biorę też magnez i cynk codziennie na noc. W niedzielę chodzę też na basen, co uznaję za regenerację.