basen

sauna. basen , witaminki, spanie i bzykanie :))))))))))

tak silownie 3x w tyg. i biegam 2x w tyg. pon- silownia wt- bieganie sr- silownia czw- bieganie pia-silownia sob-boks niedz-wolne/basen -> tak by to wygladalo, co o tym myslisz??

Aktywna. Rower, biegi, basen(morze, jezioro) itd itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Mogą być szybkie marszobiegi np wieczorkiem 30 min szybkiego marszu, basen też może być, każda aktywność to już coś.

Sniadanie: 4 bialka, jedno zółtko kurze, Twaróg z Chlebem 2 posiłek: Filet z kury 150g, ryz 100g, oliwa z oliwek 3 posiłek: taki sam jak 2: 4 posiłek: 200 g Makaronu z Brokulami+ szynka ze swini 5 posiłek: Chleb, Jogyrt Naturalny, Maslo orzechowe Trening Split 3x w Tygodniu Poniedzialek: Klata, bicek Sroda: Plecy, Tric Piatek: Barki, Nogi W wolne [...]

ok, skoro twierdzisz ze 2 razy w tyg. moze byc to mi by odpowiadalo ..ale w weekend dodalbym jakis basen biuegi saune itp. Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-04-06 12:20:35

We wtorki i piatki silka,ale sam nie wiem od ktorego treningu zaczac czy fbw czy act?? ,a jezeli chodzi o basen to tak sie sklada ze mam mozliwosc chodzenia w soboty ,

Dieta jest deficyt jest trening siłowy 3 razy w tygodniu aeroby są do treningu basen i bieganie

"poprostu chce lepiej wygladac " ale 4 miesiące w tym sporcie to tyle co nic i szkoda naprawdę czasu jeśli ma to być czasowe zajęcie . wybierz w takiej opcji basen .

[...] A6w czwartek - rano naczczo A6w Piatek - rano naczczo A6w sobota - biegi z rana i oczywiscie popołudniu A6w Niedziela - A6w. Staram się chodzić na basen i mieszać bieganie z basenem. Wiem że najlepsza była by siłownia ale niestety uraz kości uniemożliwia... zapotrzebowanie: 2300kcal białko 203g tłuszcze 84g węgle 214g [...]

Podejrzewam, że może to być hotel Da Silva W sumie to mógłbym Ci polecić siłownię przy basenie w Raszynie. Od C.H. masz tam pięć minut jazdy autobusem + pięć piechty. Jeżeli nie pójdziesz w godzinach szczytu to będzie ok. A w godzinach szczytu też nie najgorzej. Tam przy okazji oprócz siłki, masz jeszcze basen, saune, solarium. Więc regeneracja [...]

jasne, mozesz odpocząć od cwiczen, wystarczy sam odpoczynek, spij dlugo jedz mozesz sie powybierac na basen, pelen relaks

tydzień luzu od siłowni możesz zrobić, wyjdzie to tylko na dobre twoim stawom. I mięso odpocznie.Wskazany basen. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-01-19 22:15:55

Regeneracja albo stale co 6-8 tygodni, dla bardziej doswiadczonych po wyczuciu ze nadszedl juz czas. 1-2 tygodnie. Co robic? Wypoczywac i regenerowac sie. Basen ok. Silka zbedna

Przede wszystkim dużo ruchu. Piłka, basen, rower itd. To teraz ci sie najbardziej przyda. Dodatkowo tak jak pisali wyżej trening domatora. Pompki, przysiadu, brzuszki, do tego wymachy nóg, krążenia bioder itd. Ogólnorozwojowy delikatny trening to max na co teraz sobie możesz pozwolić. A jak skończysz 16-17 lat i będziesz chciał dalej trenować to [...]

Raczej nierealne chodzenie na basen kilka razy / tydzień. Za dużo. Ogólnie nie zaszkodzi. Byle nie w okresie budowania szybkości. Lepiej też nie łączyć tego samego dnia co SW (kondycja).

spróbuj pochodzić na basen,stopniowo zwiększając zakres ruchu i wzmacniając staw,skoro rehabilitację masz tak późno. Z doświadczenia wiem,że źle wyleczony bark powoduje "wypadanie" stawu, jest też bardzo osłabiony,więc radzę najpierw wzmocnić mięśnie - zapobiegnie to kolejnym urazom w tym stawie - a dopiero potem sport.

[...] 10.30 boisko( noga ,albo kosz) 15.30 wracam-obiad 18.00 bike do okolo 20-21.......ruszam sie tyle co nie miara a mimo wsystko mam duzo...dwa lata w klasie pilkarskiej, 12 w-f w tygodniu... teraz reprezentacja szkoly w siatke...na basen chodze regularnie/ jednym slowem wsystko od szachow przez ping-ponga po narty i snowboard...a tluscyk zostaje:/

[...] pomyslnie tych testow. Trzeba jakis inny trening niz typowo masowo-silowy na silownie. Mam do dyspozycji dobrze wyposazona silownie, jest rowniez bieznia. Niedaleko jest basen wiec tam moge trenowac plywanie. Bieganie najlepiej moze byloby rano, bym wstawal 5.30-6 i moge biegac, do szkoly mam na 8 a do niej rzut beretem. Mam fundusze na [...]

[...] zeby pobiegac... Predzej zakatujesz organizm w ten sposob niz kondyche wyrobisz. Co innego wieczorem. Mysle, ze aeroby przed snem beda jak najbardziej OK Moze byc na zmiane basen i bieganie. Z tym basenem to zapewne tak jak w Poznaniu bedzie oceniana technika wiec tutaj radze Ci nie wybierac klasyka tylko kraula, grzbiet lub delfin. No a co do [...]