basen

ze moge to ja wiem tylko pytanie tkwi w tym czy lepiej isc rano na basen czy np w trakcie dnia np 13-14. A jezeli jzu to bcaa przed i po ?

[...] zarzucił jakieś info o sobie (najlepiej ankietę wypełnij). Wtedy moglibyśmy Ci bardziej pomóc, doradzić, co byłoby dla Ciebie najlepsze. Brzuszki to nie aeroby, aeroby to np. bieganie, jazda na rowerze, stepper, basen. Ważne jest też, aby trzymać się danej granicy tętna (tzw. tętna aerobowego) którego górna granica wynosi średnio 75% HRmax.

to sprawa dla ortopedy polecic mozna basen zwis na drazku, cwiczenia gimnastyczne ale to zalezy od wieku itp

[...] brzuszki jedynie :D) Od kilku dni podnosze sobie te hantle wieczorami z dolu do klatki piersiowej z 40 razy i do gory 20 od glowy do gory. Od jakiegos miesiaca jezdze na basen co tydzien na okolo 1-2 h. Dieta ? raczej nie jem z 2 kromki na sniadanko potem dopiero obiad, zup raczej nie ziemniaczki suruwka i jakies miesko :) kolacji prawie [...]

mi pomogły własnie pompki, być może po częsci basen, nimniej chyba bardziej skłaniałabym się do tych pompek w moim przypadku. Robiłam je kiedys dwa razy w tygodniu po 100 za kazdym razem. seriami oczywiscie, po 25 i ok 45 min przerwy (jesli cie to interesuje) niestety teraz przez ganglion nie wykonuję ich, jak masz zamiar je robic to pamietaj o [...]

w sumie, to chyba "najlepszym" cardio na SD bylby basen... wkoncu praca w odciazeniu. ciagle jednak uwazam ze to nawet dobre dla organizmu taki 2 tygodniowy reset.

Polecam trening domatora + basen.

Typowy tani rowerek, po pewnym czasie będzie skrzypiał. Na zgubienie wagi może być, chociaż osobiście wolalbym zapisać się na basen i uskuteczniać marszobiegi.

Ja słyszałem że jak ma sie już jakiś tam staż (około 1 roku). To można do planu wrzucić 3-4 treningi siłowe +2 wytrzymałościowe ? Typu, boks,bieganie itp. W tym przypadku basen. Wydaje mi się iż tak można robić, lecz mógłby ktoś to potwierdzić ;)

Jak na twój poziom trening ma zbyt dużo objętość treningowa . Zdrowie ponad wszystko , i bezsensu na własne życzenie doprowadzać do kolejnych uszczerbków - pomyśl . Proponuję BASEN i doprowadzenie się do porządku .

W zasadzie każdy czas jest dobry na naukę pływania. Tak jak kolega napisał - praktycznie na każdym basenie nauczą Cię pływać, tylko zapoznaj się z zasadami oraz regulaminami. Tego typu lekcje pewnie znajdziesz na basenie Koncertowa... Tutaj masz do nich namiar: https://paar.edu.pl/basen-koncertowa Zmieniony przez - ecer w dniu 2019-03-25 12:52:44

[...] jest właściwe odżywianie. Dlatego proponuje udać się również do działu odżywianie. Nie twierdzę że musisz trzymac jakąś ścisłą dietę ale powinineś sobie przyswoić 10 zasad dobrego żywienia które znajdziesz w tym dziale. Ja uważam że najlepiej jest ćwiczyć co drugi dzień. Proponuje również zapisać się na basen jeśli jest gdzieś w twojej okolicy.

[...] tylko budowana miesni czy sylwetki to sposob bycia zycia praca nad psychika rozwoj osobowosci, to nawyki zmiany zyciowe ktore wprowadzasz całe zycie i dbasz o nie, jeżeli chcesz cwiczyc kilka miesiecy to pochodz lepiej przez te kilka miesiecy na basen, jezeli myslisz troche powazniej to wypelnij ankiete dzialu i postara sie ci pomoc!!! POZDRAWIAM

Wiek we wrzesniu 17 Waga 77 Wzrost 192 Cel do osiągnięcia siła Staż 8-9msc Aktywność fizyczna basen bieganie

Jeszcze jedno pytanie jakie na to najlepsze ćwiczenia?Pompki na poręczach,basen,rower?

[...] Jednak mam poważny problem, szczegóły są w linku www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39599 Przez najbliższe poł roku mam zamiar wzmocnić mięścnie pleców i szyji. Chce chodzić na basen, biegać sprinty po 100 m i na góre po schodzach. Moje pytanie brzmi: będe mogł jeszcze kiedyś trenować którąś z wymienionych sztuk? Wiem że nie jest pan lekarzem, ale [...]

basen ewentualnie silownia

chodze na basen 2 razy w tygodniu i brzuszki (spięcia mięśniowe) jeszcze robie.

[...] z tego co widzę będę musiał zmienić troszkę dietę bo teraz jadę głównie na warzywach i piersiach z kurczaka lub indyka jedynym źródłem tłuszczy są serki lub jogurty,mleko ruch to siłownia 2-3 razy w tyg po 1godz i basen z 30 min do tego pracuje fizycznie na budowie to tez troszkę ruchu zapewnia.dziękuje za zainteresowanie tematem pozdrawiam.

70 kg będzie git;d diete nisko kaloryczna poczytaj o tym w dziale odrzywiania. Musisz sie duzo ruszac bieganie/basen/silownia jakis rowerek ;d