basen

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła i masa Staż treningowy na siłowni : 2 mc Uprawiane inne sporty : basen, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : intuicyjna :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Wszystko to sie znajduje w moim dniu :] (odpowiednia dieta - 5 posilkow dziennie co 3 h, bieg 2x w tygodniu, basen, własciwy trening i regeneracja).Chce tylko dolaczyc do tego zapytane wczesniej suplementy diety dla zdrowia organizmu :)

****a stary wbijaj ostro omka za***ista spuchniesz jak trzeba na basen opcaj dobra ale pamietaj wbijaj pod pachą coby szybciej puchło

nie chodze na siłowinie, za to ćwicze troche w domu i chodze raz w tygodniu na basen. ...co to ma być,to zacznij regularnie ćwiczyc,jeść odpowiednio i bedzie ok.

teraz ja ci napisze: daj rade. lod na noge, aspirynka i jutro jak nowe... tez mialem problemy i myslalem ze na cale zycie, ale juz mnie nie bola (moze dlatego ze niegram ?)... a jak bedzie bardzo zle to zapraszamy na basen!

na wode na silownie... bo jak raz jchalem winda z somsiadka to sie smiala ze sobie tam robimy z kumplami basen bo tyle wody znosimy :) <smiejesie>

[...] dostaje sygnał że mięśnie bedą mu jeszcze potrzebne, dlatego w pierwszej kolejności zacznie spalać tłuszcz, a nie mięśnie. Treningi kardio)wszelkiego rodzaju biegi, jazda na rowerze, basen, metodą ciągłą lub interwałową podnoszą twoja przemianę materii więc także ułatwiają spalanie tłuszczu. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-04 09:07:42

Mam 187 wzrostu i 80 kg wagi :P na bf-calculator wylicza mi, że mam 18,7% fatu ;/ Wiem, że aby zredukować poziom fatu o 1% należy średnio zrzucic 0.9(0,7)kg sadła ;P Dlatego zapytałem czy z taką dietą i TSe plus ewentualnie Animal Cuts jest jakaś realna szansa? ;P W gre wchodzi siłka 2xtyg basen 3xtyg :P

bylem jestem kwalifikowany na zabieg ale chce to ominac lub odlozyc.chce isc na basen i wrocic na silke ale juz pod kontem cardio bo chce zrzucic z wagi a mam 108kg

Problem rozwiązany. Wziąłem magnez w formie tabletek , owinalem lydkę matą do masażu , potem basen i całe szczęście już nie czuje tego bólu.

Chłopaki on ma dopiero 14lat... Lepiej zacznij chodzić na basen, jeździć na rowerze, biegać, grac w piłke. W domu możesz robić pąpki, rozciągać się, brzuszki, podciągać się. Niebuj się - przytyjesz, pozatym młody jesteś, daj sobie na luz z siłką, zacznij więcej jeść i rób coś z podanych wyżej przezemnie rzeczy. Na siłke idź za rok minimum...

no dobra...dajmy na to przy planie na mase...treningi na siłce do 4 razy w tygodniu ale możliwe, że za jakiś czas wróce do 3 treningów na siłce. Do tego 2 wypady na basen w tygodniu dajmy na to po 30 minut i ewentualnie po pływaniu sauna...coś takiego może byc ? jakieś inne rady ?

30 dychy na dziewicza...10 na te z wytlokow.... ... to wole zaoszczedzic dyche..isc na basen za to...i nie smazyc wogole

SCDriver :] olej spalanie tluszczu teraz :] zima idzie trzeba sie masowac :] na wakacje troche spalisz :] teraz i tak bedzie zimno to bez koszulki nie bedziesz na plazy poginal :] no jedynie gdzie to basen zakryty ale... olej to rob mase!!! :] z opisu widac ze nie jestes najwiekszy (jak ja zreszta):] wiec robimy mase a nie :]

rozciagaj się zawsze po każdym treningu siłowym,dodatkowo basen i jak masz czas i chęć to wybierz sie choc raz w tygodniu na bjj

przed dynamiczna rozgrzewka około 25min - w tym jest oczywiscie troche biegania, krążeń , dynamicznych wymachów. po 30min rociagania delikatnego statycznego - przecież napisałem Hubercie że ,, PO ''! treningu sie rozciagam statycznie. Czyli wychodzi na to że robie tak jak polecacie i nie pomaga. Byłem nawet 2 razy na jodze w poprzednim tyg, [...]

[...] w ćwiczeniach. Mięśnie dobrze reagują na podstawy i odwdzięczają się wzrostem Przyjdzie czasz jeszcze na kombinowanie Wskazane było by dodać sobię jeszcze dodatkową aktywność fizyczną "rekreacyjnie. Np basen, koszykówka, piłka nożna, tenis, rower, itd Pamiętaj Dieta---->trening----->regeneracja=budowa masy mięśniowej pozdrawiam

[...] Klatka i Triceps...Środa plecy i biceps...Piątek klatka i barki...klate 2 razy w tygodniu tak sadze ze bedzie dobrze...do tego we wtorek czwartek bieganie po 40 minut i sobota basen..czy dobre rozwiązanie? Klatka to wyciskanie na skosie 4x20 powt, wyciskanie na ujemnej 4x20 i szwedki...i czy moge skakanke do tego dolozyc? czy to cos da?

[...] normy, którą zakładam. A co do treningu to będzie kombinacja mieszana, przeplatanie dni "siłowych"( suwnica, sztanga-przysiady, wykroki, wspięcia) "wytrzymałościowych"(rower, biegi, basen) i typowo "skokowych" (płotki, wskoki na boxy, ogolne ćwiczenia skokowe) prócz tego wiadomo na przemian siata, plażówka i basket

ćwiczenia aerobowe polecam - rowerek, basen, biegi, skakanka itd bilans ujemny kaloryczny do tego