basen

[...] oponke. szczegolnie denerwuja mnie boje biodra:/ sa za szerokie:( oprocz tego mam niestety male cycuszki:P i to sprawia mi najwiekszy problem, bo wsytd pokazac sie np. na basenie... jesli chodzi o nogi, to jest dobrze, bo czesto gram (gralem) w pilke, rece troche za chude... wiec wygladam jak pajak. chociaz w sumie troche przesadzam, mam [...]

[...] lat (rocznik 93) -waga rano na czczo to 83 kg -wzrost pod 195 cm Ogólnie jestem trochę podlany na brzuchu lecz teraz gdy zrobiło się ciepło będę dużo biegał uczęszczam na basen , dużo aerobów więc powinien się ruszyć . Moim celem nie jest bycie szczupły i wyrzeźbiony lecz tak jak by to powiedzieć nabity zależy mi na masie ( może to dlatego że [...]

Witam! Wiek: 17 l. 183cm/62kg CEL: masa siła kondycja Aktywnośc fizyczna: treningi piłkarsie 3x w tygodniu, chcę sobię poprawić kondycję zatem będę biegał jeszcze dodatkowo ok 3x w tygodniu czasowo do 50 minut.... Czytając gdzieś w artykule sportowym doczytałem się że Cristiano Ronaldo robi 3000 brzuszków dziennie, oczywiście jego sylwetka nie [...]

[...] migdałów Spanie 22:00-23:00 treningi rano na czczo 45min rowerek 6razy w tygodniu Poniedziałek rano rowerek, 19:00 siłownia 40 min +1,05 aeoroby wtorek rano rowerek 19:0 basen 45 min sroda rano rowerek, 19:00 siłownia 40 min +1,05 aeoroby czwartek rano rowerek 19:0 basen 45 min piatek rano rowerek, 19:00 siłownia 40 min +1,05 aeoroby sobota [...]

[...] i na pewno wzmocnić je. Moje ćwiczenia wyglądają tak : Mel B cardio, Mel b abs, mel b 10 min trening brzucha i boczki tiffany. W weekendy staram się chodzić regularnie na basen bo uwielbiam pływanie. Wiek: 21 Wzrost:165 Waga:46 Obwód w biuście: 77 Obwód pod biustem: 71 Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 Obwód na wysokości pępka: 71 Biodra:90 [...]

[...] Od ok. pół roku 2-3 razy w tygodniu robię w domu treningi FBW, głównie z ciężarem własnego ciała. Uwielbiam je :) Raz w miesiącu, gdy czas pozwala, staram się pójść na basen. Kiedyś dość często biegałam po 5-10 km, ale zrezygnowałam ze względu na częste bóle pleców. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 [...]

[...] => siatkówka ( oczywiście Zagłębocze hehe J ), pływanie, gimnastyka dotycząca klatki piersiowej, ale także pleców, grzbietu i ramion ( w mniejszym stopniu ). Godny polecenia basen, biegi, rower. ĆWICZ REGULARNIE A WSZELKIE ĆWICZENIA IZOLOWANE STARAJ SIĘ WYKONYWAĆ CZYSTO TECHNICZNIE !!! = np.: połóż się na brzuchu, zegnij nogi w kolanach, dłońmi [...]

[...] systemu 1 do 2 tj. w jednym tygodniu 1 raz ćwiczenia na górną partię ciała, 2 razy na dół, w kolejnym tygodniu na odwrót - góra 2 razy, dół 1 raz; do tego wybiegania i basen - najczęściej godzina pływania co niedziela)oraz unormowanie dziennika żywieniowego (w ostatnich dniach bowiem było zbyt wiele pobocznych okazji i dzienniczek wygląda [...]

[...] - poniedzialek 20 min rowerek 10 min stepper 15 min siłówka (sybkie tempo, duzo powtorzen, krotkie przerwy) 15 min rowerek brzuszki - do upadłego - wtorek 45 min basen (staraj się jak najwięcej się ruszać, pływać, skakac  itp. Itd.) - sroda przerwa czwartek (tak jak poniedzialek) 20 min rowerek 10 min stepper 15 min [...]

Witam po raz kolejny, wróciłem z nową dawką pytań. Przechodząc do sedna. Zacząłem chodzić regularnie na siłownie, wcześniej biegałem, chodziłem na basen oraz grałem w piłkę nożną lecz przez kontuzję zostaje mi siłownia + basen. Aktualnie trenuję 3-ci tydzień. Z początku stosowałem dietę redukcyjną przez 2 tygodnie zanim poszedłem na siłownię oraz [...]

[...] odnośnie cwiczen.. Niestety nie mam dostepu na stale do silowni, a w domu mam do dyspozycji 2x hantelki po 5kg i 1x10kg ze zmiennym obciazeniem. Mam do dyspozycji rowniez basen. Z góry dziekuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: wzmocnienie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] jakim chcę ćwiczyć. Proszę was o wyrażenie swojej opinii. Z góry dzięki i pozdrawiam. Trening będzie wykonywany 4 dni w tygodniu Poniedziałek- A Wtorek- B Środa- bieganie/basen Czwartek- C Piątek- D Sobota- bieganie/basen Trening A - przysiad klasyczny ze sztangą na karku /4 serie 8-12 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej /4 serie 8-12 - [...]

[...] czego mniej (chodzi mi o konkrety a nie np.bialka weglowodany itp jak pisza przewaznie w roznych dietach) - planu cwiczen (dodam ze posiadam karte multisport wiec siłownia basen walki itp. mam do dyspozycji , niestety moja praca nie jest systematyczna , czsami chodze 2 tyg na II zmiane pozniej II na 3 etc. zalezy jak sie bedzie podobac mojemu [...]

[...] dwa tygodnie (jestem w 14 dniu, a ostatni strzał propa przybiłem 17 dni temu) po 20 mg i za pare dni zjade na 10 mg przez lekko ponad tydzień, 3 razy w tygodniu siłownia + basen zwykle dzień przed albo dzień po siłowni, zmniejszyłem objętość treningów na duże partie do 10-11 serii a na małe do 6-7 serii, W cyklu użyłem 27 ml testosteronu z [...]

[...] problem juz konsultowalem z lekarzem. Nie zależy mi na jakieś pięknej rzeźbie chciałbym zdrowo i w miarę szybko schudnąć Proszę o pomoc czy wystarczy rowerek treningowy i basen? Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 cm Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: 110 cm Obwód [...]

[...] serie biceps-uginanie przedramion ze sztangą 3serie + brzuch Poniedziałek:Trening A+15 minut bieg Wtorek: pływanie 40 min(pływania) Środa:Trening B +15 minut steper Czwartek:basen 40 minut(pływania) Piątek: Trening A + 20 minut jazdy na rowerze sobota:basen 40 minut(pływania niedziela: wolne Proszę o ocene i pisanie co zmienić aby było lepiej:) [...]

Witam cwicze na silowni ok rok powiedzmy bez lepszych rezultatuw alkochol,papieroski,brak diety, cwiczenie badz co badz regularne i przemyslane,. Dlatego postanowiłem koniec z tym jak cwiczyc to cwiczyc ale teraz uświadamiam cwicznie to jeszcze nie wszystko podstawa to odzywianie . Wzorst 189cm Waga 81kg Biceps 35 Klatka 106cm TROCHE OTŁUSZCZONA [...]

[...] mi brzuch i powieksza sie troche łapy? (sorry za pogrubienie, ale chcialem wyróżnic najwazniejsza czesc ;) Do dyspozycji mam sztangielki, jakies sprezyny, sciskacze, basen góra raz w tygodniu, bieganie mniej wiecej tez tyle, rower nawet jeszcze rzadziej, nawet w zime. Nie wrzucajcie mi za bardzo, po prostu nie chcialbym gnusniec, ale wiem [...]

[...] sie nie nadwyrężałem) juz jest lepiej. Moje cele to zwiększenie masy i wytrzymałości, nad kondycją bede pracował w dniach wolnych miedzy ćwiczeniami bieganie,skakanka może basen. Na początku myslałem ze aby osiągnąć moje cele wystarczy bezmyslnie podrzucać żelastwo(po 2 tygodniach sie przetrenowałem), jednak mocno sie zdziwiłem. Im wiecej [...]

[...] chudniesz : nie zauważyłam tendencji Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od pewnego czasu siłownia mniej lub bardziej regularnie, sporadycznie basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, sery Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryba i zupy Co jako przekąskę : do dziś były to słodycze :( Co jako deser : jak wyżej ;) [...]