1. nie ten dział 2. idź na basen, zacznij trenować coś w szkole bo z tym sprzętem nic nie zdziałasz, co najwyżej trening domatora (www.kulturystyka.pl/atlas/)
Z tym sprzętem to wydaje mi się, że ciężko może być coś zdziałać... Choć znawcą specjalnym nie jestem ale mogę Ci powiedzieć że basen daje sporo jeśli chodzi o ogólny zarys sylwetki. Pracuje wtedy całe ciało... Pozdro
no ja nei oczekuje codow ael jakiego kolwiek efektu aeroby i tak cvodiznnie silka pon sroda piatek i basen mial byc od soboty ael zamkneli bo remontuja kur...... ;]
sa oczywiscie inne cwiczenia aerobowe wymienie tutaj np. rowerek, stepper, basen(choc z tym bym uwazal), pamietaj takze ze nawet marszobieg jest forma aerobow ps. pytanie moze niedyskretne - ale zapytam - dlaczego nie mozesz biegac ? jesli nie chcesz - nie musisz odpowiadac Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa
[...] kcal. Postanowiłem trochę to obciąć- 2800 kcal. Czy dobrze?? Mam zamiar zacząć chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie, jeździć na rowerku stacjonarnym i raz w tygodniu na basen. Czas na wiecej mi nie pozwala. Mam również zamiar ułożyć dietę na 2800 kcal i podzielić na 5 posiłków: śniadanie- 700kcal, II śniadanie- 280 kcal, obiad- 980 kcal, [...]
[...] ruchowych na raz. Jak stopniowo będziesz powiększać ilość ruchu wyjdzie ci to na dobre. Na początek zacznij chodzić na siłownię (tylko przykład), np. za 2 miechy dorzuć basen, znowu za 2 miechy dorzuć rowerek, a gdy twoja masa spadnie możesz zaczac biegać. Z takim pojejściem twój tłuszcz bd ciągle spadać a nie tylko na początku twojej [...]
[...] ruchowych na raz. Jak stopniowo będziesz powiększać ilość ruchu wyjdzie ci to na dobre. Na początek zacznij chodzić na siłownię (tylko przykład), np. za 2 miechy dorzuć basen, znowu za 2 miechy dorzuć rowerek, a gdy twoja masa spadnie możesz zaczac biegać. Z takim pojejściem twój tłuszcz bd ciągle spadać a nie tylko na początku twojej [...]
Trzeba najpierw przyzwyczaić organizm do wysiłku fizycznego lekkim wysiłkiem i stopniowo poszerzać zakres ćwiczeń. Również polecam spacery nawet kilka razy dziennie. Niekoniecznie długie. Basen również jest fajnym rozwiązaniem w Twoim przypadku.
na basen nikt Ci nie zabroni chodzić. Tego przez internet nie wyleczysz, z rodzicami do lekarza poza tym operacyjnie jak osttanio padło pytanie to dopiero okolice 19 lat jak się już rozwój unormuje.
[...] robilem A6W , przysiady, podciagania, pompki, z hantlami cwiczylem itp. no i jeszcze gralem w pilke(po jakies 3-5 godz.) - gram tez w klubie, biegalem i chodzilem na basen - czyli mysle ze ogolnorozwojówka juz była jutro postaram sie ulozyc plan na mase i dam pozniej wam do oceny Mam jeszcze pytanie: Czy najpierw czwiczy sie na mase, na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podobno rozpiętki o małym ciężarze, a dużej ilości powtórzeń, a także basen (z naciskiem na pływanie stylem klasycznym, czyli żabką), mogą coś tu pomóc.
intensywnosc jego cwiczenie nie bedzie poczatkowo zbyt wielka 2x w tyg. basen, po za tym praca siedzaca glownie, wiec czy 2,3 bialka to nie za dluzo ? Tluszce bym sie zgodzil.Sam nie dawo sie redukowalem i spozywalem 2,0 bialka.
[...] zrzucenia ok. 8kg więc jeżeli znawcy tego działu pomogą mi ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietkę, dodam do tego treningi kick-boxingu 2 razy w tygodniu (pod warunkiem, że wyleczę ścięgno + biodro - męczę się z tym już rok ), raz w tygodniu basen, zacznę robić ACT połączone z aerobami to do zimy może mi się udać. Tak więc ===> PROSZĘ O POMOC !