basen a masa

mam pytanko...otoz chodze na silownei 4 razy tyg. i za kazdym razem po treningu ide jeszcze na basen aby odpoczac/poplywac
czy to dobry pomysl?? gdyz slyszalem ze basen pomaga w szybszej regeneracji miesni ?? ;>

Nie bój się, nie zaszkodzisz sobie, więc jeżeli masz na to siły i choty, to chodź.
Basen wspomoże Twoją odnowę, regenerację, ponadto jeżeli wykonujesz ćwiczenia obiążające kręgosłup, basen dodatkowo Ci go "naprostuje", ro zluźni i ukoi. Mięśnie będą lepiej dokrwione, gdyż podczas pływania zwiększasz pojemność płuc, wchłaniasz więcej tlenu, i dodatkowo zwiększając zakres ruchu przy pływaniu, po odejściu od wykonywania statecznych ruchów na siłowni, zwyczajnie się rozciągasz..
Jednakże, w zależności od intensywności Twojego pływania, i od tego czy trenujesz na masę, czy nie, ja polecałbym basen bardziej przy rzeźbie..

Nie wiem jak ty ćwiczysz, ale ja po cięzkim treningu to w basenie mógłbym jedynie posiedzieć

no ja robie na mase...a plywam z niewielka intenstywnoscia ;]

Możesz to traktowac jako schłodzenie to treningu, ale jesli pływasz 2 godziny to nie ma to sensu.

Po treningu na mase idz na basen jak chcesz pomocz wory, wykap sie i bedziesz spal jak aniolek :-]

nawet po ciezkim treningu chwila plywania jest dobra. wyciagniesz sie jak nigdy i zrelaksujesz jednoczesnie. poza tym polecam takie polaczenie wszystkim cierpiacym na bezsennosc

ja tak robiłem po siłowni, ze szama, odpoczynek i basen=rewelacja

Nagai- odpusc sobie ten basen po treningu! Pamietaj ze godzine po treningu musisz cos zjesc. Jesli koniecznie chcesz chodzic na ten basen po treningu to kup sobie jakas odzywe weglowodanowa i pij miedzy treningiem a basenem. A juz najlepiej zrobisz jak ulozysz sobbie trening 3-dniowy a czwarty w calosci przeznaczysz na intensywne plywanie na basenie.

po pierwsze carbo miedzy silownia a basenem uwarzam calkiem za dobra rzecz po drugie ja tak duzo i intensywnie nie plywam wiec i tak zdazam po treningu na baseniku z 30 min i do domq cos zjesc ;D

Oki ale mowie ci najlepiej jeden dzien w tygodniu isc sobie na basen i zrobic tak z 60 basenow kraulem- zobaczysz jak ci bary po tym pojda!