basen

[...] Bo wyczytałam, że nabialu ok 100-150g. Ile razy w tyg trenować i co kiedy (myślałam o godzinie dziennie aerobów + 3 dni treningu siłowego, 1 dzień zupełnego lenistwa i 1 basenu w któryś dzień wolny od siłowego). Na co jeszcze zwrócić uwagę? Proszę o odpowiedź, już na samą myśl się cieszę i chcę od jutra zaczynać. Z góry dziękuję i pozdrawiam. [...]

[...] + ostatnia seria długi zwis z mocnym chwytem - wzmocnienie dłoni i przedramienia. BRZUCH – 8 min sixpack In 3 months Sobota / Niedziela Regeneracja – ewentualnie Sobota: basen/bieganie Nachwyt, podchwyt będą zmieniane co tydzień, czyli tydzień I: Podchwyt, nachwyt, podchwyt Tydzień II: nachwyt, podchwyt, nachwyt Prosze o wyrozumiałość i [...]

[...] ćwiczeniami kardio na rowerku stacjonarnym. Obecnie jestem po operacji, mija już 4 tydzień i zamierzam powoli się zabrać do powrotu do formy. Przez ostatni rok pływałam na basenie 2x w tygodniu, doszkalałam style jako rehabilitacja stawu barkowego z polecenia chirurga. Oprócz tego chodziłam na aerobik, nieregularnie, jak miałam ochotę i stawy [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Czesc ! Moze zaczne od poczaku. Od zawsze bylem aktywnym typem przy pracy siedzacej (basen/koszykowka/bieganie). Bardzo intensywnie 2-3 razy w tygodniu. Z perspektywy czasu widze ze jadlem o wiele za malo i zle -jadlem oczywiscie warzywa,owoce, obiady sam [...]

Siema wszystkim :) Super byłoby, gdyby ktoś mi to dokładnie sprawdził :) Z góry dziękuję :) Moim celem jest zrobienie dobrego recompa, rozłożonego w czasie + podciągnięcie siły i wytrzymałości. Wszystko to bardziej pod treningi MMA, niż siłkę :) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 61 -talia: 93 5. [...]

[...] węgli powinno być 175g białka powinno być 100g tłuszczy powinno być 50g i to jest podzielone na 5 posiłków. A co to treningu to tym się zajme ale będzie to napewno aero basen 2xtydzień, pokombinuje jeszcze by zaczęła trenować siłowo, bo ma to potężne znaczenie jeśli chodzi o spadek tkanki tłuszczowej, bynajmniej tego domatora od biedy ;]. No [...]

[...] + ostatnia seria długi zwis z mocnym chwytem - wzmocnienie dłoni i przedramienia. BRZUCH – 8 min sixpack In 3 months Sobota / Niedziela Regeneracja – ewentualnie Sobota: basen/bieganie Nachwyt, podchwyt będą zmieniane co tydzień, czyli tydzień I: Podchwyt, nachwyt, podchwyt Tydzień II: nachwyt, podchwyt, nachwyt Prosze o wyrozumiałość i [...]

[...] 75 kg (postawnym babskiem zawsze bylam ^^) i dawnej dobrej kondycji. Chce rowniez uregulowac metabolizm... Pojechalam na 2 tyg do sanatorium, dieta 1000 kcal, calymi dniami basen, marszobiegi, silownia, sauna... z koncowych pomiarow wyszlo, ze ubylo mi masy miesniowej, przybylo tluszczu i wody O_o Wiec prosze was bardzo o pomoc w ustaleniu jakis [...]

[...] ducana. przeciwwskazania - brak. zażywane suplementy - brak. Jeśli chodzi o dietę, posiłki i plan dnia to: 7.00 pobudka 7:20-820 bieganie śnmiadanie - jogurt z otrębami 9-10 basen (lub siłownia zamiennie co 2 dzien) 2 sniadanie kostka chudego twarogu z jogurtem obiad jakiś kurczak z warzywami podwieczorek makrela wędzona, lub sałatka [...]

[...] Ladies :) Każdego roku obiecuję sobie, że na następne wakacje w końcu zrobię szczupła i zgrabna. I każdego roku we wakacje nigdy nie jeżdżę ze znajomymi nad jezioro/morze/basen czy po prostu poopalać się na działce, bo się wstydzę (pechowo tak się składa, że większość moich koleżanek to chuderlaki i pewnie dlatego mam przez to kompleksy, które [...]

Siema, Z tematu wyszła typowa sezonówka ;D ale to czysty zbieg okoliczności, że wychodzi koniec dziennika na lipiec ;) Ok, skoro już zacząłem ten topic bez składu i ładu to lecimy z krótką historyjką: - swój staż Moją przygodę z siłownią zaczałem 7 lat temu, wtedy, tak samo jak dzisiaj, myślałem o redukcji i rzeczywiście dałem radę bo ze 107 [...]

[...] ABS II Piątek - Barki, łydki, przedramiona(w srode juz nie mam na nie siły) Sobota - Uda, ABS II (nienawidze cwiczyc ud, więc robie je oddzielnego dnia) Niedziela - godzinny basen ;) Większosc cwiczen z progresją 12 10 10 8, po tygodniu przerwy (obóz) chce zmienic to na 10 8 8 6 i znacznie zwiększyc obciążenie. Na plecy tylko podciągam się na [...]

[...] zapiec -------------------------------------- Do tego rozpiska tygodniowa w treningach: Poniedziałek wolny Wtorek bieganie 70min bieżnia tętno 120 prędkość 9km/h środa basen pływanie 40min non stop Czwartek bieganie 70min bieżnia tętno 120 prędkość 9km/h Piątek bieganie 70min bieżnia tętno 120 prędkość 9km/h Sobota 1h ćwiczeń areobowych [...]

[...] 19 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wcześniej ok rok, teraz powrót, na razie 2 treningi wprowadzające Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: niewskazane [...]

[...] silowe Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. cw silowe domowe, bieganie, basen od kwietnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe w granicach zdrowego rozsądku (nie destrukcyjne dla [...]

[...] tyle ze tu podane sa 4 dni , ale ja planuje jedynie 3;]. Wiec: Pn:FBW WT:Biegi SRD:FBW CZW:Biegi PIA:FBW SO:regen;p, moze jak kiedys znajde czas to jakis basen NI:Reg Moze to troche duzo jak na moje gabaryty i staz , ale zawziety ze mnie chlop i podczas amatorskiego uprawiania sportu kosz , pilka , kickboxing( w zime) nie [...]

[...] są słodycze Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine dziennie, w weekend np. basen? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję Stosowane wcześniej diety: sb Zmieniony przez - vermilion w [...]

[...] trening, przeanalizuj uważnie poniższe wskazówki - część III: - przyzwyczajaj powoli organizm do zabiegów odnowy biologicznej. Zrób czasami automasaż, pójdź na saunę lub na basen - możliwości jest sporo. Nie rozpieszczaj jednak jeszcze zbytnio organizmu. Niech uczy się sam pokonywać zmęczenie. Podstawą jest teraz relaksująca kąpiel i zdrowy, [...]

[...] do brzucha siedząć naprzeciw wyciągu 3s 15-12-10p Aeroby: 10 minut rower, 15 minut narciarz, 10 minut wioślarz, 10 min brzuch Czasami jak mam wolna chwile to chodze na basen, ale raczej relaksacyjnie. Poprzerabiałem troche trening z Flex'a i tak powstał mój własny. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 102 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: basen, bieganie ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC [...]