basen

PP ? Dodatkowo 2 -3 razy w tyg jest bieganie badz rower badz basen. Przygotowania do triathlonu. Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2014-05-13 21:54:34

[...] (no chyba że jest nieprzytomny - ale tu z reguły jest już albo za późno (szukać po dnie) a jeśli nie to i tak nie łatwo). Dobrze pisze Jakryc , że należy wykorzystać WSZYSTKIE dostępne środki zanim skoczymy (no chyba że to basen), bo mimo dobrej woli może to być nasz ostatni dystans... Pozdrawiam. among the blind a one-eyed man is king

jutro wkleje mmoj plan a czy np basen pomaga w odpoczynu miesni? czy przyspiesza ten cały proces?

[...] tkanki tłuszczowej 2,49 % http://www.kalkulatory.sfd.pl/ korzystałem z tej str wyliczając to wszystko ćwiczyłem 3 razy w tyg na masę przez pół roku bez diety teraz jestem w trakcie układania planu na kondycję i rzeźbę Metoda Lafaya będę stosował 3 raz w tyg pn śr pt wt czwartek bieżnia i w nd basen zaczynam od przyszłego tyg to tyle o mnie

czy ktoś mógł by mi powiedzieć czy jeżeli będe ćwiczył te 3x w tyg to wskazane jest 2x na basen sie przejść i pobiegac chociaż raz w tyg?

Podciąganie i zwis na drążku jak najbardziej. Basen też. Jeśli chodzi o ćwiczenia to lepiej idź lepiej do fizjoterapeuty i niech ci ułoży nowy zestaw, bo ten sprzed 2 lat może być już nieodpowiedni.

prywatnie hajsu troche wydasz ale będzie to o wiele bardziej skuteczne. Chodź też na basen to ogólnie wzmacnia ciało

Dodam tylko, że trenuję codziennie pilke nozna (wtorek, czwartek x2). Dodatkowo jeszcze basen 1 raz w tygodniu, więc weglowodany troszke w gore musza byc chyba. Co do tłuszczy to oliwa z oliwek oczywiście do posiłku w domu będzie. Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-04-16 13:08:25

cherryblue.mam znajomą,która miała podobny problem,podstawa to ułożenie dobrej diety,małe posiłki,nie za często,jeżeli bierzesz jakieś hormony ,to powinnaś je zmienić na inne,ZERO SŁODYCZY... poza tym basen,aeorobik,rowerek , mojej znajomej to właśnie pomogło bez żadnych złotych środków.pozdrowionka.

[...] Przypadkiem nie staraj się uczyć żadnych technik nożnych we własnym zakresie, bo wyjdzie jak wyjdzie, czyli kiepsko. Pozatym, siłowania/bieganie/basen/siłówka/rozciąganie. I jeszcze raz powtórze, nie staraj się uczyć kopnięć/uderzeń we własnym zakresie, wszystkiego nauczysz się w klubie.

Pani neurolog powiedziała mi tylko, że mam krzywy kręgosłup i że mam chodzić na basen. Dała mi zastrzyki, które miały rozluźnić mięsnie.

aha...wiesz takie cw bez plecow to aak jazda autem bez koła xd moze poprostu narazie odpusc i chodz na ten basen ;) przez pływanie tez mozna sie wytrenowac ;) a co do plecow to ci powiem ze jak sie cw na nie wykonuje poprawnie technicznie to nie zaszkodzi napewno ale to tylko moja uwaga hm ciezko tak odizolowac jedna partie bo np w innych plecy [...]

niech ruszy dupe i pobiega , wskoczy na rower ,basen itp pzdr

Ogólnie aeroby powinny pomóc. Rower, Orbitrek, basen jak najbardziej wskazane. Jeżeli od czasu do czasu pójdzie an jakieś zajęcia fitnesu lub na siłowni, na pewno również będzie to z korzyścią dla jej sylwetki (w tym nóg oczywiście).

[...] piątek plecy triceps , środa i sobota barki nogi , 3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym i dwa razy bieganie (nie wielkie dystansy bo rowerek 20 km bede stopniowo dokładał , a bieganie 2 razy po 1,6 km w sumie trasa ma 3,6 ale jak dobiegne w jedną stronę to robie przerwę z 10 minutową ) kiedy moge to chodze na basen

juz sie zapisallam na aquaareobik,basen,cwicze wieczorami a od czerwca biore sie za diete;p

co jaki czas cwiczysz plecy? podciągaj sie na drązku jesli masz w poblizu basen to tez nie zaszkodzi pojsc

miałeś skóre rozciagnieta i dlatego jak zrzuciłeś wage to skóra juz nie jest taka sprezysta , podobno basen pomaga

w sumie racja, przy mojej masie teraz wyglada to troche komicznie... idzie zima, czas zapisac sie na basen :> .... a co do tego sciskacza, to lepiej bedzie sciskac go codziennie czy np. po silce ?

[...] przytyć, ale zdrowo, a nie opychając się słodyczami, tłustymi i smażonymi potrawami. A zależy mi też w sumie, żeby ładnie sobie zarysować mięśnie nóg przez pływanie na basenie, lecz, na prawdę nie chcę tracić na wadze. Dodam jeszcze, że aerobik mam w godzinach wieczornych, bo na 20:00, a basen w weekeny w godzinnach porannych. Może to też [...]